Shows / LACTATE (es)
LACTATE (es)
🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento. Resistencia, nutrición, entrenamiento, recuperación — cada episodio te ofrece información científica para entender, mejorar y rendir al máximo. Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate. 💬 ¿Tienes alguna pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: https://ko-fi.com/lactate
Episodes
LACTATE (es)Episodio 101 [ENTRE BASTIDORES] Lo que hacen los pros en el entrenamiento (y nadie te cuenta) 🤫
Episodio 101 [ENTRE BASTIDORES] Lo que hacen los pros en el entrenamiento (y nadie te cuenta) 🤫💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 100 [DESCIFRADO] Beta-alanina: ¿a qué viene ese hormigueo? 💊
Episodio 100 [DESCIFRADO] Beta-alanina: ¿a qué viene ese hormigueo? 💊💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel…
LACTATE (es)Episodio 99 [CIENCIA VS MITO #14] Tus calambres no vienen de donde crees 🦵
Episodio 99 [CIENCIA VS MITO #14] Tus calambres no vienen de donde crees 🦵💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 98 [DESCIFRADO] Rodillo inteligente: ¿lo virtual te hace de verdad más fuerte? 🖥️
Episodio 98 [DESCIFRADO] Rodillo inteligente: ¿lo virtual te hace de verdad más fuerte? 🖥️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 97 [DESCIFRADO] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️
Episodio 97 [DESCIFRADO] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 96 [DESCIFRADO] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨
Episodio 96 [DESCIFRADO] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 95 [CIENCIA VS MITO #13] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦
Episodio 95 [CIENCIA VS MITO #13] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 94 [MARATÓN] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋
Episodio 94 [MARATÓN] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 93 [INCREÍBLE] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸
Episodio 93 [INCREÍBLE] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un Gel Caf para…
LACTATE (es)Episodio 92 [MARATÓN] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁
Episodio 92 [MARATÓN] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 91 [CIENCIA VS MITO #12] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊
Episodio 91 [CIENCIA VS MITO #12] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 90 [MARATÓN] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥
Episodio 90 [MARATÓN] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 89 [INCREÍBLE] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀
Episodio 89 [INCREÍBLE] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 88 [MARATÓN] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅
Episodio 88 [MARATÓN] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 87 [CIENCIA VS MITO #11] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥
Episodio 87 [CIENCIA VS MITO #11] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 86 [DESCIFRADO] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡
Episodio 86 [DESCIFRADO] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️
Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 84 [DESCIFRADO] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯
Episodio 84 [DESCIFRADO] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 83 [CIENCIA VS MITO #10] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪
Episodio 83 [CIENCIA VS MITO #10] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 82 [TEMPORADA 2] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀
Episodio 82 [TEMPORADA 2] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀
Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆
Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬
Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃
Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 77 [ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊♂️
Episodio 77 [ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊♂️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕…
LACTATE (es)Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠
Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴♂️
Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴♂️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪
Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲
Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬
Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶
Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️
Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬
Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬
Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠
Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com…
LACTATE (es)Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒
Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel…
LACTATE (es)Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬
Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬
Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠
Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️
Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀
Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com…
LACTATE (es)Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬
Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪
Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊
Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃♂️
Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃♂️💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊
Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬
Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬
Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴♀️
Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴♀️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un…
LACTATE (es)Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃♂️
Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴
Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃♂️
Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬
Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel…
LACTATE (es)Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚
Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf…
LACTATE (es)Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠
Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra…
LACTATE (es)Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃
Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬
Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com…
LACTATE (es)Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉
Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a…
LACTATE (es)Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡
Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (es)Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱
Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕…