Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬

LACTATE (es) · Jun 16, 2026 · 24m

Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬

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Resumen: ¿Cómo reescribieron los atletas noruegos los libros de récords en atletismo y triatlón? Este episodio analiza la ciencia detrás de su controvertido sistema de entrenamiento: el día de doble umbral. Revelamos por qué la "Zona Dorada" para la adaptación es un estricto 2.3–3.0 mmol/L de lactato en sangre, desmontando el antiguo estándar de laboratorio de 4.0 mmol/L…