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LACTATE (fr)
🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances. Endurance, nutrition, entraînement, récupération — chaque épisode t’apporte les connaissances scientifiques pour comprendre, progresser et performer. Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate. 💬 Une question ou un retour ? Écris-nous à : lactatesports@gmail.com ☕️ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : https://ko-fi.com/lactate
Episodes
LACTATE (fr)Épisode 41 : Problèmes gastriques à l'effort Pourquoi et comment les éviter 🏃♂️
Épisode 41 : Problèmes gastriques à l'effort Pourquoi et comment les éviter 🏃♂️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un…
LACTATE (fr)Épisode 40 : PREPARATION MARATHON #1 Nutrition en course 90g ou 120g de glucides/heure, la science a tranché ⚡
Épisode 40 : PREPARATION MARATHON #1 Nutrition en course 90g ou 120g de glucides/heure, la science a tranché ⚡ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
LACTATE (fr)Épisode 39 : Chaussures à plaque carbone Vrai gain, limites et pour qui ? 👟
Épisode 39 : Chaussures à plaque carbone Vrai gain, limites et pour qui ? 👟 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel…
LACTATE (fr)Episode 38 [CODE #7] Les Cétones Exogènes La révolution annoncée est-elle réelle ? 🧪
Episode 38 [CODE #7] Les Cétones Exogènes La révolution annoncée est-elle réelle ? 🧪 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre…
LACTATE (fr)Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠
Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre…
LACTATE (fr)Épisode 36 : Gels, Barres, Poudres Le Guide pour Choisir le Bon Carburant ⛽
Épisode 36 : Gels, Barres, Poudres Le Guide pour Choisir le Bon Carburant ⛽ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel…
LACTATE (fr)Épisode 35 : VFC (HRV) Votre montre peut-elle prédire votre performance ? ⌚
Épisode 35 : VFC (HRV) Votre montre peut-elle prédire votre performance ? ⌚ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel…
LACTATE (fr)Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️
Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (fr)Épisode 33 : Musculation pour le cycliste - Les exercices pour plus de puissance 🏋️
Épisode 33 : Musculation pour le cycliste - Les exercices pour plus de puissance 🏋️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre…
LACTATE (fr)Épisode 32 [CODE #5] L'Acclimatation à la Chaleur : Transformer la fournaise en avantage 🔥
Épisode 32 [CODE #5] L'Acclimatation à la Chaleur : Transformer la fournaise en avantage 🔥 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (fr)Épisode 31 : Courir plus vite sans courir plus ? La vérité scientifique sur la pliométrie 🚀
Épisode 31 : Courir plus vite sans courir plus ? La vérité scientifique sur la pliométrie 🚀 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com…
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Épisode 29 : Home-Trainer vs Extérieur Ce que vous gagnez (et perdez) vraiment 🚴 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un…
LACTATE (fr)Épisode 30 : [CODE #4] "Ferme ta bouche" pour aller plus vite ? La Science de la Respiration Nasale 🏃
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LACTATE (fr)Épisode 28 : [CODE #3] La Caféine Le timing parfait pour un boost maximal ☕
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Épisode 27 : Capteurs de Glucose (CGM) Gadget de Riche ou Révolution de la Perf' ? 🩸 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre…
LACTATE (fr)Épisode 26 : Natation : La science de la vitesse et de l'hydrodynamisme 🏊
Épisode 26 : Natation : La science de la vitesse et de l'hydrodynamisme 🏊 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf…
LACTATE (fr)Épisode 25 [CODE #2] Cyclisme Transformé : La science de la vitesse 🚴
Épisode 25 [CODE #2] Cyclisme Transformé : La science de la vitesse 🚴 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕ Offre un Gel Caf à…
LACTATE (fr)Épisode 24 [CODE #1] Le 80/20 S'entraîner moins dur pour devenir plus rapide (Entraînement Polarisé) 📉
Épisode 24 [CODE #1] Le 80/20 S'entraîner moins dur pour devenir plus rapide (Entraînement Polarisé) 📉 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
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Épisode 23 : Vos Vitamines détruisent-elles vos Progrès ? Le Paradoxe des Antioxydants 💊 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕…
LACTATE (fr)Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨
Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
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Épisode 21 : Gérer les fêtes : Faut-il couper ou maintenir une activité ? 🎄 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️ Offre un Gel…
LACTATE (fr)Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂
Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com…
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Épisode 19 : Fréquence Cardiaque : L'erreur que 90% des amateurs font 📉 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️ Offre un Gel Caf…
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Épisode 18 : [SCIENCE VS MYTHE #9] Le Jus de Betterave : Le "dopage" légal est-il une arnaque ? 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
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LACTATE (fr)Épisode 16 : [SCIENCE VS MYTHE #8] Les BCAA : Sont-ils plus marketing que physiologiques ? 🧪
Épisode 16 : [SCIENCE VS MYTHE #8] Les BCAA : Sont-ils plus marketing que physiologiques ? 🧪 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com…
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Épisode 15 : FTP, VMA, PMA : Êtes-vous sûr de viser la bonne zone ? 🧬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️ Offre un Gel Caf à…
LACTATE (fr)Épisode 14 : [SCIENCE VS MYTHE #7] La Créatine est-elle Inutile en Endurance ? ⚡️
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LACTATE (fr)Épisode 12 : [SCIENCE VS MYTHE #6] La Bière de Récupération : Le secret d'une bonne récup' ou une mauvaise idée ? 🍺
Épisode 12 : [SCIENCE VS MYTHE #6] La Bière de Récupération : Le secret d'une bonne récup' ou une mauvaise idée ? 🍺 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
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Épisode 11 : Glucides : Le guide ultime pour ne plus jamais taper "le mur" ⚡ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️ Offre un Gel…
LACTATE (fr)Épisode 10 : [SCIENCE VS MYTHE #5] "No Pain, No Gain ?" : Ce que vos courbatures disent VRAIMENT 🏋️
Épisode 10 : [SCIENCE VS MYTHE #5] "No Pain, No Gain ?" : Ce que vos courbatures disent VRAIMENT 🏋️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
LACTATE (fr)Épisode 9 : Vegan vs Carnivore : Ce que la science dit VRAIMENT (et ça va vous surprendre) 🌱
Épisode 9 : Vegan vs Carnivore : Ce que la science dit VRAIMENT (et ça va vous surprendre) 🌱 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com…
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Épisode 8 : [SCIENCE VS MYTHE #4] Course à Pied & Genoux : La science révèle si vous les détruisez VRAIMENT 🏃 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
LACTATE (fr)Épisode 7 : Le sucre : Ami ou ennemi de l'endurance ? La vérité, au-delà des mythes ⛽
Épisode 7 : Le sucre : Ami ou ennemi de l'endurance ? La vérité, au-delà des mythes ⛽ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️…
LACTATE (fr)Épisode 6 : [SCIENCE VS MYTHE #3] Le Mensonge des Étirements : Pourquoi tout ce qu'on vous a dit est faux 🤸
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LACTATE (fr)Épisode 5 : Sommeil : Votre arme de récupération n°1 est gratuite. Voici comment l'utiliser 🔬
Épisode 5 : Sommeil : Votre arme de récupération n°1 est gratuite. Voici comment l'utiliser 🔬 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
LACTATE (fr)Épisode 4 : [SCIENCE VS MYTHE #2] Cardio à Jeun : Arnaque ou Révolution ? Brûle-t-il du gras ou du muscle ? 🏋️♀️
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Épisode 3 : Hydratation : Et si tu avais tout faux ? Le protocole pour ne plus subir 💧 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️…
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Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪
Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur …
LACTATE (fr)Episode 1 : Filières Énergétiques : Le secret de vos muscles pour un finish explosif ⚙️
Episode 1 : Filières Énergétiques : Le secret de vos muscles pour un finish explosif ⚙️ 💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : lactatesports@gmail.com ☕️…