#40 Meine Gym-Transformation: Vom Lauch zum Longevity-Athleten I Mein Trainings-System (Marcos Tagebuch Folge 8)

LONGGAME Podcast mit Dr. Markus Trissler · Aug 26, 2026 · 26m · transcript

Vom Kraft-Anfänger zum Longevity-Athleten: Marcos' 2-Jahres-System für belastbare Muskelmasse – und wie du es kopierst.

Videoversion des Podcasts: https://youtu.be/M2TSTnN9E5o

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00:00 Der Auftakt: 180 Kilo vom Boden und das Fazit nach zwei Jahren 01:41 Die Zielsetzung 04:03 Marcos Regeln und Ausstattung 06:46 Phase 1: Grundregeln, Ernährung und Ganzkörpertraining 12:46 Phase 2: Umstieg auf die Langhantel und Mesozyklen 18:51 Phase 3: Echtes…