#33 Pumpen im Gym für Longevity? So geht's richtig.

LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler · Jul 31, 2026 · 1h 3m · transcript

Muskeln sind 1 zu 1 Lebensqualität im Alter — und mit fünf Grundübungen legst du auf jedem Level los.

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00:00 Krafttraining ist kein Bodybuilding 01:55 Die Longevity-Effekte von Muskeln 07:35 Handgriffkraft messen 12:14 Wie Muskeln wachsen 17:35 Die fünf Grundübungen 23:09 Der richtige Einstieg für dein Level 36:28 Satzpausen und Verletzungen vermeiden 42:11 Protein: wie viel du brauchst…