〔216回〕眠っているのに疲れが取れない理由

マヨ助の人生は１・２Punch！ · May 22, 2026 · 26m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 216回目は、

「眠っているのに疲れが取れない理由」

✔︎ 夜中に何度も目が覚める

✔︎ トイレで起きる

✔︎ 朝から疲れている

✔︎ 眠った気がしない

それ、

“年齢だから”だけではないかもしれません。

睡眠の質は、

食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。

今回は、

エビデンスベースで

「なぜ眠りが浅くなるのか？」

そして改善方法についてお話ししました☺️

後半では、

「そのまま眠れるストレッチ」を作った理由についても

少し話しています🌙

無理に頑張るより、

“回復できる身体”を整える。

そんな視点で聴いてもらえたら嬉しいです。

📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪

プロフィール欄のリンクから🔗

ピラティス、エクササイズはこちらから

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

50代からの食事と運動はこちらから

@masayo.fuku

※※※※※スタジオのご案内※※※※

50代からの身体を、食事と運動の両方から無理なく整えるサポートをしています🌿

マンツーマンのマシンピラティスを中心に、姿勢・呼吸・身体の使い方を丁寧に整えていきます。

「頑張る運動」ではなく、今の身体に合わせながら、無理なく続けられることを大切にしています。…