Shows / Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
Ben jij al vaker afgevallen, om uiteindelijk toch weer aan te komen? Dan hoef je waarschijnlijk niet nóg beter te worden in afvallen. Je wilt leren hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw moet beginnen. Ik ben Mira Overkleeft, founder van Fitspel en ontwikkelaar van het Slank Doen Model. In de Slank Doen Praatjes ontdek je hoe je gedachten, gewoontes, emoties en gedrag leert veranderen, zodat Slank Doen steeds meer een automatische gewoonte wordt. Geen dieet of quick fix. Wel leren afvallen om…
Episodes
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#92: Waarom blijf je eten, terwijl je helemaal geen honger hebt?
Waarom blijf je eten terwijl je helemaal geen honger hebt? Je hebt heerlijk gegeten, zit bomvol en toch neem je thuis bij de thee nog iets lekkers. Herkenbaar?…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#91: Als je eigenlijk te moe bent om met afvallen bezig te zijn (Terwijl jij jezelf blijft vertellen dat je meer discipline nodig hebt).
Als je eigenlijk te moe bent om met afvallen bezig te zijn Terwijl je jezelf blijft vertellen dat je gewoon meer discipline nodig hebt. Ken je dat? Je begint…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#90: Waarom voelt afvallen als een eindeloze strijd (terwijl afvallen niet het probleem is dat je moet oplossen)
Waarom voelt afvallen als een eindeloze strijd? Hoeveel jaar van je leven ben jij al bezig met afvallen? Vijf, tien, twintig jaar? En hoeveel tijd, energie…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#89: Als het niet is gelukt, is het niet mislukt | Lead by example afl. 7
Na mijn vakantie kwamen er kilo’s bij. Daarna volgde mijn mentale en emotionele meltdown. En alsof dat nog niet genoeg was, kreeg ik een acute ontsteking, een…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#88: Wat als gewicht verliezen niet het probleem is?
Wat als gewicht verliezen niet het probleem is? Als je al vijf keer bent afgevallen en vijf keer weer bent aangekomen… is gewicht verliezen dan werkelijk het…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#87: Ik deed precies wat ik mijn klanten leer om níét te doen
De afgelopen tijd liep ik vast in mijn werk. En wat deed ik? Harder werken. Meer analyseren. Meer verbeteren. Want blijkbaar deed ik het nog niet goed genoeg……
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#86: Altijd maar doorrammen is niet volhouden
Ik ben best goed in volhouden. Misschien soms iets té goed. Want als iets niet werkt, is mijn automatische reactie vaak: harder werken, nog iets proberen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#85: Waarom duurzaam afvallen meer op tuinieren lijkt dan op een dieet
Waarom duurzaam afvallen meer op tuinieren lijkt dan op een dieet Wat hebben afvallen en slank blijven met tuinieren te maken? Meer dan je misschien denkt…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#84: Afl. 6: Waarom ik trots ben op mezelf, ondanks de +2 kg op de weegschaal
Zes weken deed ik erover om 2 kilo af te vallen. Zes dagen Sevilla en ze zaten er weer bij. En ja… daar vond mijn oude programmering iets van. 😉 In deze…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#83: SLANK DOEN CLUB – De plek waar je niet steeds opnieuw begint, maar eindelijk leert volhouden
Je weet waarschijnlijk al best veel over afvallen. En dikke kans dat het je ook al meerdere keren is gelukt. Maar wat gebeurt er als het leven ertussen komt?…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#82: GLP1 Afslankmedicatie werkt; maar wat gebeurt er daarna?
GLP-1 en afslankmedicatie: het werkt. Maar wat gebeurt er daarna? Steeds meer mensen gebruiken GLP-1-medicatie om af te vallen. En ja: het werkt. Maar voor mij…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#81: 21 inzichten die mijn kijk op afvallen voorgoed veranderden (en uiteindelijk de basis werden voor het Slank Doen Model)
In deze aflevering deel ik de 21 inzichten die mijn kijk op afvallen voorgoed hebben veranderd. Inzichten die uiteindelijk de basis werden voor Slank Denken…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#80: Ik dacht dat afvallen de oplossing was (mijn persoonlijke verhaal over afvallen en zelfwaarde)
Ik dacht lange tijd dat afvallen de oplossing was. Niet alleen voor overgewicht, maar ook voor meer zelfvertrouwen en zelfwaarde. Die overtuiging ontstond al…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#79: Afl. 5: Blijven Herinneren
Dit is aflevering 5 van de miniserie: Lead by Example, waarin ik 6 maanden met de billen bloot ga en mijn groeiplan met jouw deel. In deze aflevering leg ik…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#78: 7 denkfouten die jouw afvallen saboteren (en wat je eraan kan doen)
7 denkfouten die jouw afslanken saboteren (en wat je eraan kunt doen) Waarom blijf je terugvallen in oude patronen, terwijl je eigenlijk precies weet wat je…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#77: 6 Slank Doen Principes die je helpen door te gaan waar je normaal zou stoppen
''Elke keer als ik geen resultaten zie, wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof mijn inspanningen altijd voor niets zijn....'' Herkenbaar? Hallo, mijn naam is…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#76: Afl. 4: Vallen & Opstaan
Te veel wijn, 2 roze koeken, 2 bastognes, bakje chips achter elkaar... terwijl ik bezig ben met ''Lead by Example''. Hi mijn naam is Mira van de Slank Doen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#75: 9 vormen van zelfliefde die het afvallen makkelijker maken
9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek. Maar…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#74: 4 professionals met een eigen visie
Zie jij door de bomen het bos niet meer? Er wordt zoveel gezegd over gezonde voeding, afvallen en leefstijl dat het logisch is dat je soms niet meer weet wat…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#73: Afl. 3: Nul.nulletje? Hoe het met mijn alcohol afspraak ging...
Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinkgen. Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend... Mijn naam is Mira Overkleeft…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#72: Hoe een Mindset Mantra je helpt om wel vol te houden!
Waarom houden zoveel mensen het afvallen niet vol… terwijl ze precies weten wat ze moeten doen? Omdat je op moeilijke momenten vaak kiest voor wat je NU wilt……
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#71: Afl. 2: Start met het eind in zicht; het plan
Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses. Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#70: Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen
Serie lead by Example: mijn 6 maanden zonder excuses (fysiek & mentaal). Ik neem je mee in mijn persoonlijke transformatie, om jou te laten zien waartoe jij in…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#69 : Afvallen zonder moeite? Dit is de waarheid die niemand je vertelt.
Zovelen willen je laten geloven dat jij kunt afvallen en slank blijven zonder inspanning.Dus koop je weer die shakes, pillen of “wonderoplossingen”. En elke…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#68: Gewoon Slank Doen
Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet. In deze aflevering ontdek je waarom motivatie je…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#67: Afvallen met GLP 1 medicatie
GLP-1: Startpunt voor verandering… maar wat komt daarna? GLP-1 medicatie wordt steeds vaker gebruikt bij afvallen. Maar is het een oplossing… of een begin? In…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#66: Waarom afvallen wel lukt als jij jezelf leert leiden
Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''. Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#65: Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing
Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing Veel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is. Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#64: Zolang afvallen voelt als een strijd, ben je niet in verbinding met jezelf. En juist verbinding is de essentie van blijvend slank worden
Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent? Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar zonder…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert
''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit
Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#61: Waarom bij afvallen zelfvertrouwen belangrijker is dan wat je eet
Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.''…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#60: Duurzaam afvallen start hier (en blijft hier)
Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft voelen…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#59: Je weet wat je moet doen: waarom doe je het niet?
Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet? Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is.Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt niet…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#58: 12 Bouwstenen voor een Leven Lang Slank
Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet? In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank zijn iets…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#57: Hoe zelfdiscipline je meer vrijheid geeft dan motivatie (vooral bij afvallen)
In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline je de…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#56: Stop met zelf-sabotage: zo helpt zelf-empathie je wél afvallen.
Welkom bij de Slank Doen Praatjes podcast.Vandaag gaan we het hebben over iets wat vaak wordt overgeslagen in afslanktrajecten, maar dat alles kan veranderen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#55: Van Diëten naar Slank Doen
Je herkent het vast: je begint vol goede moede moed aan afslankpoging 398. Je heb er zin en en gelooft echt op dat moment dat het je gaat lukken. Het gaat een…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#54: De 3 meest gestelde vragen over afvallen tijdens de overgang (en het antwoord)
Heb jij het gevoel dat je door de overgang niet meer kan afvallen? Dat je alles probeert, maar niets lijkt te lukken? In deze aflevering van de Slank Doen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#53: Duurzaam Afvallen door Zelfleiderschap (jezelf updaten i.p.v. te diëten)
Duurzaam afvallen door zelfleiderschap: jezelf updaten in plaats van diëten Iedereen wil het wel slank zijn, maar niet iedereen wil het ook slank worden. Want…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#52: Ben jij echt een emotie-eter? Of is het gewoontegedrag (dat je kunt doorbreken)?
Denk jij dat je een emotie-eter bent? In deze aflevering ontdek je waarom emotie-eten meestal niets met emoties te maken heeft; maar alles met gewoontegedrag…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#51: Afvallen zonder motivatie? (Zo lukt het wel!)
Grote kans dat als je wilt afvallen, maar je bent nog niet gestart, je als reden geeft: ''Ik kan de motivatie niet vinden.'' Grote kans ook dat wanneer je wel…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#50: Wat Slank Denken echt is en waarom je het nodig hebt. (Als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven.)
Je weet heus wat je moet doen om af te vallen. Kennis is niet het probleem. Het probleem is dat je niet doet wat je weet dat je zou moeten doen. Hoe kan dat?…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#49: De 3 Grootste overtuigingen die duurzaam afvallen saboteren (en wat je eraan kan doen)
Baal jij er ook zo van als je weer aankomt, nadat je zo je best hebt gedaan om af te vallen? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#48: Waarom diëten je altijd terug bij af brengen (en wat wel werkt)
Als je gevangen zit in het wel weten, maar niet doen dan is het verleidelijk te denken dat de enige oplossing een radicale moet zijn; diëten! Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#47: Duurzaam afvallen heeft een prijs.... durf jij te investeren in duurzaam afvallen?
Het doel van ons Slank DOEN Model is afvallen en nooit meer aankomen. Zelf en met mij honderden anderen, hebben mogen ervaren dat dat mogelijk is. Is dat…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#46: Z - Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt
Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt. Duurzaam afvallen heeft weinig met calorieën tellen of strenge diëten te maken en al helemaal…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#45: Y - Yes you can! (Ook al heb je het gevoel dat je levenslang hebt...)
Yes you can! Ook als je het gevoel hebt dat je levenslang hebt; dat je nu eenmaal ''zo'' bent; dat je de rest van je leven dik zal blijven. We kunnen dat…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#44: De X-factor in afvallen
Waarom lukt het de een wel en de ander niet om af te vallen? Wat is het geheim van de mensen die nooit hoeven te diëten? Wat is hun X-factor? Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#43: W: de Weegschaal; Saboteur of Steunpilaar?
Heb jij net als ik regelmatig, vloekend op die weegschaal gestaan? Als je in een afslankproces zit, is de weegschaal voor de meeste de maatstaf van succes…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#42: V - Verleidingen; hoe kan je ze weerstaan?
Verleidingen zijn overal: de geur van versgebakken brood, de reclame van een ijsje op een warme zomerdag of simpelweg die altijd aanwezige snoeppot op kantoor…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#41: U - Ultra Processed Foods - Waarom je dit sneller dik maakt
Ik zeg altijd: als je wilt afvallen maakt niet uit wat je eet, alleen hoeveel je eet. Want een calorieën tekort is leidend voor gewichtsverlies. En dat is ook…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#40: T - Tussendoortjes; gezond of ongezond?
Tussendoortjes... gezond of ongezond? Het verassende antwoord: geen van beide. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#39: S - Suiker maakt dik... of toch niet?
Suiker maakt dik... of toch niet? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#38: R - Routines; de kracht achter Blijvend Slank Doen
Je herkent het vast: je wilt graag afvallen, maar kan de motivatie niet opbrengen. Het idee alleen al, maakt je moe. Wanneer je blijft wachten op het juiste…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#37: Q - Questions: de 7 meest gestelde vragen en de echte antwoorden over afvallen
Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, stelt zich dezelfde vragen. Het zijn de klassiekers die keer op keer terugkomen. Tijd om in deze aflevering…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#36: P - Psychologie van eten
Je denkt vaak dat je weet wat en waarom je eet, maar vaak is het je brein die de regie pakt. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#35: O - Onbewuste eetgewoontes
Vroeger betrapte ik mij er regelmatig op dat ik aan het eten was, zonder dat ik daarvan bewust was. Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#34: N: Niet lijnen maar leven
Hoeveel lijnpogingen heb jij gedaan in je leven? Hoeveel kilo ben je in totaal kwijt geraakt? En... waar sta je nu met je gewicht? Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#33: M - Metabolisme: hoe voorkom je een trage stofwisseling?
''Ik val niet af; ik heb zo een trage stofwisseling!'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen…