Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪

LACTATE (fr) · Oct 10, 2025 · 18m

Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪

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Résumé : Le “shake” en 30 minutes n’est pas la clé : l’essentiel est d’atteindre ton quota protéique quotidien (~1,6–2,2 g/kg) et de le répartir régulièrement. La fenêtre devient serrée surtout après un entraînement à jeun (protéines+glucides dès que possible) et quand la priorité est la resynthèse rapide de glycogène pour performer au…