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Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel
Tu arrives au lit et ton cerveau, lui, n'a pas reçu le mémo. Il tourne, il ressasse, il anticipe. Ces audios sont faits pour ça : pas pour forcer le sommeil, mais pour lever ce qui l'empêche. Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute spécialiste du changement comportemental. Mes audios utilisent l'hypnose ericksonienne et elmanienne pour accompagner vers le sommeil les personnes épuisées mais incapables de déconnecter : actifs surchargés, entrepreneurs, parents débordés. Chaque épisode est un…
Episodes
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelRuminations du Soir : Pourquoi la Même Pensée Revient (BONUS)
2h14 du matin. La même pensée revient, pour la troisième fois, sans aucune réponse nouvelle. Et une partie de toi croit encore que ça fait avancer les choses…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelArrêter de forcer et laisser faire - Hypnose pour Dormir
Vous avez passé le mois à comprendre pourquoi vouloir trop contrôler votre sommeil vous en éloignait. Cette dernière séance va plus loin : elle vous aide à…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelCalmer l'appréhension d'une mauvaise nuit - Hypnose pour Dormir
Vous n'êtes même pas encore couché que déjà, une petite voix annonce la couleur : « ça va encore être une nuit difficile ». Et cette appréhension, à elle…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelPourquoi comprendre ne suffit pas à te faire dormir (BONUS)
Tu as tout lu, tout écouté. Et pourtant, une petite voix doute encore que ça marche vraiment pour toi, ce soir. Ce n'est pas un manque de volonté. Ton cerveau…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelArrêter de forcer l'endormissement - Hypnose pour Dormir
Vous vous couchez fatigué, mais dès que vous essayez de dormir, ça ne vient pas. Plus vous insistez, plus ça s'éloigne. Ce n'est pas un manque de volonté …
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelApprendre à Lâcher le Contrôle le Soir - Auto Hypnose Guidée
Toute la journée, vous tenez tout en main. Le travail, l'organisation, parfois celle des autres aussi. Et le soir, ce même réflexe de contrôle continue, jusque…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelDormir tranquillement... et sans aide - Auto Hypnose pour Dormir
Dernière séance de cette série d'hypnose pour dormir : celle qui vous aide à ancrer durablement ce que vous avez appris, pour ne plus dépendre ni d'un audio…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelTon objectif est trop flou pour réussir (BONUS)
"Cette année, je dors mieux." En décembre, tu ne sais toujours pas si c'est vrai. Le problème n'est pas ta motivation. C'est la façon dont l'objectif a été…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelRetrouver l'envie de s'endormir - Auto Hypnose pour Dormir
Vous savez déjà ce qu'il faudrait faire pour mieux dormir. Le problème n'est pas l'information, c'est le déclic. Cette séance d'hypnose pour dormir vous fait…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelRetrouver confiance dans ton sommeil - Auto Hypnose pour Dormir
On remarque toujours ce qui cloche dans son sommeil. Rarement ce qui s'améliore. Cette séance d'hypnose pour dormir travaille sur ce mécanisme précis …
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelPourquoi tu ne vois jamais tes progrès (BONUS)
Trois mois à travailler sur ton sommeil... et l'impression que rien n'a changé ? Le problème n'est peut-être pas ton sommeil. C'est ton propre jugement. Ce…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelTransformer les ruminations, une par une - Hypnose pour dormir
Chaque soir, la même chose se produit. Le corps est fatigué, mais la tête continue de faire l'inventaire de la journée. Cette séance d'hypnose pour dormir part…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose retour de vacances — Recaler son rythme de coucher (9mn)
Ton corps a pris un nouveau rythme cet été. Ce soir, tu essaies de te coucher à l'heure habituelle, et il n'est pas d'accord. Ce n'est pas de l'insomnie. C'est…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir au retour de vacances — Ne pas anticiper la rentrée (13mn)
Tu n'es pas encore rentré, et déjà une partie de toi prépare la reprise. Le stress professionnel s'invite avant l'heure, et grignote le repos qu'il te reste…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelBonus — Tu n'as pas échoué. La rechute est une information. (9mn)
Ça allait mieux. Et puis une semaine difficile — et tout semble être revenu. Ce n'est pas un échec. C'est une étape. Et elle s'utilise. La rechute fait partie…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir avec la chaleur — Fraîcheur imaginée pour s'endormir vite (8mn)
Ce n'est pas un audio anti-chaleur. Ce n'est pas une technique pour faire baisser la température. C'est un entraînement de l'attention. Chaque fois que tu…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — S'endormir comme avec un bon livre (13mn)
Ce n'est pas un audio pour "apprendre à s'endormir". C'est un audio qui utilise un chemin que tu empruntes déjà, presque chaque soir, sans même t'en rendre…
- Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine Montel
Bonus — Quand ton cerveau décide que la nuit sera mauvaise (8mn30)
Même chambre, même température. Elle se rendort en trente secondes. Toi, c'est fini pour la nuit. Ce n'est pas une question de fatigue. C'est une question…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose sommeil — Changer les pensées du soir — 14 min)
Quand une pensée tourne, tu n'es pas en train de la regarder. Tu es dedans. Collé à elle. Et tant que tu es dedans, elle prend toute la place. Ce soir, on…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose sommeil — Se libérer d'une pensée envahissante (15mn)
Les pensées qui tournent ne sont pas fausses. Elles sont floues. Et une pensée floue tourne parce qu'elle n'a pas encore de contour — pas encore de place où se…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelBonus — Pourquoi ton cerveau sabote ton sommeil malgré toi (9mn)
Tu fais tout ce qu'il faut. Et tu es encore éveillée à 1h du matin. Ce n'est peut-être pas ce que tu fais le problème — c'est ce que ton cerveau pense du…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose sommeil — Dormir sans ruminer (10 min)
Tu fais les mêmes gestes chaque soir. Les dents, le visage, les mains qui font sans que la tête soit là. La tête, elle est encore au bureau. Ou déjà dans…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose sommeil — le geste qui coupe le mental (9 mn)
Ton cerveau tourne encore. Tu es fatigué, mais l'attention ne se pose nulle part — alors elle continue à chercher. Ce soir, on va lui donner un endroit. Deux…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelLe voyage intérieur - Hypnose profonde pour dormir
Ce n'est pas un audio de crise. Pas un raccourci pour les soirs de panique. C'est un entraînement. Chaque fois que tu reviens ici — le chemin est plus rapide…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelBonus — Stress et sommeil : pourquoi ton corps ne lâche pas la nuit (8 min)
Tu es épuisé. Tu te couches tôt. Et ton corps, lui, reste en mode opérationnel. Pas parce que tu ne fais pas les bons efforts. Parce que ton système nerveux…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose du soir — Ce soir tu n'as rien à changer : choisis ta date (10 min)
Tu as déjà essayé de changer cette habitude. Le soir même, dans l'urgence. Et ça n'a pas tenu. Pas parce que tu manques de volonté. Parce qu'on ne change pas…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — à faire le matin — L'habitude qui te vole ton sommeil (12 min)
Tu sais quelle habitude te coûte du sommeil. Tu le sais depuis un moment. Le problème — ce n'est pas la motivation. C'est l'absence de plan. Ce matin, sur ton…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelBonus - L'hypnose pour le sommeil : est-ce fait pour toi ?
Il y a des gens que je ne peux pas aider. Ce n'est pas une formule de modestie - c'est une conviction. Et te le dire clairement, c'est peut-être la chose la…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose du soir — Les pensées qui tournent en boucle avant de dormir
Les pensées tournent. Elles reviennent. Elles se relancent. Pas une inquiétude précise. Pas un problème à résoudre. Juste un flux qui ne s'arrête pas — et qui…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — Ton cerveau ne s'éteint pas le soir
Ton cerveau ne s'arrête pas. Il scanne, il vérifie, il anticipe. Les dossiers de demain. Ce que tu n'as pas fini. Ce que tu ne dois pas oublier. Tu es épuisé —…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelBonus - Faut-il comprendre pourquoi on dort mal pour enfin bien dormir ?
Tu te couches épuisé. Et ton cerveau, lui, décide de passer en revue tout ce qui ne va pas. Tu cherches pourquoi. Tu remontes le fil. Tu analyses. Et tu…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — La colère de la journée qui tourne encore
Tu es au lit. La journée est finie. Mais quelque chose tourne encore. Une scène. Une remarque. Une injustice que tu n'as pas pu digérer. Cette colère-là, elle…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — La partie de toi qui refuse de lâcher prise
Ce n'est pas vraiment toi qui ne dors pas ce soir. C'est une partie de toi qui croit encore avoir besoin de veiller. Elle surveille. Elle anticipe. Elle…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir — Vide ta liste mentale sur une étagère et lâche prise
Ta tête est pleine. Et ton corps, lui, est épuisé. Les tâches non terminées. Les messages en attente. Les décisions à prendre. Les choses à ne pas oublier…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose du soir — Stop aux ruminations : crée ta pièce mentale et ferme la porte
Tu ne peux pas t'empêcher de repenser à ta journée le soir. Les conversations rejouées. Les choses non dites. Les listes qui n'en finissent pas. Tu essaies de…
Dormir autrement — Hypnose & sommeil avec Antoine MontelHypnose pour dormir - Épuisée mais incapable de dormir : laisse ton cerveau lâcher
Tu es épuisée. Vraiment épuisée. Et pourtant ton cerveau ne s'arrête pas. C'est le paradoxe que vivent chaque soir des milliers de personnes actives. Le corps…