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マヨ助の人生は１・２Punch！
関東の片田舎で仕事をしながら、両親の介護生活。 典型的な昭和の頑固ジジイ、世が世ならDVですよ？な父の支配下で、子供の貯金も退職金にも手をつけた母。 愛情の一欠片も感じられない親子関係の中で感じた事、介護生活で早くに知っていれば！ これだけはやっておいた方が良いと言う事を綴りつつ、摂食障害や海外逃亡生活（笑）など、日々のあれこれも取り混ぜて綴ります。 あくまでも個人の考えなので、間違ってる、正しいではありません。 ただ、一人で悩んだり、同じように介護で辛い人が、こんなヤツもいるんだ〜って思って、今日も何とか乗り切れる、ちょっと息抜きになったらと思います。 #介護生活 ＃ニューヨーク生活 ＃健康 ＃日常
Episodes
マヨ助の人生は１・２Punch！〔240回〕夜中に足が攣るのはなぜ？50代から知っておきたい原因と対処法
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 240回目は、 「夜中に足が攣るのはなぜ？ 50代から知っておきたい原因と対処法」 と言うタイトルでお届けしました。 レッスン前後によく質問されることなのですが、 夜中（明け方）に突然、足が攣って目が覚める。そんな経験はありませんか？…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔239回〕自分の未来を作るのは、自分。誰かに変えてもらうのを待っていませんか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 239回目は、 「自分の未来を作るのは、自分。 誰かに変えてもらうのを待っていませんか？」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、レッスンでよくお伝えすることがあります。 「今のままを続けていたら、身体はなかなか変わりません」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔238回〕落ち込んだとき、どう立て直す？ 自分を責めすぎないためのセルフケア
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 238回目は、 「落ち込んだとき、どう立て直す？ 自分を責めすぎないためのセルフケアは違うと思う」 と言うタイトルでお届けしました。 ついてないことが重なって落ち込んだり、嫌なことがあったとき、いつまでも頭から離れないことってありませんか？…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔237回〕「自分に優しく」と「努力しない」は違うと思う
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 237回目は、 「自分に優しく」と「努力しない」は違うと思うと言うタイトルでお届けしました。 「自分に優しく」「自分を認めよう」「無理しなくていい」 最近、よく耳にする言葉ですよね。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔236回〕「いつか」じゃなく「今から」
Podcast 236回目は、 「いつか」じゃなく「今から」と言うタイトルでお届けしました。 皆さんは、 「いつか、こんなふうになりたい」 そう思うことってありますか？ 最近、SNSから少し離れていたのですが、 久しぶりにSNSをじっくり見ていたら、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔235回〕昔は分からなかったけど、今なら分かる。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 235回目は、 「昔は分からなかったけど、今なら分かる。」と言うタイトルでお届けしました。 昔は分からなかったけど、今ならちょっと分かる。 そんなことってありませんか？ 昔はテレビをずっと見ていたのに、今はニュースさえほとんど見ない。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔234回〕介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 234回目は、 「介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために」と言うタイトルでお届けしました。 今回のPodcastは、久しぶりに「介護」について話しました。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔233回〕50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 233回目は、 「50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？」 と言うタイトルでお届けしました。 「昔と同じように食べているのに、なんだか太りやすくなった」 「食事を減らしても、思うように体重が落ちない」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔232回〕最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 232回目は、 「最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、「頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになったな」と感じることがあります。 もちろん、何もしなくなったわけではなく、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔231回〕なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 231回目は、 「なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、Facebookのリール動画にハマっています😂…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔230回〕他人に興味がなくなったら、人生がラクになった
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 230回目は、 「他人に興味がなくなったら、人生がラクになった」 と言うタイトルでお届けしました。 もちろん、お客様に興味がないと言うことでは無く😊 以前は、人の目が気になって言いたいことも言えず、 相手の言動にモヤモヤすることも多かったと言う話。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔229回〕健康のために、頑張りすぎていませんか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 229回目は、 「健康のために、頑張りすぎていませんか？」 と言うタイトルでお届けしました。 突然ですが、 健康のために、頑張りすぎていませんか？ 運動しなきゃ。ちゃんと食べなきゃ。睡眠も大切。体重も管理しなきゃ。 健康に良いことはたくさんあるけれど、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔228回〕やる気がないのか、スマホを見すぎなのか。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 228回目は、 「やる気がないのか、スマホを見すぎなのか。」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、なんだかやる気が起きない。そして気づくとFacebookのリールを見ている。 「ちょっとだけ」のつもりが、次から次へとスクロール。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔227回〕その食欲、本当にお腹が空いていますか？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 227回目は、 「その食欲、本当にお腹が空いていますか？」 と言うタイトルでお届けしました。 「甘いものがやめられない・・・」 「ストレスがたまると、つい食べてしまう・・・」 そんな経験はありませんか？…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔226回〕勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 226回目は、 「勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話」 最近、人に対して「がっかりした」と感じる出来事が続きました。 でも時間が経って振り返ると、 相手が変わったのではなく、 私が勝手に「こういう人」と思い込んでいただけだったのかもしれません。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔225回〕「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 225回目は、 「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由」 今年は梅雨が長く、過ごしやすい日が続いたのですが、 梅雨が明けた途端に夏日が続いています。 「暑くて動きたくない〜」 「エアコンの効いた部屋にいたら外に出られない」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔224回〕うまくいかない日が続いても、ちゃんと笑えてる話。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 224回目は、 「うまくいかない日が続いても、ちゃんと笑えてる話。」 最近、思うようにいかないことが重なる時期です。 仕事のこと。人とのこと。「なんでこんなに続くんだろう」と、 少し心が折れそうになる日もあります。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔223回〕『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 223回目は、 「『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと」 最近、あるニュースを見て、いろいろと考えさせられました。 「どちらが正しいのか。」「どちらが悪いのか。」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔222回〕最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 222回目は、 「最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由」 さて、「最近、笑ったのはいつですか？」と聞かれたら・・・ 毎日笑ってる時間がある？ 忙しい毎日の中では、 笑うことさえ忘れてしまう日がありますよね？ でも、 笑うことで呼吸が深くなり、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔221回〕罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？情報との付き合い方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 221回目は、 「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？ 情報との付き合い方」 最近、 「罪悪感なく食べれば太らない」 「運動しなくても痩せる」 という言葉を見かけることが多い気がします。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔220回〕他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 220回目は、 「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」 最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。 相手を否定したいわけではなくて、 その人にはその人の経験があり、 その経験から見えている景色がある。 でも私には私の経験があり、…
マヨ助の人生は１・２Punch！人生を変えたニューヨーク留学の話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 219回目は、 「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。 36歳で会社を辞めてニューヨークへ。 当時は「挑戦したい！」というより、 仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔218回〕なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 218回目は、 「なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか」 睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、 今回は少し違うお話です。 なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。…
マヨ助の人生は１・２Punch！自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 217回目は、 「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」 Podcast更新しました🎙️ 最近、 「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」 と思うことがあります。 でも映画を見て感じたのは、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔216回〕眠っているのに疲れが取れない理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 216回目は、 「眠っているのに疲れが取れない理由」 ✔︎ 夜中に何度も目が覚める ✔︎ トイレで起きる ✔︎ 朝から疲れている ✔︎ 眠った気がしない それ、 “年齢だから”だけではないかもしれません。 睡眠の質は、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔215回〕雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 215回目は、 「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」 今週のPodcastは雑談回☺️ 嵐のラストコンサートに行ってきました。 ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、 全部が尊くて。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔214回〕おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」 今回のPodcastでは、 リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️ 最近、お金の見直しを始めました🤣 生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。 そして生活費管理。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔213回〕小さな違和感から考える 自分のエネルギーを守る人間関係
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「小さな違和感から考える 自分のエネルギーを守る人間関係」 「なんかこの人、モヤっとする」 すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。 それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。 でもそれ、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔212回〕頑張り方、変わってきてない？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「頑張り方、変わってきてない？」 先週の面倒くさいに引き続き オンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。 やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。 昔はもっと勢いで進めていた気がするし、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔211回〕めんどくさいこと、どうしてる？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 211回目は、 「めんどくさいこと、どうしてる？」 最近、オンラインレッスンの準備を進めています。 内容を考えるのはすごく楽しい。 でも、仕組み作りや細かな設定は正直ちょっとめんどくさい（笑）…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔210回〕“整っている人”に会って、気づいたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 210回目は、 「“整っている人”に会って、気づいたこと」 先日、 Jillian Hessel先生にお会いする機会がありました。 ほんの短い時間だったんですが、 言葉よりも先に、感覚で伝わってくるものがあって。 その時、自然に…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔209回〕頑張ってる人ほどハマる落とし穴〜“回復不足”が体を変えない理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 209回目は、 「頑張ってる人ほどハマる落とし穴～“回復不足”が体を変えない理由」 頑張ってるのに、体が変わらない。 それ、“努力不足”ではなく “回復不足”かもしれません。 運動・食事・休養 このバランスが整って、はじめて体は変わる。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔208回〕その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 208回目は、 「その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？」 昔の私は、「私、大丈夫でしょ」って言う謎の自信を持ってました。 多少の無理も、不摂生も、なんとかなるって思ってた。 でもね、その積み重ねってちゃんと未来の自分に返ってくる。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔207回〕白内障手術、ちょっと不安になった話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 207回目は、 白内障手術、ちょっと不安になった話 白内障手術を受けました。 正直、不安もありました。 そして術後2日目、思ったより見えなくてちょっとショックも。 でも、そこから見えてきたのは 「回復の本質」 ✔ 頑張るより、整える ✔ 足すより、引く…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔206回〕実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 206回目は、 実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜 今日は少し、昔の話をしました。 実は私、20〜30代の頃は食とメンタルがかなり乱れていました。 拒食、過食嘔吐、一日一食、夜の爆食・・・。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔205回〕「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ―
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 205回目は、 「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ― 激白！ 最近ちょっと？太りました🤣 ズボンがね、 静かに主張してくるんです。 でももう焦ってません。 「あ、これ普通に睡眠不足だわ。」 50代は…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔204回〕大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 204回目は、 「大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと」 先日観た、映画モチーフのダンスレビュー 「大人のダンスエンタメショー」。 その中で響いた“生タップ”。 録音ではない、 今この瞬間に鳴る音。 若さとは違う、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔203回〕嫌われても言う？地域の大人という立場
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 203回目は、 「嫌われても言う？地域の大人という立場」 昨日の夕方、帰宅したら家の裏の川が騒がしい。 小学生くらいの男の子と、まだ小さな子たちが 瓦礫やブロック、石、タイヤを川に投げ込んでいました。 川べりは砂利で本当に滑りやすい。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔202回〕「ピラティスやるな？」って本当？ちょっと落ち着いて考えてみよう。
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき202回目は、 「ピラティスやるな？」って本当？ ちょっと落ち着いて考えてみよう。 「ピラティスやるな。怪我をするって記事見たけどどうなの？」 そんな質問をいただきました。 実は私もその投稿見ました。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔201回〕寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき201回目は、 「寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」 長いな🤣 土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶 「春が来たはずなのに、なんか不調…」 それ、気のせいじゃありません。 今は ✔…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔200回〕50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき200回目は、 「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」 「昔みたいに回復しない…」 それ、ダメになったわけじゃない。 50代からは 頑張り方じゃなく 回復の仕方が変わるだけ。 食べる 呼吸する 温める 回復できる身体は…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔199回〕やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 199回目は、 「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」を話しています。 やらなきゃ！って思っていても、 なかなかやる気になれないってこと ありますよね。 でも、それって怠けじゃありません。 今は ✔︎ 冬の土用 ✔︎ 大寒…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔198回〕未来の自分へ 60代を軽やかに迎える準備
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 198回目は、 「未来の自分へ 60代を軽やかに迎える準備」を 話しています。 50代も後半になって思うこと。 「このままで60代を迎えたいかな？」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔197回〕雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 197回目は、 「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」を 私の感想として雑談形式で話しています。 今日は白内障の手術前検査でした。 今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで 話しました。 検査ってもっと簡単だと思っていたし、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔196回〕2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、いちばん整う＋雑談
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 196回目は、 「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」と言うお話しをサクッと。 そして、雑談をします。 まずは、2026年は丙午。 火のエネルギーがとても強い年と言われています。 だから今年は、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔195回〕よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 195回目は、 「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」 について。 2025年、 あなたの体と心はどんな一年でしたか？ 疲れやすかった 思うように動けなかった 回復に時間がかかった それは「ダメ」だったからじゃない。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔194回〕 更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」 「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」 それ、 私も同じでした。 閉経後、 前と同じことが通用しなくなった体。 今週のPodcastでは ✔…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔193回〕旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」 「旅するように暮らす」って、 特別な場所に行くことじゃなくて、 “心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。 私はスーパーインドアだけど、…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔192回〕 懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、 今を軽やかに生きるヒント」 若い頃に夢中になった映画って、 今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさを そっと思い出させてくれる。 フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔191回〕 昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 191回目は、 「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。 懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔190回〕孤独を癒す〜心を支えるコミュニティの見つけ方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」についてお話ししました。 「孤独って悪いこと？」 そんな風に自分に問いかけた日がありました。 私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、 実はすごくインドア。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔189回〕“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」についてお話ししました。 「できない」「無理」「自信がない」 そんな言葉が口ぐせになっていませんか？…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 188回目は、 「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。 秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。 薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。 秋は「潤いの季節」…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 187回目は、 「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。 🌅 朝の10分で一日が変わる！ 忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨ たった10分でも「自律神経」が整い、 一日のリズムがスムーズに流れ始めます。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔186回〕 50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 185回目は、 「50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？」についてお話ししました。 無理して誰かに合わせていませんか？ 私もずっと無理して他人に合わせていました。 でも、ニューヨークへの留学体験や両親の介護、 ご近所付き合いから学ぶことで…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔185回〕疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 185回目は、 「疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣」についてお話ししました。 疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない… その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡 🍎エネルギーを生み出す細胞の工場＝ミトコンドリア。…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔184回〕女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 184回目は、 「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」 についてお話ししました。 更年期＝ホルモンが減る時期。 でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。 食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔183回〕食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 183回目は、 「食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」について お話ししました。 みなさん、こんなことありませんか？ ✔️ 疲れやすい ✔️ 急に甘いものが欲しくなる ✔️ 集中力が続かない…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔182回〕 骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 182回目は、 「骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ」についてお話ししました。 年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。 でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨ 今回のエピソードでは、 ✅ フレイルのサイン ✅…
マヨ助の人生は１・２Punch！〔181回〕 ピラティスで守る！50代からのサビ・コゲ対策＆白内障ケア
マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 181回目は、 「ピラティスで守る！50代からのサビ・コゲ対策＆白内障ケア」についてお話ししました。 先日、白内障の診断を受けました。 まだ手術か経過観察かは未定だけど、自分でできるケアはあるかも？ と調べてみましたので、皆さんにもシェアしますね。…