Épisode 11 : Glucides : Le guide ultime pour ne plus jamais taper "le mur" ⚡

LACTATE (fr) · Nov 11, 2025 · 18m

Épisode 11 : Glucides : Le guide ultime pour ne plus jamais taper "le mur" ⚡

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Résumé : Arrête de craindre "le mur" : transforme ta course en faisant de l'endurance une "compétition" nutritionnelle stratégique. Pour les épreuves de plus de 90 minutes, une charge glucidique méticuleuse améliore la performance de 2 à 3 %. Cet épisode décortique la crise métabolique du "bonk" : cette chute de performance catastrophique lorsque le glycogène…