〔233回〕50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？

マヨ助の人生は１・２Punch！ · Sep 18, 2026 · 33m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 233回目は、

「50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？」

と言うタイトルでお届けしました。

「昔と同じように食べているのに、なんだか太りやすくなった」

「食事を減らしても、思うように体重が落ちない」

50代になると、そんな変化を感じる方も多いと思います。

でも、ここで大切なのは「もっと食べる量を減らす」ことではありません。

50代からは、若い頃と同じ「体重を落とす」だけのダイエットではなく、

・筋肉を守る・必要な栄養をとる・身体を動かす・睡眠や休養も大切にする

という視点が大切です。

特に閉経後の女性を対象にした研究では、

運動によって筋肉量や除脂肪量が増え、

脂肪量や腹囲などが改善することが報告されています。

だから私は、

「何kg痩せた？」

だけではなく、

「前より身体が動く？」「疲れにくくなった？」「ちゃんと食べられている？」「自分の身体を大切にできている？」

そんなところも見てほしいと思っています。

50代からは、「若い頃より頑張る」のではなく、

「若い頃とは、やり方を変える」

そんなダイエットでいい。

今回のPodcastでは、

50代からの食事・運動・筋肉について、もう少し詳しくお話ししています🎙️

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