《每日斯多葛》莱恩·霍利得、史提芬·汉赛蒙：分清能控制的，接受控制不了的

知萃 · Oct 8, 2026 · 20m

斯多葛哲学常被当成压抑情绪；这本书说，这门哲学要教的，其实是马上去面对、去消化自己的情绪，而不是逃开。《每日斯多葛》从三位斯多葛哲学家的书里挑出段落：罗马皇帝马可·奥勒留；爱比克泰德，做过奴隶，后来当了老师；剧作家塞涅卡，也当过政治顾问。一年里每天一段，每段配一篇短文。这一期按书里概括斯多葛哲学的三句话，讲五个观点。听完这一期，你会知道生气时先问自己哪个问题，睡前又问哪四个问题。

【总览】书里用三句话概括斯多葛哲学：管好你怎么看事情，好好去做事，心甘情愿地接受你管不了的事。五个观点就跟着这三句话走。分三组来讲：怎么看，怎么做，怎么接受。

【本期要点】

一、怎么看

1. 分清什么归你管

问：什么才真正归你管？

答：书里的回答很短：只有一样，就是你自己的心，你怎么想、怎么选。作者说，这是斯多葛哲学里最重要的一项功课。把力气砸在推不动的东西上，就没有力气留给你能改变的事。

例：詹姆斯·斯托克代尔的飞机在越南上空被击落，他在战俘营里被关了好几年，受尽酷刑。他后来说，最难撑下去的是那些乐观的人：总说圣诞节前就能出去，过了又说复活节前，最后心碎而死。书里说，他把这些盼望都压了下去，只专注于真正能控制的东西，他自己，熬了过来。

2. 问题出在判断上

问：让你难受的，真是那件事吗？…