Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂

LACTATE (fr) · Dec 12, 2025 · 13m

Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂

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Résumé :

Oublie le marketing des électrolytes "spectre complet" ; la science de l'endurance mise tout sur la précision du sodium et réfute l'utilité du remplacement immédiat en potassium ou magnésium. La sueur est un filtrat du plasma sanguin où le sodium domine ($230–2000+ mg/L$), tandis que les pertes en autres minéraux sont insignifiantes face aux…