《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德：十次咨询，一次心理上的长大

知萃 · Oct 8, 2026 · 31m

抑郁的蛤蟆在朋友们獾、河鼠和鼹鼠的催促下，去见咨询师苍鹭。十次咨询里，他找到了自己的难过、顺从，和那股只能一点点漏出去的愤怒，是从哪里来的，也学会了为自己的感受负责。听完这一期，你会带走几样简单的工具，用来看清一种情绪是从哪里来的：比如，为什么有的人从不发脾气，却总是闷闷不乐；为什么最狠的批评，常常来自我们自己。

【总览】七个观点，大致按蛤蟆一次次咨询的顺序，连起来是一条路：先由自己选择开始（第1点），再看清心里的孩子和父母（第2到4点），然后走进成人状态（第5点），放下那些游戏（第6点），最后长大（第7点）。

【本期要点】

1. 改变只能由自己选择

问：被朋友逼着去咨询，能有用吗？

答：苍鹭说，心理咨询永远是自愿的：只有你是为了自己，而不是为了让朋友满意，才能一起工作。

例：他的朋友鼹鼠、河鼠和獾想帮他，照顾、鼓励、责备、警告全用上了，可越是告诉他该做什么，他就越消沉，最后獾宣布他必须去咨询。第一次见面，苍鹭问谁来付费，蛤蟆说獾会付，苍鹭却说那可不行，还提议结束这次见面。蛤蟆很多天来第一次生气了，追问要怎么做才能开始，苍鹭这才说，这只能是你的责任，不是别人的。

2. 现在的感受里，带着童年的感受

问：为什么挨一句训，就像回到了小时候？…