#9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)

LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler · Apr 10, 2026 · 1h 35m

VO₂max, Zone 2 und Trainingszonen endlich verständlich erklärt – wie du Ausdauer so trainierst, dass sie deine langfristige Gesundheit wirklich verbessert.

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00:00:00 Warum Ausdauer einer der wichtigsten Longevity-Hebel ist

00:01:28 Marcos Weg: Vom Unsportlichen zum Ausdauerathleten

00:03:14 Was Bewegung im Körper verändert (Stoffwechsel, Herz, Gehirn, Psyche)

00:20:00 VO₂max verstehen: Der wichtigste Marker für Fitness & Alter

00:24:25…