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LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler
Was ist dieses Longevity, von dem alle reden? Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt? Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast. Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen. Viel Spaß…
Episodes
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#59 Longevity-Monatsupdate: Lp(a)-Studie schockt I Abnehmspritze verlängert Leben I Blutzucker per Wearable messen
Abnehmspritze, Wearable, Lp(a): Was die neuen Studien wirklich zeigen und was du daraus mitnehmen kannst. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#58 6 Fehler, die uns früher sterben lassen. So verhindere ich sie (Longevity Tagebuch Folge 16)
Sechs Alltagsfehler verkürzen unser Leben, und Marco zeigt, wie er sie in seinem eigenen Alltag vermeidet. Videoversion des Podcasts: Kostenlose Textversion…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#57 Hormone für Männer: Die 5 wichtigsten Punkte I Testo-Mangel erkennen & beheben I Östrogen & Progesteron
Müde, gereizt, antriebslos? Warum Männern heute Testosteron fehlt und wie man es sauber abklärt. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/A-ip_jHbLbw Mach…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#56 Ich hab Schiss vor Krebs. Das ist mein Plan (Marcos Tagebuch Folge 15)
Marco zeigt, wie er sich gegen Krebs aufstellt: erst der Lebensstil, dann Vorsorge, die sich wirklich lohnt. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#55 Olivier: -20 Kilo in 6 Monaten mit Abnehmspritze I Blutfette & Entzündungen I Schilddrüse repariert (LongTales #2)
Wie Olivier mit 53 Jahren 20 Kilo abnahm und warum Schilddrüse, Blutfette und Schlaf dabei zusammenhängen. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#54 Gut schlafen mit 3 Kindern? Meine 9 Regeln (Marcos Tagebuch Folge 14)
Wie Marco mit drei Kindern und stressigem Job gut schläft: neun Regeln vom Abendessen bis zum Kindle. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/KWfzveGf8bU 👈…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#53 Länger leben dank Kältetherapie? Das sagen die Studien I Fettverbrennung & Regeneration I Für Mann & Frau
Eisbaden, Kaltduschen, Kryokammer: Was die Studien wirklich zeigen und wann Kälte deinem Training schadet. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#52 Nie wieder Rückenschmerzen: So hat es geklappt - mein System (Marcos Tagebuch Folge 13)
Zehn Jahre Rückenschmerzen, heute keine mehr: Marco zeigt, wie Krafttraining den Rücken belastbar gemacht hat. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#51 Die Top 9 Supplements eines Longevity-Arzt: Vitamine, Kreatin, Omega-3 u.v.m I So nimmst du sie richtig
Neun Supplements im Check: Dosierung, Zielwerte und der richtige Zeitpunkt, damit sie wirklich etwas bringen. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#50 Ich war platt! Herzfrequenzvariabilität am A*… (Marcos Tagebuch Folge 12)
Marcos Erholung brach monatelang ein, bis ein Test zeigte, dass seine Zone 2 viel niedriger liegt. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/tYu_n01TBeM…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#49 Longevity Monatsupdate: Lampe gegen Demenz I Cholesterin bei Frauen I Verlängert Aspirin das Leben?
Stress so leicht messen wie Blutdruck, Licht gegen Alzheimer und warum Aspirin auf Verdacht nichts bringt. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#48 Wie Longevity in einen vollen Alltag passt — meine fünf Tipps (Marcos Tagebuch Folge 11)
Longevity neben Job und drei Kindern: Marcos fünf Tipps, wie gesunde Routinen im vollen Alltag halten. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/ZGKn8Lkr7d8…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#47 Rotlicht-Therapie: Was ist dran am Hype?
Rotlicht hilft bei Wundheilung, Schmerzen und Regeneration, ist aber Feinschliff und keine Basisarbeit. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/gtY77AM3Rlo…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#46 5 Regeln für Longevity im Urlaub (mit 3 Kindern 🙈) - Marcos Tagebuch Folge 10)
Fünf Regeln, drei Fails – wie Marco mit drei Kindern im Urlaub trotzdem auf seine Longevity geachtet hat. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#45 Fasten Deep-Dive - Was ist dran am Hype?
Fasten gilt als Wundermittel für ein langes Leben. Warum wir trotzdem Nein sagen und was stattdessen wirkt. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#44 Sauna Deep-Dive
Die Wohlfühl-Sauna bringt für Longevity fast nichts: Das ist das Saunaprotokoll, das wirklich wirkt. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/DQ2UpO_OYVY 👉…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales Training
Warum HIT beim Ausdauertraining fast alles schlägt – und wieso Zone 2 trotzdem unverzichtbar bleibt. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/MOhlzSaJO6g…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#42 Mein Ernährungssystem in 9 Regeln (Marcos Tagebuch Folge 9)
Ein System, kein Perfektionismus – Marco zeigt seine Ernährungsregeln für den stressigen Alltag. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/s7dYAggCAkQ…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#41 So stark musst du wirklich sein (Handgriffkraft erklärt)
Deine Handgriffkraft verrät, wie lange du lebst – und so findest du heraus, ob du stark genug bist. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/yvocmdUbEm4 👉…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#40 Meine Gym-Transformation: Vom Lauch zum Longevity-Athleten I Mein Trainings-System (Marcos Tagebuch Folge 8)
Vom Kraft-Anfänger zum Longevity-Athleten: Marcos' 2-Jahres-System für belastbare Muskelmasse – und wie du es kopierst. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#39 Fördert Kreatin Krebs? | Bryan Johnson krank | Neuer Cholesterinsenker in USA zugelassen (Longevity Update August)
Der Mann, der nicht sterben will, ist chronisch krank, Kreatin gerät unter Krebsverdacht und der PCSK9-Hemmer kommt als Pille. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#38 Fast +40KG durchs Baby – so ist sie meine Frau direkt wieder losgeworden (Marcos Tagebuch Folge 7)
Fast 40 Kilo durch die Schwangerschaft und wie Marcos Frau sie mit drei eisernen Regeln wieder losgeworden ist. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#37 Krebs Deep-Dive
Fast die Hälfte aller Krebsfälle ist vermeidbar: wie Krebs entsteht und wie du dein Risiko senkst. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/n4XX0T1GBSY…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#36 Ich nehme jeden Morgen Testosteron (Marcos Tagebuch Folge 6)
Warum Marco täglich Testosteron nimmt, Sport für ihn Pflicht ist — und wie er Alkohol wirklich im Griff hat. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#35 Peptide: Gibt es schon echte Wundermittel (oder bald)?
Peptide versprechen Heilung, Muskeln und Fettverlust per Spritze. Was davon belegt ist und was reine Zukunftsmusik. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#34 Ändert Whoop wirklich mein Leben? Cholesterin, Whoop & spätes Essen (Marcos Tagebuch Folge 5)
Kann Ernährung dein Cholesterin senken, misst dein Armband wirklich dein Alter, und wie kommst du aus der Falle des späten Essens? Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#33 Pumpen im Gym für Longevity? So geht's richtig.
Muskeln sind 1 zu 1 Lebensqualität im Alter — und mit fünf Grundübungen legst du auf jedem Level los. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/deQAlyZPy6c…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#32 Lithium: Ein Wundermittel gegen Demenz?
Kann Lithium in Mikrodosis vor Demenz schützen? Wir arbeiten auf, was die Studien wirklich zeigen. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/NlVUs9i9WLQ…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily (Marcos Tagebuch Folge 4)
Acht Wochen, 30 Minuten am Tag, kein Workout verpasst Erhalte jetzt kostenfrei den 30 Minuten Krafttrainingsplan von Marco: 👉 https://longgame.de/30minuten…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#30 Stress Deep-Dive (mit Dr. Andrea Allgäuer)
Stress zerstört alle fünf Longevity-Säulen - und so regulierst du dein Nervensystem trotz vollem Alltag 👉 Hier findest du mehr zu Andrea: Stressdiagnostik…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#29 Verkalkte Herzkranzgefäße mit Ende 30 — mein Schock (Longevity Tagebuch Folge 3)
Mein Herz ist mit knapp 40 schon verkalkt — und so schütze ich mich jetzt vor dem Herzinfarkt. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/pZzLRBUpRA0…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#28 Demenz verhindern - so senkst du dein Risiko um bis zu 45%
Bis zu 45% aller Demenzfälle sind vermeidbar und so senkst du dein persönliches Risiko wirklich. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/X2OR5U1DmHw…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)
Ein bisschen zu hoch ist auch schlecht! Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/TChcS0wCXP0 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit
Fünf Medikamente schultern echte Longevity-Arbeit – und so unterscheidest du sie vom reinen Anti-Aging-Hype. Videoversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?
Warum dir der Hausarzt bei Longevity kaum hilft — und wie du trotzdem an gute Prävention kommst. Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#24 So senke ich meinen Blutzucker (Marcos Tagebuch Folge 1)
Erste Folge meines Longevity-Tagebuchs: warum ich ohne Diabetes ein Diabetes-Medikament nehme. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/GCbLvEDvEWk…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?
Herzinfarkt in der Familie heißt nicht, dass es dich trifft – neun von zehn Fällen sind vermeidbar. Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/yabcgzm7kX0…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung
Genetisch erhöhtes Herzinfarkt-Risiko – und was ich von Medizin über Training bis Ernährung dagegen tue. Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#21 Süßstoffe Deep-Dive
Süß essen ohne Zucker — ist es wirklich so einfach? Kostenlose Textversion des Podcasts: longgame.de/shownotes/21 • 00:00 – Süß ohne Zucker: das Versprechen…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#20 LongTales #1 - Herzinfarkt-Risiko trotz Top-Fitness
Topfit und trotzdem nicht gesund: Wie Florian sein verstecktes Herz-Kreislauf-Risiko in den Griff bekam. Kostenlose Textversionen des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#19 Stefans Longevity-Reise (3/3): Umsetzungs Deep-Dive
Du erfährst in dieser Folge, wie Stefan gute Gewohnheiten in einen vollen Alltag unterbringt. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#18 Stefans Longevity-Reise (2/3): Die Ernährungs-Checkliste
Gesund essen ohne Ernährungsplan – Stefans Baukasten aus Do's, Don'ts und alltagstauglichen Systemen. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#17 Stefans Longevity-Reise (1/3): Der unbemerkte Bluthochdruck
Stefan fühlte sich kerngesund, obwohl über 20 Jahre lang einen Bluthochdruck still bei ihm mitlief. Warum er seitdem anders über Medizin denkt, erklärt er in…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#16 So geht Ausdauersport richtig (für jedes Leistungsniveau)
Die Wunderpille für ein gesundes Leben ist kein Supplement – sie heißt Ausdauer. Und so trainierst du sie richtig. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#15 Protein-Deep-Dive: Welches, Wann und Wie Viel?
Du isst zu wenig Protein. Wie du das genau änderst, klären wir heute. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/15
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#14 Getting Started 14 - Muss ich für Longevity zum Mönch werden?
Wer sagt, er will lieber sein Leben genießen als lange leben, macht einen Denkfehler – und wir erklären warum. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#13 Getting Started 13 - Warum du Schlaf wie deinen Beruf behandeln solltest
Schlaf ist nach dem Vermeiden grober Fehler der stärkste Hebel für deine Gesundheit – und die meisten unterschätzen ihn massiv. 👉 Kostenlose Textversion des…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#12 Getting Started 12 - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind
Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und warum sie erst ganz am Ende deiner Longevity-Strategie kommen sollten. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics
Warum Ernährung nicht so wichtig ist, wie viele denken und an welchen Essens-Mythen wirklich etwas dran ist 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#10 Getting Started 10 - So geht Krafttraining für Longevity
Warum Muskelkraft über deine Lebensqualität im Alter entscheidet – und wie du mit Krafttraining richtig startest. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)
VO₂max, Zone 2 und Trainingszonen endlich verständlich erklärt – wie du Ausdauer so trainierst, dass sie deine langfristige Gesundheit wirklich verbessert. 👉…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#8 Getting Started 8 - Krebs erkennen und vermeiden (mit Marco von immocation)
Wie du dein Krebsrisiko aktiv managst – und warum Screening dabei oft wichtiger ist als Perfektion im Lifestyle. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#7 Getting Started 7 - Das Longevity-Blutbild (2/2) (mit Marco von immocation)
Hormone, Entzündungen und Mikronährstoffe verstehen – welche Blutwerte wirklich zählen. 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/7 00:00:00…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#6 Getting Started 6 - Das Longevity-Blutbild (1/2) (mit Marco von immocation)
Welche Blutwerte für Longevity wirklich zählen – und warum „großes Blutbild“ nicht reicht 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/6 00:00…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#5 Getting Started 5 - Warum OKAY beim Blutdruck nicht reicht (mit Marco von immocation)
Warum „passt schon“ beim Blutdruck ein gefährlicher Irrtum ist – und wie ein Longevity-Kardiologe ihn richtig einordnet 👉 Kostenlose Textversion des Podcasts…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#4 Getting Started 4 - Warum Longevity nicht ohne Ultraschall geht (mit Marco von immocation)
Warum Ultraschall eines der unterschätztesten Tools der Präventivmedizin ist – und wie du damit frühzeitig Risiken erkennst. 👉 Kostenlose Textversion des…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#3 Getting Started 3 - Krebs, Alzheimer & Diabetes verhindern (mit Marco von immocation)
So bekämpft ein Longevity-Arzt die drei Krankheiten, die unser Leben neben Herz-Kreislauferkrankungen am häufigsten verkürzen – und was man heute tun kann, um…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#2 Getting Started 2 - So vermeidest du einen Herzinfarkt (mit Marco von immocation)
Herzinfarkt und Schlaganfall sind die häufigste Todesursache in Deutschland – und trotzdem lassen sich rund 90 % der Fälle verhindern. In dieser Folge erklären…
LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler#1 Getting Started 1 - Darum haben wir bei Longevity so viel FOMO wie noch nie (mit Marco von immocation)
Warum beschäftigen sich plötzlich so viele Menschen mit Longevity? Im LONGGAME Podcast sprechen Laurenz, Markus und Marco darüber, warum Prävention heute…