〔238回〕落ち込んだとき、どう立て直す？ 自分を責めすぎないためのセルフケア

マヨ助の人生は１・２Punch！ · Oct 23, 2026 · 23m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 238回目は、

「落ち込んだとき、どう立て直す？

自分を責めすぎないためのセルフケアは違うと思う」

と言うタイトルでお届けしました。

ついてないことが重なって落ち込んだり、嫌なことがあったとき、いつまでも頭から離れないことってありませんか？

「あのとき、こうすればよかった」「相手はどう思っているんだろう」「どうしたら元に戻せるんだろう」

考えても答えが出ないのに、何度も思い返してしまう。

でも、反省することと、自分を責め続けることは違うなって思っています。

自分が改善できることは、次に活かす。できることをしたら、あとは少しずつ手放していく。

疲れていたら休む。好きなことをする。散歩をする。誰かに話を聞いてもらう。

無理に明るくならなくても大丈夫と自分に言ってあげる。

落ち込む日があるけど、自分の楽しみや日常まで手放さなくていい。

ひとつの出来事が、自分の人生のすべてを決めるわけではない。

今回のPodcastでは、落ち込んだときの気持ちの立て直し方と、

自分を責めすぎないためのセルフケアについてお話ししました。

皆さんは、落ち込んだとき、どうやって気持ちを切り替えていますか？

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