〔225回〕「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由

マヨ助の人生は１・２Punch！ · Jul 24, 2026 · 25m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 225回目は、

「暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由」

今年は梅雨が長く、過ごしやすい日が続いたのですが、

梅雨が明けた途端に夏日が続いています。

「暑くて動きたくない〜」

「エアコンの効いた部屋にいたら外に出られない」

そんな声も多くなってきました。

もちろん、無理をして運動する必要はありません。

でも実は、夏は何もしなくても体温調節や発汗、

冷房との温度差によって、自律神経はフル稼働しています。

そのため、体を動かさなさすぎると、血流が滞り、

体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることも。

だからこそ、夏に大切なのは「鍛えること」ではなく、

「整えること」。

軽いストレッチやウォーキング、ピラティスなど、

心地よく体を動かすことが、この季節を元気に過ごすポイントです。

今回のPodcastでは、

🌿 なぜ夏は疲れやすいのか

🌿 夏こそ体を整えた方がいい理由

🌿 50代からおすすめの運動習慣

🌿 食事や睡眠で意識したいこと

についてお話ししました。

暑さに負けず、この夏を元気に過ごすヒントとして、

ぜひお聴きください😊

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