#31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily (Marcos Tagebuch Folge 4)

LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler · Jul 22, 2026 · 19m · transcript

Acht Wochen, 30 Minuten am Tag, kein Workout verpasst

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Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/Wbov-LuPmpo

Kostenlose Textversion des Podcasts: https://longgame.de/shownotes/31

00:00 Was in dieser Folge drankommt 00:45 Ultraschall — das unterschätzte Longevity-Tool 01:42 Plaque an den Halsgefäßen, Lp(a) und der Weg zum Herz-CT 03:05 Was Ultraschall sonst zeigt — und wo die Grenzen liegen 05:09 30 Minuten am Tag: der Plan und das Ergebnis nach acht Wochen 07:20 Aufbau eines Krafttags…