Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️

LACTATE (fr) · Feb 13, 2026 · 13m

Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️

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Résumé :

Pour devenir endurant, tu dois aller là où l'air est rare ; pour devenir rapide, tu dois rester là où l'air est dense. Ce paradoxe est résolu par le modèle "Live High, Train Low" (LHTL), qui sépare les adaptations physiologiques de l'intensité de l'entraînement. Le stress hypoxique vécu entre 2 000 et 2 500 m stabilise le facteur de transcription HIF-1…