#54 Gut schlafen mit 3 Kindern? Meine 9 Regeln (Marcos Tagebuch Folge 14)

LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler · Oct 21, 2026 · 23m

Wie Marco mit drei Kindern und stressigem Job gut schläft: neun Regeln vom Abendessen bis zum Kindle.

Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/KWfzveGf8bU 👈

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02:13 kein spätes Essen 04:35 Koffein nach 14 Uhr 05:23 Schlaf managen (Baby) 08:11 Schlaf managen (Schulkind) 11:12 Recovery beim Sport 14:47 Trinken nach 19 Uhr 15:30 Ab 21 schlafen 17:51 Kindle lesen 20:35 Gedanken aktiv managen