《斑马为什么不得胃溃疡》罗伯特·萨波斯基：让人生病的往往不是狮子，而是担心

知萃 · Oct 8, 2026 · 49m

斑马的压力，是被狮子追的那一阵，危机过去就结束了；人却能为房贷和升职，把压力反应一开就是几个月。这一期讲斯坦福大学教授罗伯特·萨波斯基的这本书：压力怎样伤到心脏、肠胃、生长、免疫和记忆，为什么心里的事会变成身上的病，以及照书里的说法，哪些应对办法真的有用。

【总览】十一个观点，都在回答同一个问题：为什么让人生病的往往不是狮子，而是脑子里的担心，以及照书里的说法，哪些办法真能减轻它。分三组来讲：压力怎样伤到身体，心里的事为什么会变成身上的病，社会地位和我们能做什么。

【本期要点】

一、压力怎样伤到身体

1. 压力反应是为短跑设计的

问：压力反应本来救命，为什么会伤人？

答：它本是给短短一阵的危机准备的，斑马只能预想下一分钟，人却光靠想，就为房贷和升职让它一开几个月。

例：二十世纪三十年代，年轻的助理教授汉斯·塞利想研究一种卵巢提取物，每天给大鼠打针，可他手很笨，常把老鼠掉在地上，还拿扫帚追。几个月后，老鼠长了胃溃疡，他以为是提取物的作用；可只打盐水的那组也一样，被他放到冬天屋顶上、逼着运动的也一样。作者半开玩笑地说，压力生理学之所以存在，是因为这个人既很有洞察力，又很不会抓老鼠。塞利以为压力拖久了，激素会用光；作者说，关键的激素几乎从不耗尽，真正伤人的，是压力反应开得太多。

2. 心脏和血管会被一点点磨坏

问：长期压力，怎样伤到心脏？…