Shows / 知萃
知萃
在信息过载的时代，真正稀缺的不是内容，而是值得留下的内容。 《知萃》每周精选一本书、一篇文章，或一个值得思考的主题，去掉噪音，提炼其中最重要的观点、洞见与启发。 我们不追求读得更多，而是希望理解得更清楚。 每周一次，萃取值得知道的内容。
Episodes
- 知萃
《终身成长》卡罗尔·德韦克：是证明自己，还是让自己变得更好
你有没有过这样的时候：一件事没做好，脑子里第一句话就是“我就是不行”？这一期讲《终身成长》，作者卡罗尔·德韦克是心理学家。她说人看自己的本事有两种想法：固定型思维觉得本事是刻在石头上的，所以总想证明自己；成长型思维觉得本事能靠用功、找对方法、加上别人帮忙，一点点长出来。…
- 知萃
《掌控习惯》詹姆斯·克利尔：小习惯不是加起来的，是滚起来的
你有没有过这种时候：下决心每天跑步，跑了整整一个月，镜子里一点变化都没有，于是就放弃了？这一期讲詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》：小习惯为什么管用，让好习惯留下来的四条法则，每条底下两个马上能用的做法，还有习惯变得无聊以后，怎么坚持下去。…
- 知萃
《过犹不及》亨利·克劳德、约翰·汤森德：分清什么归你管，什么不归你管
你有没有过这样的时候：嘴上说着“没问题”，心里却在叫苦？明明累得不行，别人一开口，还是答应了。这一期讲《过犹不及》，两位心理学家亨利·克劳德和约翰·汤森德写的一本讲界限的书：怎么分清哪些是你的事、哪些不是，怎么开口拒绝，拒绝以后又会遇到什么。书是从基督教信仰出发写的，书里的道理，作者常常到《圣经》里找根据。…
- 知萃
《随他们去》梅尔·罗宾斯：管不了的随他们去，管得了的让我来
你有没有过这样的时候：别人一个举动、一句话，或者一条迟迟不回的消息，就让你烦了一整天？这一期讲《随他们去》，作者梅尔·罗宾斯写过《五秒法则》，也有自己的播客。她的办法只有两句很短的话：随他们去，让我来。这一期跟着她，把这两句话用在生活里的八件事上：压力，别人的看法，别人的情绪，跟别人比，朋友，想让别人改变，帮一个陷进去…
- 知萃
《身体从未忘记》巴塞尔·范德考克：创伤怎样留在身体里，又怎样走出来
你有没有过这种时候：事情早就过去了，可一个声音、一个气味，就让你心跳加快、浑身绷紧，好像又发生了一遍？这一期讲精神科医生巴塞尔·范德考克的《身体从未忘记》。作者认为，创伤不只是过去的一件事，还会留在大脑和身体里；要真正改变，身体得明白，危险已经过去了。…
- 知萃
《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健：缺的不是能力，是勇气
你有没有觉得，自己今天这个样子，是过去造成的，改不了了？这一期讲《被讨厌的勇气》，作者岸见一郎和古贺史健把心理学家阿德勒的心理学，写成一位哲人和一个青年五个晚上的对话。跟着这五个晚上，用十一个观点，回答一个问题：人能不能改变，能不能现在就幸福。…
- 知萃
《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼：你的许多选择，背后真正拿主意的是快思考
一副球拍加一个球，一共一美元十美分，球拍比球贵一美元，球多少钱？冒出来的那个数字，多半是错的。这一期讲丹尼尔·卡尼曼的《思考，快与慢》：书里说，我们脑子里有两套思考，快的那套自动、不费力，慢的那套要花力气，而且很懒。跟着书的五个部分，这一期讲快思考容易替你拿错主意的十三个地方，每个都配上书里的实验、例子或作者自己的故事…
- 知萃
《谎言之瓶》凯瑟琳·埃班：仿制药的完美数据，是怎么做出来的
你家药箱里的仿制药，瓶子里装的，真的就是盒子上写的吗？这一期讲《谎言之瓶》。美国调查记者凯瑟琳·埃班花了十年，跟着一位揭发当时印度最大的仿制药公司兰伯西的员工、几位医生和一位检查员，讲仿制药背后的造假：一颗仿制药从申请到上市，哪些地方可能被做假，又是谁、用什么办法把它查出来的。…
- 知萃
《情商》丹尼尔·戈尔曼：把聪明用到情绪上
你有没有过这样的时候：一股火冲上来，话就出口了，过后又后悔？这一期讲丹尼尔·戈尔曼的《情商》。书里说的情商，是认得清、管得住自己的情绪，能给自己鼓劲，读得懂别人的感受，处得好关系的五种本事；作者认为，它可能和智商一样有力，有时更有力，而且能学。…
- 知萃
《坏药企》本·戈尔达克：医生靠的证据，是怎么被弄歪的
医生给你开一种药，他凭什么知道这药管用？这一期讲《坏药企》（中文暂译），作者本·戈尔达克是一位医生。他认为，我们用来做决定的证据，整个被弄歪了，不是偶然：不好看的试验结果不发表，管药的机构拿不全数据，新药先在穷人身上试，医生自己也在被推销。…
- 知萃
《当下的力量》埃克哈特·托利：此刻，是你唯一真正拥有的
你有没有过这种时候：日子过得也不算差，心里却总是不踏实，好像总还缺点什么？这一期讲埃克哈特·托利的《当下的力量》。按作者的说法，这种不踏实，来自一个习惯：不肯接受眼前的样子；而你要的其实已经有了，只是脑子太吵，你感觉不到。出路就在此刻：听一听脑子里的声音，从里面感觉身体，留意声音底下的安静，接受眼前的样子。…
- 知萃
《我们为什么要睡觉？》马修·沃克：睡眠不是浪费时间，是健康的地基
你上一次不靠闹钟、也不用咖啡，自己醒来觉得精神饱满，是什么时候？这一期讲《我们为什么要睡觉？》，作者马修·沃克是加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授，主持一个睡眠实验室。书里有一句话，在我看来能串起整本书，大意是：睡觉，是我们每天能做的、让大脑和身体恢复健康最有效的一件事。…
- 知萃
《从0到1》彼得·蒂尔：逃出竞争，做别人替代不了的新东西
如果有人问你：有什么重要的道理，你相信，可身边很少有人同意，你会怎么回答？网上付款公司贝宝的联合创始人彼得·蒂尔，每次面试求职者，都喜欢问这个问题。这一期讲他的书《从零到一》：为什么成功的公司都逃出了竞争；为什么他说，你不是一张彩票，别把未来交给运气；一家新公司从打地基到把东西卖出去，该怎么做。…
- 知萃
《智人之上》尤瓦尔·赫拉利：信息不等于真相，靠得住的是能认错
手机里的信息越来越多，可哪条是真的，好像反而越来越难分了？历史学家尤瓦尔·赫拉利在《智人之上》里讲，从古到今，信息一直在把人连成网，却不一定带来真相；让真相赢的，是能自己认错的机构，比如科学的学会和期刊，还有选举、新闻自由这些改错的办法。这一期讲书里的十个观点。…
- 知萃
《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布：治疗师也去看治疗师，人是怎么改变的
一位洛杉矶的心理治疗师，被男朋友突然提出分手，自己也去找了一位治疗师。这一期讲《也许你该找个人聊聊》，跟着作者洛莉·戈特利布当病人的这一年，和她诊室里的四位来访者，看看人是怎么把自己困住，又是怎么一点点走出来的。…
- 知萃
《坏血》约翰·卡雷鲁：一个做不到的承诺，怎么撑起九十亿美元
你抽过血吗？要是只在指尖扎一下，一两滴血，就能做几百项化验，你会不会心动？这一期讲《坏血：一个硅谷巨头的秘密与谎言》，作者是《华尔街日报》的调查记者约翰·卡雷鲁。他写的是一家叫希拉洛斯的公司和它的创始人伊丽莎白·霍姆斯，怎么靠一个做不到的承诺，撑到估值九十亿美元，又怎么被几个说真话的人和一次真正的检查揭穿。…
- 知萃
《花钱的艺术》摩根·豪泽尔：钱是工具，不是尺子
一把扶手椅卖两万一千美元，买它的人说：有钱了，就该这么做。可这个“该”，是谁定的？这一期讲《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书《花钱的艺术》（中文暂译）。书里不给你一套花钱的公式，因为每个人都不一样；它想弄明白的，是用钱的时候，我们脑子里在发生什么。…
- 知萃
《金钱心理学》摩根·豪泽尔：钱管得好不好，看你怎么做
有两个人，一个在加油站修了二十五年车、又当了十七年清洁工，一个哈佛毕业、在美林证券当上高管；最后留下一大笔钱的，是修车的那位。这一期讲摩根·豪泽尔的《金钱心理学》，作者认为，钱管得好不好，跟你多聪明关系不大，跟你怎么做关系很大。全书二十个短章，这一期讲其中十三个道理。…
- 知萃
《一亿美元：遗失的章节》亚历克斯·霍尔莫齐：找对客人，让每个客人更值钱
同一个市场，每个月卖出去的单子一样多，为什么一家公司的利润，会是另一家的七十倍？这一期讲《一亿美元：遗失的章节》（中文暂译），是亚历克斯·霍尔莫齐从自己三本讲生意的书里删下来的章节。书里有一句话，大意是：生意要想做大，说到底只有两条路，多卖给一些客人，或者让每个客人更值钱。…
- 知萃
《一亿美元赚钱模型》亚历克斯·霍尔莫齐：从顾客身上赚的，要比找他们花的多
你有没有过这种时候：本来只想花一点钱，结账时却花了好几倍，心里还觉得挺值？这一期讲《一亿美元赚钱模型》（中文暂译）。作者亚历克斯·霍尔莫齐认为，从顾客身上赚到的钱，要比找到他们花的钱多，而且要快；书名里的赚钱模型，就是一串按顺序给顾客的报价，就像租车时，柜台问你的每一个要不要。…
- 知萃
《一亿美元客源》亚历克斯·霍尔莫齐：让陌生人举手的四种办法，和替你找客户的人
这一期讲《一亿美元客源》（中文暂译）。作者亚历克斯·霍尔莫齐认为，你想要的客户来得不够多，是因为你的广告做得不够；他说的广告，是一切让别人知道你在卖什么的事，给朋友发消息、发视频、花钱买广告都算。在我看来，如果你手里有东西要卖，知道你的人却总是不够多，这本书就是写给你的。…
- 知萃
《一亿美元报价》亚历克斯·霍尔莫齐：开一个好到让人没法拒绝的条件
你有没有过这种时候：东西不差，价钱也不贵，可顾客就是不买，最后只好再降一次价？这一期讲《一亿美元报价》（中文暂译），书名里的报价，说的不只是价钱，而是你开给顾客的整套条件：你给什么，怎么收钱，有什么约定。作者亚历克斯·霍尔莫齐认为，先别急着再降价，看看你开出的条件，是不是好到让人觉得拒绝就是傻。…
- 知萃
《在家就能读工商管理硕士》乔希·考夫曼：十一个做生意的基本概念
你有没有想过开个小店、争取一次升职，可总觉得自己不懂生意，那是读过商学院的人才懂的事？乔希·考夫曼没进商学院，自己读书学生意，写了《在家就能读工商管理硕士》，把做生意要懂的东西整理成一个个简单的概念。书里有一句话，大意是：你不需要什么都懂，只需要弄懂少数几个真正要紧的概念；这一期挑了十一个，每个都配着书里的一个例子。…
- 知萃
《掌控谈话》克里斯·沃斯：别各退一步，带着同理心面对冲突
谈到最后大家都累了，干脆各退一步、取个中间？前联邦调查局首席国际绑架谈判专家克里斯·沃斯在这本谈判书里举了个例子：太太想让先生穿黑皮鞋，先生想穿棕色的，各退一步，先生就一只脚穿黑鞋、一只脚穿棕鞋；他说，这是最糟的结果，随便哪一双都比这强。这一期讲他在人质谈判里练出来的十个办法，以及他和学生怎么把它们用在续租房子、跟老板…
- 知萃
《如何演讲》帕特里克·温斯顿：开头许一个承诺，结尾别说谢谢
一场麻省理工学院每年一月都讲的讲座。讲者帕特里克·温斯顿把几条从经验里来的规矩交给你：怎么开头，怎么留住走神的人，怎么用场地和工具，求职演讲的头五分钟要给出什么，怎么收尾。这一期讲七个观点，主持人另加了几个标明的假设例子。…
- 知萃
《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗：从别人替她讲的人生，到自己讲自己的故事
一个从没上过学的女孩，在爱达荷州的大山里长大，十七岁走进大学，后来成了剑桥的历史学博士。这一期讲九个观点：她怎么一步一步，从别人替她讲的人生，走到用自己的声音讲自己的故事。…
- 知萃
《格鲁夫给经理人的第一课》安迪·格鲁夫：经理的产出，就是团队的产出
当上经理以后，一天到晚开会、回消息，到底做出了什么？英特尔前总裁安迪·格鲁夫写给中层经理的这本书，从一份早餐讲起：鸡蛋、面包和咖啡要同时热乎地上桌，怎么排，跟安排任何工作是一个道理。接着讲经理一天该把时间花在哪里，怎么开会、拍板、做计划，大公司为什么离不开两个上司，以及怎么对待团队里的每一个人。…
- 知萃
《人类简史》尤瓦尔·赫拉利：七万年，力量越来越大，人过得更好了吗
三万多年前，有人用象牙刻了一个狮子头的人像，一种只活在想象里的东西。尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》里讲，智人怎么靠一起相信的故事，从一种不起眼的动物走到今天，又为什么说力量一次次变大，却不一定让人过得更好。这一期讲书里的十一个观点。…
- 知萃
《聪明的投资者》本杰明·格雷厄姆：最大的敌人是你自己，买的时候给自己留出余地
股票几个星期跌掉三分之一，你该卖、该拿，还是再买？这一期讲本杰明·格雷厄姆的《聪明的投资者》，这一版附有贾森·兹威格的点评：从分清投资和投机，到怎样看待市场每天报给你的新价钱，再到格雷厄姆说的稳健投资秘诀，讲普通人怎样管住自己，买的时候给自己留出犯错的余地。…
- 知萃
《翻越你的山》布里安娜·威斯特：拖后腿的习惯，其实在替你办事
说好要吃得健康，几个小时后却开到了快餐店的取餐窗口？布里安娜·威斯特在《翻越你的山》里认为，自己拖自己后腿多半不是没毅力，而是心里有个需要在找出口。这一期讲那个拖后腿的习惯其实在替你办什么事，又该怎么一步步翻过去。…
- 知萃
《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔：一切都能被拿走，除了你选择怎么面对
一位精神科医生在集中营里熬了三年，看清了是什么让一部分人撑下去。这一期讲弗兰克尔《活出生命的意义》里的九个观点：五个来自集中营里的经历，四个来自他的意义疗法和后记。 【总览】九个观点，都在回答同一个问题：如果你拥有的一切都被拿走了，还剩下什么。分三组来讲：集中营里的经历，他的治疗方法，他一九八四年写的后记。…
- 知萃
《读懂恋人心》阿米尔·莱文、雷切尔·海勒：真正的爱，是心里踏实
刚约会两个星期就老盯着手机，是爱，还是别的？精神科医生阿米尔·莱文和学心理学的雷切尔·海勒认为，人在感情里靠近别人，大体有三种方式：安全型、焦虑型、回避型。这一期讲书里的十个观点：三种方式各是什么样，怎么从小事看出对方是哪一种，焦虑型碰上回避型为什么越吵越凶，怎么一起往安稳那边走，什么时候该离开，以及一件谁都能做的事。…
- 知萃
《人性的弱点》戴尔·卡耐基：钩上挂鱼爱吃的，跟人打交道的十二个办法
钓鱼的时候，钩上挂的是鱼爱吃的虫子，不是你自己爱吃的草莓配奶油；戴尔·卡耐基在《人性的弱点》里问，跟人打交道的时候，为什么不用同样的常识？他说，跟人打交道，大概是你遇到的最大的难题。这一期细讲书里的十二个办法，每个都配着书里的故事，从林肯那封写好了却没寄出去的信，到那个被叫作天生领头人的坏孩子。…
- 知萃
《权力48法则》罗伯特·格林：躲不开的权力游戏，就把它玩好
活儿干得漂亮，老板反而冷淡了，升职加薪都没你的份？这一期讲罗伯特·格林的《权力48法则》：书里说的权力，就是对身边的人和事说了算的那份能力，作者说，他的法则是从三千多年的文字里提炼出来的。四十八条里细讲十一条，每条都配了书里的故事，你可以拿它们对照一下自己吃过的亏；另外三十七条，节目里各用一句话带过。…
- 知萃
《4大关键荷尔蒙》鲍尔：刷完手机为什么更累，和每天能做的二十个小行动
刷完手机为什么更累？神经科学研究者鲍尔认为，坏感觉是大脑在发信号：现代生活让多巴胺、催产素、血清素和内啡肽都不够了。这一期讲书里的八个观点，以及每天就能做的小行动。…
- 知萃
《斑马为什么不得胃溃疡》罗伯特·萨波斯基：让人生病的往往不是狮子，而是担心
斑马的压力，是被狮子追的那一阵，危机过去就结束了；人却能为房贷和升职，把压力反应一开就是几个月。这一期讲斯坦福大学教授罗伯特·萨波斯基的这本书：压力怎样伤到心脏、肠胃、生长、免疫和记忆，为什么心里的事会变成身上的病，以及照书里的说法，哪些应对办法真的有用。…
- 知萃
《纳瓦尔宝典》埃里克·乔根森：致富是一种技能，幸福也是
这本书由埃里克·乔根森编成，几乎全是硅谷投资人纳瓦尔自己的话。这一期选了六个观点：前四个讲财富从哪里来，后两个讲为什么幸福也是一种可以学会的技能。 【总览】六个观点，回答的是两个问题：财富到底是怎么来的？钱有了，人就一定快乐吗？分两组来讲：怎么创造财富、怎么做判断，幸福是什么、怎么练出来。 【本期要点】…
- 知萃
《人性的法则》罗伯特·格林：认出心里那个陌生人的八副面孔
你有没有过鬼迷心窍、连自己都吃惊的时候？罗伯特·格林认为，那是人性的力量在起作用，而人在这些力量下会怎样反应，大体上猜得到。书里有个说法：我们心里好像住着一个陌生人，一个不听自己使唤的小魔鬼。这一期从书里的十八条法则中选了八条，听完你会认得这个陌生人的八副面孔，也会知道每一副怎样转成对你有用的东西。…
- 知萃
《沉思录》马可·奥勒留：一位罗马皇帝写给自己的六条提醒
按译者的说法，这是一位罗马皇帝用希腊语写给自己的笔记，从没想过出版。这一期讲《沉思录》里他反复提醒自己的六个念头：怎么对待难相处的人，怎么守住当下，怎么面对坏事，怎么不被排场和虚名牵着走，怎么面对障碍和死亡。…
- 知萃
《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德：十次咨询，一次心理上的长大
抑郁的蛤蟆在朋友们獾、河鼠和鼹鼠的催促下，去见咨询师苍鹭。十次咨询里，他找到了自己的难过、顺从，和那股只能一点点漏出去的愤怒，是从哪里来的，也学会了为自己的感受负责。听完这一期，你会带走几样简单的工具，用来看清一种情绪是从哪里来的：比如，为什么有的人从不发脾气，却总是闷闷不乐；为什么最狠的批评，常常来自我们自己。…
- 知萃
《重新连接》妮可·维尼奥拉：大脑为什么总走老路，又怎样修一条新路
你是不是也说过“我天生就是这样”？神经科学家妮可·维尼奥拉认为，大脑是可塑的，重复走出来的老路，也能重新连接。这一期讲书里的六个观点，外加一个今天就能试的呼吸方法。…
- 知萃
《每日斯多葛》莱恩·霍利得、史提芬·汉赛蒙：分清能控制的，接受控制不了的
斯多葛哲学常被当成压抑情绪；这本书说，这门哲学要教的，其实是马上去面对、去消化自己的情绪，而不是逃开。《每日斯多葛》从三位斯多葛哲学家的书里挑出段落：罗马皇帝马可·奥勒留；爱比克泰德，做过奴隶，后来当了老师；剧作家塞涅卡，也当过政治顾问。一年里每天一段，每段配一篇短文。这一期按书里概括斯多葛哲学的三句话，讲五个观点。听…
- 知萃
《金刚经》赤松：这部经讲的不是空，而是身
美国译者赤松把《金刚经》从梵文译成英文，加上六种中文译本的对照，和几十位高僧、学者的解说。经文记的是佛陀和弟子须菩提一个下午的对话：须菩提问了一个问题，整部经都在回答它；这一期跟着赤松，看佛陀怎样一层一层回答他，也带走一个今天就能试的小练习。空，说的是没有一样东西是固定的、自己站得住的；赤松却说，让这部经与众不同的，不…
- 知萃
《绝对自控》瑞安·霍利迪：志向里谦逊，成功里大度，失败里坚韧
作家瑞安·霍利迪认为，自我，也就是觉得自己很重要，而且觉得过了头，在人生的每个阶段都跟我们作对：起步时，成功时，失败时。这一期按书的三部分讲七个观点，每个观点都配一个书里的故事。 【总览】七个观点，都在回答同一个问题：自我怎样在人生的三个阶段跟你作对，又该拿什么对付它。分三组来讲：刚起步的时候，成功以后，失败的时候。…
- 知萃
《社交商》丹尼尔·戈尔曼：情绪会传染，关系会改变身体
写过畅销书《情商》的丹尼尔·戈尔曼，讲两个人连在一起的时候，彼此之间发生了什么：别人的情绪怎样传到我们身上，关系怎样长年累月地影响基因怎么干活，影响我们的健康。听完这一期，你会知道身边的人怎样影响你的情绪，甚至你的身体，也会带走一个随时能做的小办法。…
- 知萃
《身体使用手册》安德鲁·休伯曼：睡眠、运动、压力、饮食和学习的五组做法
神经科学家安德鲁·休伯曼把多年来一边读书、一边拿自己做实验、一边请教别人找出来的办法，写成一个个具体的做法；这一期讲其中睡眠、运动、压力、饮食和学习五个方面，也就是书里的五个观点，以及每个做法背后的道理；听完你会知道它们为什么有用，也知道明天早上可以从哪件小事开始。…