〔221回〕罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？情報との付き合い方

マヨ助の人生は１・２Punch！ · Jun 26, 2026 · 15m

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 221回目は、

「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？

情報との付き合い方」

最近、

「罪悪感なく食べれば太らない」

「運動しなくても痩せる」

という言葉を見かけることが多い気がします。

この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。

最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。

これはあくまで「私の考え」です👐

まず、食事について。

ストレスや罪悪感は、食欲や食行動に影響することが知られています。

私自身も以前は、食べることに罪悪感を抱えていた時期がありました。

だからこそ今は、

美味しく食べることや、食事を楽しむことはとても大切だと思っています。

でも、美味しく食べることだけで身体が変わるわけではありません。

食べた後に身体が軽いと感じるのか。

眠くならないか。

胃がもたれないか。

そんな身体の反応を感じながら、

自分に合う食べ方を見つけていくことも大切だと思っています。

そして、このことを考えていたら、

「運動も同じかもしれない」と思いました。

どんなに身体に良い運動でも、苦しくて続かなければ習慣にはなりません。

反対に、

「気持ちいい」

「身体が軽くなった」

そんな運動は自然と続けやすいものです。

食事も運動も、…