Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬

LACTATE (es) · Apr 7, 2026 · 31m

Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬

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Resumen: Las 48 horas previas a un maratón cambian tu enfoque de la adaptación aeróbica a la preservación biológica, dictando tu supervivencia el día de la carrera. Para lograr la supercompensación de glucógeno, debes ingerir de 10 a 12 g/kg de carbohidratos; sin embargo, consumir carbohidratos complejos crea una enorme masa fibrosa en tus intestinos. Al sonar el disparo de…