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L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, nous parlons de relation à soi, de santé mentale, d’émotions, de corps et de relation à l’alimentation. Craquages, contrôle, charge mentale, rapport au poids, pression intérieure… On va au-delà des solutions superficielles pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau, les émotions, et avancer vers une relation plus apaisée avec soi-même…
Episodes
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Manger plus en hiver : le conditionnement qui te fait grossir et craquer quand il fait nuit à 17h
Pourquoi on grossit en hiver ? Pourquoi tu craques plus quand il fait nuit à 17h qu'en plein été ? Novembre arrive. Tu te lèves, il fait nuit. Tu rentres, il…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Manger moins, bouger plus : l'illusion qui t'empêche de maigrir. 4 blocages mentaux décryptés
Tu n'arrives pas à maigrir malgré tes efforts ? Tu perds du poids puis tu reprends tout, tu craques encore et encore, et on te répète qu'il suffit de manger…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Toujours fatiguée ? Ce qui t’épuise vraiment (corps, tête, émotions)
Tu es tout le temps fatiguée, tu as des coups de barre l'après-midi et tout te demande un effort ? Et si ta fatigue n'était pas qu'une question de sommeil ?…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
#8 : Manger sans faim, cheat meal, chocolat caché : on tire au sort 20 comportements alimentaires
Tu manges sans faim et tu culpabilises ? Tu grignotes par ennui, tu manges en cachette ou tu attends le week-end pour ton cheat meal ? Pour ce dernier épisode…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
#7 J'ai trop mangé : faut-il sauter un repas ou faire plus de sport ? Série comportement alimentaire
Tu as trop mangé et tu culpabilises ? Tu sautes un repas ou tu fais plus de sport pour rattraper ton écart ? Spoiler : ce n'est pas un repas qui fait grossir…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
#6 : J'ai arrêté de compter mes calories pour perdre du poids (résultat ?) Série Comportement alimentaire
Tu as encore faim, mais ton application te dit que tu as déjà mangé toutes tes calories. Qui est-ce que tu écoutes ?Calculer ses calories peut donner des…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Série Comportement Alimentaire #6 « Bons » ou « mauvais » aliments le piège qui te fait culpabiliser
Le brocoli, c’est bien. Le burger, c’est mal. Et si ces étiquettes rendaient ton alimentation encore plus compliquée ?Tu veux bien manger. Alors tu accumules…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Série comportement alimentaire #4 : Est-ce que manger un dessert fait grossir ?
Tu regardes la carte des desserts. Tu en as envie… et une petite voix te dit : « Si je le prends, je vais ruiner tous mes efforts. » Alors tu négocies avec…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Série Comportement Alimentaire #3 | J'ai honte de me resservir : comment se détacher du regard des autres ?
Tu as encore faim, mais tu n’oses pas te resservir parce que tu as peur du regard des autres ? « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? » « Ils vont encore se…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Série Comportement Alimentaire #2 : Oser manger ce qu'on veut : Le secret d'un corps épanoui
Faut-il vraiment manger healthy et équilibré à tous les repas pour être en bonne santé ou perdre du poids ? Dans ce deuxième épisode de notre série sur le…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Série Comportement Alimentaire #1 : Ne plus acheter les aliments qu’on aime pour éviter de craquer ?
Tu évites d’acheter du chocolat, des gâteaux, des chips ou du fromage parce que tu as peur de finir le paquet une fois commencé ? Dans ce premier épisode de…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Bien vivre la rentrée : 7 clés pour diminuer sa charge mentale et arrêter d’être épuisé
La rentrée arrive… et avec elle, la charge mentale, le stress, la fatigue et cette impression de devoir réussir à tout gérer en même temps. Le travail reprend…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?
Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ? Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact sur ton…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Type de Personnalité: prendre du temps pour soi, pourquoi tu n'y arrives pas et comment y parvenir ?
Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi… mais dès que tu t’arrêtes, tu culpabilises ? 😬 Ou peut-être que tu as simplement l’impression de ne JAMAIS…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Sport en vacances : arrêter ou continuer ? Le vrai impact sur votre corps
Les vacances sont-elles faites pour continuer le sport… ou pour enfin lever le pied ? Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent d'un sujet qui revient chaque…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Peur de grossir pendant les vacances ? Et si le regard des autres y était pour quelque chose ?
Peur de grossir pendant les vacances… et si le regard des autres y était pour quelque chose ? Les vacances devraient être un moment de liberté. Pourtant, pour…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Et si les vacances étaient le meilleur moment pour changer ?
Tu penses que les vacances sont incompatibles avec une remise en forme ? Et si c'était justement l'inverse ? Chaque année, on se répète la même histoire : "Je…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
J'ai arrêté le sport pendant 3 semaines, voici ce qui s'est passé.
Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé. Un déménagement, une…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
J'évolue... mais pas mon partenaire ? La plus grosse erreur que l'on fait en couple
On entend souvent cette phrase : "J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas." Et si le véritable problème n'était pas celui que…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
La faim n'est pas ton ennemi. Résoudre la peur d'avoir faim pour mieux comprendre son corps.
Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Faut-il calculer ses calories pour perdre du poids ? (La vérité sur les pièges et les erreurs)
Compter ses calories est-il réellement utile pour perdre du poids ? C'est probablement l'un des conseils les plus répandus dans l'univers de la nutrition et de…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
L'Histoire d'Etienne | Je me trouvais moche, nul et incapable d'être aimé... jusqu'à comprendre ça
Pendant des années, Étienne a cru qu’il n’était pas assez bien. - Pas assez beau. - Pas assez intéressant. - Pas assez digne d’être aimé. Alors il a cherché sa…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Diététicien en surpoids : faut-il vraiment lui faire confiance ?
Tu regardes le profil d'un diététicien. Tu vois qu'il est en surpoids. Et quelque chose en toi hésite. C'est honnête, c'est humain, et on ne va pas te le…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Méthode BPE liberté alimentaire : comment manger ce qu'on veux, mincir et ne plus avoir de craquages
Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
L'effet Summer Body détruit ton métabolisme, te fait grossir, manger, craquer et déprimer
Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus. Chaque…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
On nous ment ! Investir en soi pour ne plus se faire avoir par l'industrie des régimes
Tu te fais avoir. Et le pire, c'est que tu le sais déjà, quelque part. Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les méthodes. Tu perds, tu regrossis. Tu…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages
Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages Elle mangeait équilibré, elle faisait du sport, elle…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti. Retrouve la paix avec ton alimentation et ton corps
Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Pourquoi le regard des autres nous bloque et comment s'en libérer : 6 clés essentielles
Tu surveilles ce que tu manges, tu fais attention à ton corps mais dès qu'un regard, une remarque ou un jugement arrive, tout s'effondre. Les craquages…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Se reposer sans culpabilité : 3 freins qui t'empêchent de prendre du temps pour toi
Tu portes tout. Tu gères tout. Et quand enfin tu pourrais souffler, une petite voix intérieure murmure : "Ce n'est pas le moment. Il reste encore des choses à…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Réussir à poser ses limites : 3 clés indispensables quand on n'arrive pas à dire non
Tu portes tout. Tu dis oui à tout le monde. Et quelque part, tu t'oublies, toi. Ce n'est pas un hasard si cette fatigue finit par se compenser — dans la…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Craquages, kilos émotionnel, charge mentale, épuisement : et si la solution c'était la récupération?
Tu as tout essayé. Les régimes, les restrictions, le sport à outrance. Et pourtant, les craquages reviennent. Le ventre ne bouge pas. Et la culpabilité, elle…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Pourquoi tu fais du sport pour les mauvaises raisons (et comment tout changer)
35 heures de sport par semaine. Des douleurs partout. Des compulsions alimentaires au lieu de résultats. C'est ce qu'Élodie a vécu — et ce que vivent beaucoup…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Pourquoi tu n’arrives pas à bien manger (même quand tu sais quoi faire)
Tu sais déjà “quoi manger”… mais dès qu’il faut l’appliquer, tout se complique : craquages alimentaires, compulsions, culpabilité, perte de repères, peur de…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
La vraie cause de tes craquages alimentaires (et pourquoi les régimes ne régleront jamais le fond)
Tu te bats contre tes craquages alimentaires, ton poids, ton rapport au corps ou ton alternance contrôle / perte de contrôle ? 👉 Les ressources Unit Coaching…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Auto-Compassion et Craquages, honte, culpabilité : le vrai problème n'est pas la nourriture.
Tu vis des craquages alimentaires, de la honte, de la culpabilité et cette impression d’être en guerre avec ton corps ? Et si le vrai problème n’était pas la…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Manger ses émotions : comment sortir du cercle vicieux grâce à un nouvel état d'esprit ?
Tu manges tes émotions ? Craquages alimentaires, perte de contrôle, culpabilité, poids qui stagne… Et si le vrai problème n’était pas ton assiette mais ton…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Craquages, poids, motivation : et si le vrai sujet était de te retrouver ?
Tu as déjà tout “essayé”… et pourtant, ça revient. Et si le vrai levier n’était pas la discipline, mais le sens ? Tu connais ce cycle : tu veux “perdre du…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
7 clés pour ne plus manger ses émotions et perdre du poids (sans te battre contre toi)
Tu veux perdre du poids pour t’aimer ? Et si c’était exactement l’inverse qui te bloquait. Dans cet épisode, on pose les bases pour que tu puisses arrêter les…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Couple : allié ou frein à ton bien-être ? | Amour de soi, couple et responsabilité émotionnelle
🎧 Couple : allié ou frein à ton bien-être ? | L’art de s’aimer #2 Liens utiles : - Témoignage Stéphanie & Renaud - Liens Unit Coaching Et si ton mal-être ne…
L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)S’aimer pour perdre du poids et arrêter de manger ses émotions : qu’est-ce que l’amour de soi et comment le développer ?
🎧 Pourquoi vouloir changer ton corps sans t’aimer ne fonctionne pas | L’art de s’aimer #1 Liens utiles : Quiz Auto-Compassion Liens Unit Coaching Et si le…
- L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Apprendre à s'aimer pour arrêter de lutter avec son corps et l’alimentation
Et si le problème n’était ni ton poids, ni ton alimentation, mais la relation que tu entretiens avec toi-même ? Dans L’art de s’aimer, on parle amour de soi…