〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編

マヨ助の人生は１・２Punch！ · Nov 7, 2025 · 16m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 188回目は、

「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」についてお話ししました。

秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。

薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。

秋は「潤いの季節」

乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を

意識して。

れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザートもおすすめ。

冬は「温めと腎の養生」

黒ごま、黒豆、ひじき、羊肉、海老など“黒い食材”や温性の食材でエネルギーを

養いましょう。

黒ごま粥や生姜入り味噌汁で、体の芯からポカポカに。

そして心のケアも忘れずに。

秋冬は悲しみや不安が出やすい季節。

深呼吸と温かいお茶で、心も潤いを。

「食べること」が、いちばんやさしいセルフケアです🍵

🎧Podcastで詳しく話しています⬇️

▶︎プロフィールのリンクから無料で聴けます！

📩個別相談・食事アドバイスは公式LINEでも受付中♪

プロフィール欄のリンクから🔗

毎日5分のエクササイズはこちらから

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

50代からの食事と運動はこちらから

@masayo.fuku

※※※※※スタジオのご案内※※※※

50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。…