Shows / Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
Ben jij al vaker afgevallen, om uiteindelijk toch weer aan te komen? Dan hoef je waarschijnlijk niet nóg beter te worden in afvallen. Je wilt leren hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw moet beginnen. Ik ben Mira Overkleeft, founder van Fitspel en ontwikkelaar van het Slank Doen Model. In de Slank Doen Praatjes ontdek je hoe je gedachten, gewoontes, emoties en gedrag leert veranderen, zodat Slank Doen steeds meer een automatische gewoonte wordt. Geen dieet of quick fix. Wel leren afvallen om…
Episodes
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#32: L - Light producten: val je er door af of kom je er door aan?
Sommigen mensen kiezen voornamelijk light producten als ze willen afvallen, terwijl anderen geloven dat je erdoor aankomt... Mijn naam is Mira Overkleeft, host…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#31: K - Ketogeen Dieet; het turbo dieet?
Je wordt ermee om de oren gegooid: het ketogeen dieet? Maar wat is het eigenlijk en val je er gemakkelijk mee af? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#30: J - Jojo Effect; wat is het en wat is het echte effect?
Als je al jaren bezig bent met overgewicht overwinnen dan kan het haast niet anders dan dat je te maken hebt gehad met het jojo-effect. Is het jojo-effect een…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#29: I -Intermittent Fasting, wat is het en werkt het om af te vallen?
Je hebt er vast vaker over gehoord: Intermittent Fasting als methode om af te vallen. Kan je ermee afvallen en wat is het eigenlijk precies? Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#28: H- Hormonen en afvallen
''Sinds ik in de overgang zit lukt het me niet meer om af te vallen!'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#27: G - Gezond eten is niet afslank-eten
''Ik eet super gezond en toch kan ik niet afvallen!'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#26: F - Fruit, in relatie tot afvallen
Fruit is gezond, kan je het onbeperkt eten? Ook als je aan het afvallen bent? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#25: E-Eetdrang - wanneer hoofdhonger je verleidt tot teveel eten
Eetdrang... wanneer hoofdhonger je verleit tot teveel eten.Hoe onstaat dat en wat kan je er tegen doen?Je bent bij de letter E van de Afslank ABC. Elke letter…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#24: D: Doelen. Een doel zetten heeft alleen zin als dat leidt naar een actie van vandaag
In deze aflevering bespreek ik hoe je effectieve doelen kunt stellen voor duurzaam afvallen. We benadrukken het belang van realistische en actiegerichte doelen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#23: C - Calorieën: wat er echt gebeurt als je eet en hoe je lichaam beslist
Afvallen is in theorie niets anders dan minder calorieën erin en meer calorieën eruit. Maar wat is een calorie eigenlijk en hoe werkt dat dan in je lichaam?…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#22: B - meer Bewegen, meer afvallen?
Heb jij het ook wel eens gedacht, dat wanneer je een keer teveel had gegeten denkt: ik ga morgen wel wat meer sporten! Maar werkt dat zo? Werkt calorie erin…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#21: A - Afvallen gaat niet over gewichtsverlies
In deze Afslank ABC serie geef ik je 26 dagen achter elkaar nieuwe inzichten over afslanken. Ik wil je graag op een totaal andere nieuwe manier naar afvallen…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#20: Wat je gelooft bepaalt je acties (en daarmee je afslank resultaat)
Heb jij weleens gedacht: ‘Ik heb gewoon geen discipline’? Of: ‘Mijn lichaam wil gewoon niet afvallen?" Als je gelooft dat het jou toch niet lukt om slank te…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#19: Waarom je denkt dat afvallen niet lukt en wat het echte probleem is
In deze aflevering bespreekt ik de drie meest voorkomende redenen waarom mensen denken dat afvallen niet lukt. En wat de echte reden is. Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#18: Waarom slank blijven weinig te maken heeft met je gewicht en alles met verbinding
In deze aflevering bespreek ik de essentie van verbinding met jezelf als fundament voor duurzaam afslank resultaat. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#17: 7 tips hoe je kan volhouden als je wilt opgeven
In deze aflevering bespreekt ik de uitdagingen van afvallen en hoe consistentie de sleutel is tot blijvend gewichtsverlies. Ik deel zeven inzichten die jou…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#16: Volhouden ON (cravings OFF), hoe doe je dat?
De grootste frustratie bij het afvallen? Moeite met volhouden. In deze aflevering gaan we het hebben over hoe jij beter wordt in volhouden! Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#15: Waarom je jezelf blijft saboteren, ook al wil je dolgraag afvallen
Hoe kan het toch dat jezelf blijft saboteren, terwijl je dolgraag wilt afvallen? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en de…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#14: Wat Weight Watchers verloor (en de Slank Doen Club je teruggeeft)
In deze aflevering bespreek ik de oorsprong en evolutie van de Weight Watchers en hoe de Slank Doen Club de benadering voor afvallen door middel van support en…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#13 | Waarom sommigen wel slank blijven (en hoe jij dat ook kunt)
Gefrustreerd dat het afvallen en slank blijven voor anderen zo gemakkelijk lijkt, terwijl jij in die constante frustrerende vicieuze cirkel van afvallen en…
- Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen
#12 | Hoe schuld en schaamte je dik houden
Als je best weet wat je zou moeten doen en laten om af te vallen, maar je doet het niet dan is de kans groot dat je allerlei lelijke dingen over jezelf zegt…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#11: Vertrouwen is geen emotie; het is repetitie!
Vaak starten mensen met weinig vertrouwen aan hun afslankproces en geloven dat vertrouwen iets is wat je hebt of niet. Maar dat is absoluut niet waar! In deze…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#10: Anders afvallen; hoe dan?
Je hebt alles geprobeerd: ketogeen, eiwitrijk, Sonja Bakker, calorieën tellen, enz, enz.. Maar waarom lukt dat afvallen steeds niet echt? Mijn naam is Mira…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#9: De 3 vragen die ervoor zorgen dat je sneller afvalt
Gedrag is een constant proces van “wel of niet keuzes”. Een keuze om af te slanken wordt vanuit het bewuste brein gemaakt. Echter ons impuls gestuurde…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#8: Hoe planning en structuur zorgt voor meer eetvrijheid
Heb jij ook het gevoel dat structuur en planning in jouw manier van eten jouw vrijheid beperkt? In deze aflevering ga ik je vertellen dat het tegenovergestelde…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#7: Acceptatie als start voor jouw afslank transformatie
''Ik ben ok'' is geen eindpunt maar een beginpunt van jouw transformatie. ''Ik ben ok'' is geen concessie, maar een realisatie dat jij de moeite waard bent om…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#6: Verbeteren in Slank Doen; 5 pijlers
Verbeteren is onze 4de pijler van de Slank Doen Methode. Verbeteren in Slank Doen is niet jezelf allerlei regels opleggen, maar juist te onderzoeken wat voor…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#5: Afvallen gaat niet over kilo's; het gaat over jou
We gaan er vaak vanuit dat het doel van afvallen gewichtsverlies is, maar dat is helemaal niet waar! Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#4: Vertrouwen bouwen voor meer afslank resultaat
Heb jij wel eens tegen jezelf gezegd: ''Ik wil 20 kilo afvallen, maar met 10 ben ik ook wel tevreden.''? Dat zegt iets over jouw vertrouwen in jezelf met…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#3: Waarom veranderenergie het fundament is voor afvallen en slank blijven
Stel jij het starten met afvallen ook steeds uit? Of heb je moeite met je gezonde leefstijl volhouden? Dat heeft weinig te maken met wilskracht en alles te…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#2: De 5 pijlers van het Slank Doen Model
Als je wilt afvallen, maar je hebt het helemaal gehad met diëten, dan is deze podcast helemaal voor jou. Mijn naam is Mira Overkleeft, met 30 jaar persoonlijke…
Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen#1: Start hier: waarom ik doe wat ik doe en hoe ik jou kan helpen
Na een lange tijd weg te zijn geweest, ben ik weer terug! Excuses trouwe luisteraars dat jullie zo lang hebben moeten wachten en welkom nieuwe luisteraars! Hét…