《过犹不及》亨利·克劳德、约翰·汤森德：分清什么归你管，什么不归你管

知萃 · Oct 29, 2026 · 45m

你有没有过这样的时候：嘴上说着“没问题”，心里却在叫苦？明明累得不行，别人一开口，还是答应了。这一期讲《过犹不及》，两位心理学家亨利·克劳德和约翰·汤森德写的一本讲界限的书：怎么分清哪些是你的事、哪些不是，怎么开口拒绝，拒绝以后又会遇到什么。书是从基督教信仰出发写的，书里的道理，作者常常到《圣经》里找根据。

【总览】十个观点，在我看来都绕着书里的一句话：界限让我知道，我到哪里为止，别人从哪里开始。分三组来讲：界限是什么；把它放进家人、伴侣、孩子和工作里；开始立界限以后会遇到什么。

【本期要点】

一、界限是什么

1. 什么归你管，什么不归你管

问：帮别人帮到自己累垮，问题出在哪？

答：作者说，界限就像一块地的地界，里面的事你负责，外面的不归你管。别人遇到危机和不幸，像压人的大石头，要帮着抬；自己的感受、态度和行为，像随身的背包，得自己背。

例：一对父母想让作者把二十五岁的儿子比尔“修好”：他吸毒，书念不下去，父母却一直给他钱、给他换学校。作者说，他没问题，有问题的是你们，你们把他的问题拿走了。比尔就像从不浇草的邻居，你们家的喷水器却全浇在他的草地上；你们得把地界划清楚，让水落回自己家。父亲问，这样不帮是不是有点狠？作者反问：这么帮，帮上了吗？

2. 说不出口的人，和听不进去的人

问：只有不会拒绝的人，才有界限问题吗？…