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慢一點比較快
《慢一點比較快》是一檔溫柔真誠的聲音節目，陪你走過那些不好受的情緒與不容易的人生時刻。
在這裡，我們不談成功學，也不催你快一點；我們聊情緒、聊壓力、聊那些在職場或人生中無法說出口的心情。
每一集，都是一段對話，一段理解，一段療癒。
🎙️ Podcast by Tim——一位走過創業失敗、職場轉折的內容創作者，用聲音陪你慢慢走，走得慢一點，心才跟得上。
📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》
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#Podcast #心理健康 #慢生活 #情緒整理 #慢一點比較快
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Episodes
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP157｜療癒記憶，而非抹除它
真正的療癒，不是遺忘。 而是即使記得， 也不再痛苦。 有些經歷， 永遠會留在生命裡。 但它可以從傷口， 變成故事。 從負擔， 變成力量。 療癒不是刪除記憶。 而是改變你與記憶的關係。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP156｜三種方式幫助你與過去對話
過去不會消失。 但我們可以選擇如何面對它。 有些人透過書寫整理自己。 有些人透過談話理解自己。 有些人透過安靜陪伴自己。 重要的不是方法。 而是你願不願意回頭看看， 那些一直等待被理解的故事。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP155｜不要急著「放下」，先好好「看見」
很多時候，我們太急著好起來。 急著放下， 急著振作， 急著回到正常生活。 卻忘了問自己： 到底發生了什麼？ 真正的療癒， 不是逃離感受。 而是願意看見感受。 當你願意停下來理解自己， 答案才會慢慢浮現。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP154｜原諒不是忘記，是重新定義
原諒，不是替傷害找理由。 也不是假裝什麼都沒發生。 真正的原諒， 是停止讓過去繼續控制現在。 那些發生過的事， 依然存在。 但它不再定義你的人生。 當你重新定義經歷， 你也重新拿回了自由。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP153｜過去的創傷會在關係裡重演嗎？
有時候，我們不是在回應現在。 而是在回應過去。 曾經受過的傷， 可能悄悄影響著今天的關係。 害怕被拒絕的人， 容易過度討好。 害怕失去的人， 容易過度依賴。 那些重複出現的模式， 或許不是命運。 而是等待被理解的傷口。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十七季《與過去和解，才能往前走》- EP152｜你真的放下了嗎？
有些事情，你以為忘了。 但只要被提起， 心裡還是會痛。 有些人離開很久了， 你也以為自己早已放下。 可是某個瞬間， 情緒還是會被拉回從前。 放下， 不是再也沒有感覺。 而是即使想起來， 也不再被困住。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP151｜當你療癒內在小孩，你也療癒了未來 (本季完)
每一次療癒，都是一次新的開始。 療癒內在小孩， 不是為了活在過去。 而是為了不再被過去困住。 當你願意理解自己的傷， 接納自己的脆弱， 未來的你， 也會因此變得更自由。 因為真正的成長， 不是變成另一個人。 而是終於成為自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP150｜從自責轉向自憐，再走向自愛
改變，不是從責備開始。 很多人以為， 批評自己才會進步。 但長期的自責， 只會讓人越來越疲憊。 真正的轉變， 往往從理解開始。 理解自己的痛苦， 理解自己的限制， 理解那些曾經努力撐住的時刻。 當你開始心疼自己， 自愛就有機會發生。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP149｜寫信給童年的自己：修復與連結
如果可以回到從前， 你最想對那個小小的自己說什麼？ 也許是： 辛苦了。 不是你的錯。 你已經做得很好了。 有些話， 當年沒有人告訴你。 現在的你， 可以親自說給自己聽。 療癒， 往往從一句溫柔的理解開始。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP148｜創造安全場域：安撫情緒的具體方法
情緒需要出口，也需要容器。 當情緒來襲時， 我們常常只想趕快壓下去。 但被壓抑的情緒， 不會消失。 它只是換個方式出現。 建立屬於自己的安全場域， 讓情緒有地方停靠。 這不是脆弱。 而是一種成熟。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP147｜抱住「想哭的我」：安全感如何建立
真正的安全感，不是別人給的。 而是你願意接住自己。 很多時候， 我們努力追求被理解、被愛、被肯定。 但內心深處， 真正渴望的， 其實是一個可以安心做自己的地方。 當你願意抱抱那個想哭的自己， 安全感， 就開始長出來了。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP146｜與內在小孩對話的第一步
療癒，不是改變自己。 而是開始理解自己。 很多人一輩子都在要求自己堅強， 卻很少停下來問： 「你還好嗎？」 與內在小孩對話， 不是幻想。 而是一種覺察。 當你願意傾聽， 那些被忽略的情緒， 才有機會慢慢被修復。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP145｜那些反應過度，其實是小時候的你在喊話
有時候，你不是反應太大。 而是曾經受過的傷， 被再次碰觸。 一句話、一個眼神、一個忽略， 都可能喚醒過去的記憶。 於是你生氣、難過、害怕， 卻不知道自己怎麼了。 很多時候， 不是現在出了問題。 而是過去還沒被安放。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast…
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2026 第十六季《當內在小孩發作時，我們可以怎麼辦？》- EP144｜什麼是內在小孩？你聽見過他嗎？
有些情緒，不是現在的你產生的。 而是很多年前的你， 一直沒有被好好理解。 當你感到委屈、害怕、被忽略， 那些反應背後， 或許都有一個小小的自己， 正在等待被看見。 內在小孩不是理論。 而是每個人心裡， 那個曾經受傷的部分。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP143｜情緒不再是敵人，而是朋友 (本季完)
當你停止對抗情緒，療癒才真正開始。 我們總以為， 快樂才值得留下。 悲傷、焦慮、失落， 都應該趕快消失。 但情緒從來不是敵人。 它只是陪伴你的人生旅伴。 當你願意理解它， 傾聽它， 你會發現—— 原來最需要被接住的， 一直都是自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP142｜建立情緒自我照顧儀式
穩定情緒，不靠意志力。 而是靠習慣。 就像刷牙、洗臉一樣， 情緒也需要固定照顧。 一杯熱茶、 一本書、 睡前五分鐘的安靜時光。 這些看似平凡的儀式， 其實是在告訴自己： 我願意好好照顧你。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP141｜每一次低潮都是一次自我理解的機會
低潮，不只是難受。 它也可能是一封信。 提醒你： 哪裡累了、 哪裡委屈了、 哪裡需要被看見。 如果我們只想趕快逃離低潮， 就容易錯過裡面的訊息。 有時候， 人生最深的理解， 都發生在最安靜的時刻。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP140｜日常情緒照顧：三種微小但有效的做法
照顧情緒，不一定要等到崩潰。 很多人只在情緒爆炸時， 才想到照顧自己。 其實， 情緒更像植物。 需要平常澆水。 一句鼓勵自己的話、 一次安靜散步、 十分鐘放下手機。 看似微小， 卻能慢慢累積力量。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP139｜好起來不是目標，而是過程
你不需要急著變好。 很多人把療癒當成任務。 希望自己趕快恢復、 趕快放下、 趕快正常。 但人生不是修理機器。 有些傷口， 需要時間。 有些答案， 需要等待。 真正重要的， 不是多久能好起來。 而是在過程裡， 學會照顧自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP138｜停止批評自己的「情緒反覆」
最傷人的批評，往往來自自己。 情緒低落已經很辛苦了。 但很多人還會繼續責怪自己： 「怎麼又來了？」 「不是已經放下了嗎？」 「為什麼還走不出去？」 於是， 原本的難過變成雙倍。 一次來自情緒本身， 一次來自對自己的批判。 停止責怪自己， 也是療癒的一部分。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP137｜今天好一點，明天又掉下去，正常嗎？
療癒從來不是一路向上。 你以為自己已經走出來了。 結果某一天， 一句話、一首歌、一個畫面， 又讓情緒回到原點。 於是你開始懷疑： 「我是不是根本沒有變好？」 其實不是。 成長從來不是直線。 反覆，不代表失敗。 而是正在學習與自己相處。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify /…
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2026 第十五季《療癒不是一條直線：與情緒共處的日常》- EP136｜情緒沒有對錯，只有訊號
情緒不是問題，而是訊息。 我們總習慣把情緒分成好與壞。 快樂是好的， 難過是不好的； 平靜是好的， 焦慮是不好的。 但其實， 每一種情緒的出現， 都在提醒你一些事情。 與其急著壓下去， 不如試著問問自己： 它想告訴我什麼？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP135｜當你接納自己，世界就接納你 (本季完)
世界對你的態度，常常映照你對自己的態度。 當你總是懷疑自己， 你也會懷疑別人的善意。 當你開始接納自己， 你會發現—— 世界沒有那麼敵對。 接納不是停下來。 而是停止對抗自己。 從那一刻開始， 你就自由了。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP134｜不完美的我，也能讓人感到溫暖
溫暖，從來不需要完美。 你以為自己不夠成熟， 不夠成功， 不夠穩定。 但或許， 別人感受到的， 不是你的成就。 而是你的真實。 當你不再假裝完美， 人們反而更願意靠近。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP133｜不需要變得更好，才能值得被愛
你現在的樣子，就值得被愛。 我們常常以為， 要更成功、更穩定、更成熟， 才配得到肯定。 但如果愛是有條件的， 那不是愛。 真正的價值， 不是完成某個版本的自己。 而是承認—— 此刻的你，已經足夠。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP132｜每天一次自我肯定的練習法
自我肯定，不是自我催眠。 很多人聽到「肯定自己」， 會覺得很假。 但真正的自我肯定， 不是說自己多厲害。 而是願意承認—— 今天的我， 已經很努力。 每天一次， 對自己說一句真實的話。 慢慢地， 你會不再那麼苛刻。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP131｜練習與內在批評聲共處
那個一直挑剔你的聲音，不一定是敵人。 內在批評聲， 常常很大聲。 「你不夠好。」 「你應該更努力。」 「你怎麼又犯錯？」 但如果你仔細聽， 它其實是在保護你。 學會與它共處， 而不是對抗。 你會發現—— 溫柔，可以向內。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP130｜接納失敗、混亂、情緒崩潰的樣子
你不需要永遠穩定，才算成熟。 有些日子， 你就是撐不住。 混亂、焦慮、想逃避， 甚至對一切感到懷疑。 那不是退步。 那是人性。 接納脆弱， 不是放棄成長。 而是讓成長變得真實。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP129｜停止與「理想自己」比較
你不是輸給別人，而是輸給想像中的自己。 那個更成熟、更自律、更成功的版本， 每天都在提醒你不夠好。 於是你開始焦慮， 開始追趕， 開始覺得現在的自己不值得被肯定。 但成長，不是自我否定。 停止比較， 你才能真正前進。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast…
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2026 第十四季《擁抱不完美的自己：自我接納練習線》- EP128｜你為什麼那麼容易對自己失望？
很多時候，你失望的不是結果，而是自己。 我們可以原諒別人犯錯， 卻很難放過自己。 只要沒做到理想標準， 就開始否定整個人。 但或許—— 真正讓你疲憊的， 不是能力不夠。 而是對自己太苛刻。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP127｜我值得被尊重，而不是被容忍 (本季完)
被容忍，不是被愛。 有些關係看似平靜， 其實只是壓抑。 有人說「我包容你」， 但那不一定是尊重。 真正的關係， 不是忍耐。 是平等。 你值得被尊重， 不是因為你夠乖。 而是因為你存在。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP126｜設立界線之後的焦慮怎麼辦？
成長，常常伴隨短暫的不安。 當你第一次說出界線， 心裡可能會反覆檢討。 「是不是太直接？」 「會不會傷到對方？」 「我是不是變得自私？」 那種焦慮， 不是錯誤。 是你正在改變。 真正的問題不是焦慮。 而是你會不會因為不安， 又退回原來的位置。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify /…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP125｜每段關係都需要界線：親密、友情、職場
愛，不代表沒有界線。 在親密關係裡， 我們最容易失去自己。 在友情裡， 我們最怕破壞氣氛。 在職場裡， 我們最怕被貼標籤。 但沒有界線的愛， 會變成壓力。 沒有界線的合作， 會變成消耗。 界線不是拒絕。 是尊重的結構。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP124｜從「容易妥協」到「溫和堅定」
善良，不等於必須讓步。 有些人總是先退一步， 為了和氣， 為了避免衝突， 為了不讓別人不舒服。 久了之後， 卻發現最不舒服的，是自己。 溫和堅定， 不是改變個性。 而是開始尊重自己的感受。 你可以溫柔。 但不用消失。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP123｜人際界線不等於疏離
距離，不一定是冷漠。 很多人不設界線， 是因為怕被說變了。 怕變冷淡， 怕變難相處， 怕失去連結。 但沒有界線的關係， 最後只會累積壓抑。 界線不是推開。 而是讓彼此呼吸。 清楚， 反而讓關係更穩。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast /…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP122｜不再道歉式存在：說出立場的勇氣
你不需要為自己的存在感到抱歉。 「不好意思，我只是覺得…」 「可能是我太敏感…」 很多時候， 我們在說話前， 就先把自己縮小。 那不是禮貌。 那是害怕被否定。 停止道歉式存在， 不是變強硬。 而是停止把自己的感受， 放在最後一位。 溫柔，可以保留。 退讓，不必習慣。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP121｜說出「不」的同時保持連結感
拒絕，不一定會失去關係。 我們害怕說「不」，不是因為事情太難。 而是怕氣氛變冷，怕對方失望， 怕自己被貼上「不好相處」的標籤。 但真正脆弱的關係，才經不起界線。 說不，不是斷裂。而是誠實。 當你願意清楚表達自己，關係才有機會變得真實。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify /…
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2026 第十三季《溫柔卻堅定：如何設立人際界線》- EP120｜溫柔與堅定可以共存嗎？
溫柔，不等於退讓。堅定，也不等於強硬。 我們習慣把溫柔當成讓步， 把堅定想成對抗。 於是當我們想保護自己時， 只能在「沉默」或「爆發」之間選擇。 但其實—— 真正成熟的界線， 可以語氣平穩，立場清楚。 溫柔與堅定， 從來不是敵人。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP119｜我不是為了被喜歡而存在
被喜歡，是選擇；存在，是權利。 你不需要取悅世界， 你只需要忠於自己。 真正的自由，是能被誤解，卻不動搖。 當你不再以「被喜歡」為生存條件， 你就開始真正活著。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music /…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP118｜用行動證明，不靠外界定義自己
價值，不是被給予的，而是被活出來的。 別人的看法只是旁白， 你的行動才是主線。 當你開始用行動累積信任、創造價值， 你會發現——不用被誰定義， 你本身就是答案。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music /…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP117｜你可以不完美，依然值得被愛
自我接納，不是妥協，而是自由。 我們太常把「完美」當成被愛的門票。 但真正的愛，不是因為你無懈可擊， 而是因為你真實、誠懇、願意面對自己。 當你開始允許不完美， 你也開始真正被愛。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP116｜高自我價值的人如何面對拒絕
拒絕，不是否定，而是篩選。 被拒絕時的痛，其實是我們在懷疑自己的價值。 但高自我價值的人知道—— 不是每個人都要理解自己，也不是每扇門都該打開。 拒絕不是失敗，而是讓你更靠近真正適合的地方。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP115｜找回對自己的感覺，而不是別人的評價
你不是他人眼中的樣子，而是你真實感受的樣子。 當我們活得太依賴評價， 就會漸漸失去對自己的感覺。 這一集，我想陪你練習—— 重新聆聽內在的聲音， 找回「自己覺得對」的那份穩定與方向。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP114｜想太多別人觀感，是一種失衡
一直在取悅別人的人，最後會忘記自己在想什麼。 想太多別人怎麼看、怎麼想， 是一種內在的失衡。 你把評價的權力交給別人， 卻忽略了自己的聲音。 學會覺察這個模式， 你會發現——不迎合，也是種溫柔。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP113｜為什麼「別人怎麼看我」那麼重要？
想被認可，是人性；但被評價左右，會讓靈魂疲憊。 我們都渴望被看見、被喜歡。 但當「他人眼光」變成生命的指南針， 你就會越走越遠，離開自己。 這一集，帶你理解： 為什麼我們那麼在意別人的看法， 以及如何把主導權慢慢拿回來。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…
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2026 第十二季《不被喜歡也沒關係：自我價值再定義》- EP112｜停止討好：別讓喜歡成為生存需求
你不需要被所有人喜歡，才有存在的價值。 我們從小被教導要「懂事」、「合群」、「讓人喜歡」。 但當喜歡變成生存策略， 你就會失去最真實的自己。 停止討好，不代表變壞， 而是開始活得誠實。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP111｜界線練習讓我們更親近，而不是更遠
真正的親近，來自彼此都被尊重的距離。 很多人以為設界線會讓關係破裂， 但事實是—— 界線讓愛更有空氣，讓彼此更安心。 當你敢說「這裡不行」， 對方才會知道「哪裡可以」。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP110｜停止內在自責，學會說「這不是我的錯」
你不需要為別人的情緒負責。 當一個人太習慣承擔， 就會連別人的失望都算在自己頭上。 但真相是—— 你只能對自己的行為負責， 不需要為他人的情緒贖罪。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP109｜實際練習：四種日常說「不」的方法
拒絕，不需要理由，也不代表失禮。 說「不」是關係中最被誤解的能力。 它不是攻擊，而是界線的語言。 這一集，我會分享四種你可以開始練習的說法， 讓「拒絕」變得自然、柔軟，卻堅定。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP108｜界線不是拒絕，是對關係的尊重
有界線的人，不是疏離，而是更清醒地去愛。 很多人怕設界線會讓關係變遠， 但其實，真正成熟的關係， 是彼此都能說「這裡我不行」。 尊重自己的界線，也是在尊重對方的空間。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP107｜你不是冷漠，而是開始設立界線了
當你不再過度付出，有人會說你變了。 但那不是冷漠，而是覺醒。 你終於學會不再用消耗自己，換取別人的滿意。 這一集，我想陪你練習—— 不再以「懂事」為代價去討好世界。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP106｜關係中常見的五種操控模式
不是每種溫柔都是真心，也不是每種關心都無害。 在關係裡，有些話術表面是關心， 實際上卻是操控。 情緒操控有很多形式—— 犧牲、指責、沉默、威脅、甚至「關心過度」。 看懂它們，才能保護自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP105｜為什麼我們會內疚？內疚從哪裡來？
內疚，是學會拒絕前的心理反應。 你是不是常常明明沒錯，卻覺得抱歉？ 那份內疚，多半來自「我該取悅別人」的習慣。 當你開始長出自我， 內疚會出現，但它不是錯。 它只是提醒你：你正在長大。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube /…
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2026 第十一季《情緒勒索與心理界線的練習》- EP104｜「如果你愛我，就應該⋯⋯」：情緒勒索的典型語句
愛，不該是條件交換。 「如果你愛我，就應該懂我。」 「我為你付出那麼多，你怎麼可以這樣？」 這些語句看似親密，實則綁架了自由。 真正的愛，不是以罪惡感為代價。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music /…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP103｜和「反應過度」的自己和解 (本季完)
你不是反應過度，而是曾經太久沒被理解。 當一個人長期被忽視， 他就會在某一刻用更大的反應，讓世界聽見。 請不要責怪那樣的自己。 他只是想被看見，想被接住。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music /…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP102｜你有權利覺得受傷，也有權利說不
界線不是防禦，而是尊重。 你可以覺得難過，也可以拒絕。 你有權利說「不」， 不需要任何解釋。 當你懂得為自己劃界時， 你才真正擁有選擇與自由。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox /…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP101｜建立對自己的信任感：讓感受被看見
當你開始相信自己的感覺，世界就不再那麼吵。 很多時候我們懷疑自己，是因為太習慣被否定。 但感受沒有對錯，只有真實。 信任自己的內在訊號， 是走向成熟與平靜的開始。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP100｜「太情緒化」是一種誤解嗎？
有情緒，不代表你脆弱。那只是人。 我們從小被教導要「理性」、要「穩定」， 卻忽略了：理性不是壓抑，穩定不是麻木。 情緒化的人，其實只是更誠實地回應世界。 這一集，讓我們重新定義：什麼叫「太多」。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP99｜敏感的我們如何劃出健康距離
距離，不是疏離，而是一種溫柔的界線。 敏感的人常常太容易共感、太快投入。 但學會保持距離，不是拒絕他人， 而是給自己呼吸的空間。 真正的連結，不在靠近，而在懂得留白。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube…
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2026 第十季《你不是太敏感，是太久沒被理解》- EP98｜在關係中總是「想太多」的背後
想太多，不是錯，而是你在努力不再受傷。 很多敏感的人，其實是「太懂得觀察」的人。 他們留意語氣、表情、氣氛， 因為心裡深處，早就學會要先讀懂世界，才能安全。 所以，別急著責怪自己。 那是你的生存智慧，只是現在可以慢慢放下了。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple…