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Chainless Woman
Beende den kraftraubenden Kampf gegen deinen Körper & dein Essverhalten. Verlasse den Teufelskreis aus Stress-Essen und Abnehmversuchen endlich dauerhaft! Keine Scham mehr vorm Spiegelbild und mehr Energie für dein freies, selbstbestimmtes Leben.
Du willst endlich Stress-Essen stoppen, deinen Stoffwechsel regenerieren und nachhaltig, gesund abnehmen?
Du bist hier genau richtig wenn:
Du dich seit Jahren quälst mit deinem Körper und Essverhalten und bisher jeder Versuch, das zu lösen, gescheitert…
Episodes
Chainless Woman#90 - PMS & Heißhunger vor der Periode sind nicht normal
Jeden Monat das gleiche Drama: PMS, Heißhunger und das Gefühl, deinen Körper nicht mehr unter Kontrolle zu haben? Was, wenn deine PMS-Beschwerden und dein…
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#89 - Kaloriendefizit: Warum es bei 95 % NICHT zu nachhaltigem Gewichtsverlust führt
Weniger essen, mehr bewegen, dann nimmst du ab. Diesen Satz hast du wahrscheinlich schon hundertmal gehört: von Influencern, Ärzten, Ernährungsberatern…
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#88 - Das Gesundheitssystem geht vor die Hunde, und wir sollen dabei zusehen?
Das Gesundheitssystem geht vor die Hunde. Was jetzt in unserer Verantwortung liegt. Interview mit Dr. Bea Merscher Dr. Bea Merscherist Kinderärztin, Master of…
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#87 - Sie hat 40 Jahre mit ihrem Essverhalten gekämpft und diese eine Sache hat ihr endlich geholfen es loszulassen.
Du hast schon alles versucht und trotzdem drehen sich emotionales Essen, Heißhunger und Gewicht immer wieder im Kreis? Kerstin erzählt offen, warum sie nach…
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#86 - Bist du wirklich auf dem richtigen Weg, dein Essverhalten nachhaltig zu lösen?
Du kontrollierst dein Essen, liest Bücher über Nervensystem und Emotionen und hast trotzdem das Gefühl, immer wieder am gleichen Punkt zu landen? Vielleicht…
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#85 - Wenn du längst verstanden hast, weshalb du emotional isst und sich trotzdem nichts ändert. - Interview mit Chainless Woman Jasmin.
Du weißt längst, warum du emotional isst und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig ums Essen? Jasmins Geschichte zeigt, warum Erkenntnis allein manchmal…
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#84 - Wenn selbst Therapie bei emotionalem Essen nicht hilft.
Du hast schon so viel versucht. Diäten, Ernährungspläne, Therapie, Selbsthilfemethoden und trotzdem bist du immer wieder an demselben Punkt: emotionales Essen…
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#83 - Wenn Regulationstools schaden, statt helfen und emotionales Essverhalten noch schlimmer machen
Du kennst unzählige Nervensystem-Tools und trotzdem bleiben Heißhunger, emotionales Essen und der Kampf mit deinem Gewicht? Vielleicht liegt die Lösung nicht…
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#82 - 20, 30 Kilo abnehmen und immer wieder alles zunehmen. Manuelas Geschichte zeigt, warum Diäten ihr Problem nie lösen konnten.
Du hast schon unzählige Diäten probiert und trotzdem kommen Heißhunger und Essattacken immer wieder? Manuela erzählt ehrlich, wie sie nach Jahrzehnten voller…
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#81 - „Ich wurde gemobbt, weil ich dick war und wurde dick, weil ich gemobbt wurde.''
Du wurdest wegen deines Körpers abgewertet und kämpfst heute noch mit Essen, Gewicht und Selbsthass? In dieser Folge erfährst du, warum Mobbing im Nervensystem…
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#80 - Ich hasse meinen Körper! Wenn du dich in deinem Körper nicht zu Hause fühlst
Du schaust in den Spiegel und denkst dir : „Das bin nicht ich. Dieser Körper gehört nicht zu mir“? Doch was, wenn nicht dein Gewicht das eigentliche Problem…
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#79 - Körperscham im Dating überwinden
Was, wenn nicht dein Körper das Problem ist, sondern die Scham, die du über ihn gelernt hast? In dieser Folge sprechen wir über Dating, Gewichtsthemen…
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#78 - Weshalb die Spiri-Bubble oftmals toxisch und gefährlich ist.
Spiritualität kann ein sicherer Hafen sein. Oder eine leise Flucht vor dem, was im Körper wirklich gefühlt werden will. In dieser Folge sprechen Natascha und…
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#77 - Supplements - Schädlich oder hilfreich?
Du gibst Geld für Supplements aus und hoffst, dass endlich alles leichter wird? Doch vielleicht hält dich genau diese Suche nach der schnellen Lösung im alten…
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#76 - Was, wenn die abwertende Stimme in deinem Kopf gar nicht deine ist?
Diese Stimme in deinem Kopf ist nicht die Wahrheit. Vielleicht ist sie nicht einmal deine eigene! In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum…
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#75 - Dieser Blindspot ist die Lösung für dein emotionales Essverhalten
Du glaubst, dein emotionales Essen liegt an fehlender Disziplin? Vielleicht liegt die wahre Ursache viel tiefer: in alten Beziehungserfahrungen, sicherem…
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#74 - Intuitiv Essen ist für viele Frauen nicht machbar
Intuitives Essen klingt nach Freiheit, doch für viele Frauen wird es zur nächsten Enttäuschung. Denn wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, kannst du…
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#73 - Kann jede Frau schlank sein?
Du strengst dich an, kämpfst gegen emotionales Essen und hast trotzdem Angst, dass dein Körper niemals „richtig“ wird? In dieser Folge schauen wir ehrlich und…
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#72 - "Fitness hat mich fast zerstört." - Hinter den Kulissen der Fitness-Influencer
Du gibst alles, willst endlich gesund abnehmen und landest doch immer wieder bei Heißhunger, Frust und Selbstzweifeln? In dieser Folge schauen wir hinter die…
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#71 - Deshalb wirst du dich immer dick fühlen.
Du blickst auf alte Fotos und denkst: Damals war ich doch eigentlich schlank. Und trotzdem hast du dich schon damals nicht richtig gefühlt? In dieser Folge…
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#70 - Frauen, die emotional essen, haben als Kind oft gelernt…
Warum emotionales Essen kein „Disziplin-Problem“ ist, sondern ein erlerntes Schutzmuster aus der Kindheit(Perfektionismus, People-Pleasing, Leistungsdruck…
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#69 - Täglich Essattacken & Gedankenkreisen - Tina's Weg zurück zu einem befreiten Essverhalten
Eine echte Klientinnenreise raus aus Essattacken, Diätspiralen und Gedankenkreisen – nicht über „die perfekte Ernährung“, sondern über Nervensystem, Sicherheit…
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#68 Heimlich essen - der Kampf zwischen Scham & Loslassen
Du isst heimlich und schämst dich so sehr, dass du dir jedes Mal schwörst: „Ab morgen reiß ich mich zusammen“? Genau das macht es oft schlimmer: Druck treibt…
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#67 - Zurück aus der Winterpause mit 3 Gründen, die dich immer wieder in dein Essensmuster zurücksabotieren
Wenn du als leistungsorientierte, verantwortungsbewusste Frau immer wieder in emotionales Essen zurückfällst, ist das keine Disziplinlosigkeit. Es ist ein…
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#66 - Nur einmal Weihnachtsessen ohne schlechtes Gewissen
Du freust dich auf Weihnachten und hast gleichzeitig Angst vor Kontrollverlust, Kommentaren zum Essen und dem nächsten „Dieses Jahr nimmst du aber ab“-Vorsatz?…
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#65 - Du weißt eigentlich ... und isst trotzdem: emotionales Essen lösen
Du weißt genau, was „gesund“ wäre und trotzdem landest du abends vorm Kühlschrank. In dieser Folge erklären Natascha und Lena, warum dein Kopf emotionales…
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#64 - Wenn Wut keinen Platz hat, kann emotionales Essen nicht gehen
Fühlst du dich oft antriebslos, erschöpft oder gefangen in alten Mustern? Dann steckt vielleicht unter der Oberfläche etwas, das du jahrelang unterdrückt hast…
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#63 - Du hast kein Essproblem, sondern ein Beziehungsthema & dein Körperfett wird zum Rettungsring
Dein Essverhalten ist kein Willensproblem. Es ist oft ein Bindungsthema. Wir zeigen, wie unterschiedliche Bindungsstile dein Nervensystem aktivieren und warum…
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#62 - Das Dilemma der starken Frau
Wenn du immer stark sein musst, nie „Nein“ sagen kannst und Essen dein Rückzugsort ist – hier steckt oft mehr dahinter. In dieser Folge tauchst du mit Natascha…
Chainless Woman#61 - Die Vaterwunde, die unseren Selbstwert frisst.
Wenn du immer wieder an dir zweifelst, obwohl alles gibst, dann kann die unversorgte Vaterwunde dahinter stecken. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema…
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#60 - „Die Mutterwunde, die uns unsere Freiheit nimmt."
Es ist ein Tabuthema, aber so viele Frauen fühlen es tief in ihrem Inneren: die Wut auf die eigene Mutter. Und gleichzeitig die Scham darüber. Wenn du das…
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#59 - Entscheidungen treffen: Raus aus Stillstand & Angst
Kennst du das Gefühl, festzustecken und dich nicht entscheiden zu können – sei es bei kleinen Alltagsfragen oder großen Lebensentscheidungen? Wenn du Angst…
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#58 - Weiblichkeit spüren: Raus aus Kontrolle & Druck, rein in Leichtigkeit
Weiblichkeit – ein Wort, das in der Coaching-Bubble oft fällt, aber selten wirklich verstanden wird. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Frage: Was…
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#57 - Beziehungskrise und Konflikte als Chance - Jan & Natascha beantworten eure Fragen
Eine Beziehungskrise fühlt sich oft an wie das Ende, doch genau hier liegt die Chance für Wachstum, Nähe und Vertrauen. 💌 In dieser Podcastfolge beantworten…
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#56 - Übergewicht macht NICHT krank!
❌ „Ab 30 wird der Stoffwechsel schlechter und man nimmt halt zu!“ Hast du das auch schon mal gehört? Und irgendwann angefangen, es zu glauben? Die Wahrheit…
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#55 - Wenn Essen einfach nur noch überfordert
🥺 Wenn dich das Essen einfach nur noch überfordert… Du wachst morgens auf und schwörst dir: „Heute halte ich es durch.“ Noch bevor der Tag richtig beginnt…
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#54 - Mythen übers Training, die dein Essverhalten sabotieren und das Abnehmen blockieren.
🔸 „Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen.“ 🔸 „Wenn du keinen Bock auf Bewegung hast, bist du faul.“ 🔸 „Je intensiver du trainierst, desto mehr Fett…
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53 - Weshalb viele Frauen schwierige Geburtserfahrungen machen – und was emotionales Essen damit zu tun hat
Viele Frauen denken: Geburt ist einfach nur körperlich anstrengend. Aber der wahre Kraftakt beginnt viel früher. Nämlich dann, wenn du dich selbst nicht spüren…
- Chainless Woman
#52 - „Ein Löffelchen für Mama. Ein Löffelchen für Papa..." Brave Kinder essen auf – sagen sie. Und unser Körper trägt die Folgen.
„Ein Löffelchen für Mama. Ein Löffelchen für Papa. Ein Löffelchen für...?“ Klingt harmlos. Ist es aber nicht. Diese kleinen Sätze aus unserer Kindheit – sie…
- Chainless Woman
#51 - Wer schön sein will, muss leiden - Was dein Körper dir wirklich sagen will und wie du diese Spirale für immer verlässt.
Im heutigen Live sprechen wir über den Glaubenssatz: „Wer schön sein will, muss leiden.“ Wie er oft unbewusst dazu führt, dass wir gegen unseren eigenen Körper…
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#50 - Wie weniger Körperscham mein Sexleben befreit hat – Mein Mann und ich reden über unser Sexleben und geben intime Einblickeualität
Was macht Scham mit unserer Lust? Ich konnte es früher kaum aushalten, wenn er meinen Bauch berührt hat. Hab dicht gemacht. Geblockt. Bin geflüchtet. Nicht…
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#49 - Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen – ohne Diät, ohne Verzicht. So funktioniert's wirklich.
Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen – ohne Diät, ohne Verzicht. Geht das wirklich? Ja. Aber nicht so, wie du bisher gedacht hast. Es geht nicht darum…
- Chainless Woman
#48 - 12 Jahre Beziehung. 8 Jahre Ehe. Und kein Mensch hat meine Ess-Themen so gesehen wie er. – die Sicht meines Ehemanns auf meine Befreiung von Körperthemen
Er war dabei, als ich mich im Bad übergeben habe. Als ich nachts Panikattacken hatte. Als ich mich selbst nicht mehr spüren konnte. Und er ist geblieben. 🔎Jan…
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#47 - Was dein Kind braucht, um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln – gerade wenn du selbst Herausforderungen damit hast
🤲🏻 Du willst, dass dein Kind sich gut ernährt. 🔎Aber ehrlich: Oft bist du selbst noch dabei, dich mit deinem Körper und Essen zu versöhnen. Und genau da wird’s…
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#46 - "Wo ist meine(Lebens-) Lust" - Was deine unterdrückte Sexualität mit emotionalem Essen zu tun hat
🪫Du fühlst dich oft schwer, erschöpft, lustlos. Intimität ist ein Thema, dem du lieber ausweichst. Essen ist oft das einzige, was sich überhaupt nach Genuss…
- Chainless Woman
#45 - Wie Idealbilder und die Geschichte der Frau dich von deinem Wohlfühlkörper trennen
Dann hör auf zu denken, dass es nur am Essen liegt. Oder daran, dass du zu wenig Sport machst. Es geht viel tiefer. Und genau darum geht es in der neuen…
- Chainless Woman
#44 - Du hältst dich für zu schwach, weil du Angst hast? Dann musst du Coach-Lenas Geschichte hören.
Lena ist Coach im Chainless Woman Raum. Aber vor ein paar Jahren war sie eine junge Frau, die täglich mit Panikattacken kämpfte – und dachte, mit ihr stimmt…
- Chainless Woman
#43 - Alles über Coach und Gründerin Natascha und ihren Weg in ein Leben ohne Essstörungen & Gewichtsproblemen
Es wird ganz persönlich. Lena hat mich zu meiner Vergangenheit mit Körperthemen und Essstörungen befragt. Ich gebe dir tiefe Einblicke in meine Kindheit, in…
- Chainless Woman
#42 - Weshalb die Fettwegspritze niemals die Lösung ist, sondern dein Leiden sogar noch verlängert.
Warum du trotz Fettwegspritze nicht dauerhaft abnehmen wirst – und was dir niemand erzählt. Viele Frauen glauben, dass sie damit endlich den Durchbruch…
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#41 - Was dir niemand über Stoffwechsel-Probleme sagt … aber jede Frau wissen sollte.
Was, wenn dein Essverhalten und Gewicht gar nicht dein Feind ist… Sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper für dich kämpft? Was, wenn du keinen „kaputten“…
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#40 - Nur ein Stück Schokolade und der Damm bricht
🍫Du willst nur ein Stück. Aber nach dem ersten Bissen ist alles egal. Dann isst du weiter – obwohl du weißt, dass du es später bereuen wirst.😱 Kennst du? 🎙️Im…
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#39 - Dein Körper als Sprachrohr deiner Seele - Was dein Körper dir wirklich sagen will und wie du diese Spirale für immer verlässt.
💡Wenn du verstehst, weshalb du überhaupt emotional isst und immer wieder auf Kriegsfuß mit deinem Körper(Gewicht) bist, dann bist du der Lösung, ein großes…
- Chainless Woman
#38 - Ab wann ist emotionales Essen ein echtes Problem?
Diese Warsignale solltest du unbedingt kennen: Du bist satt – aber dein Kopf will trotzdem Schokolade. Du bist müde – aber greifst nach Chips statt nach…
- Chainless Woman
#37 - 6 Schritte, um deine Angst vorm Scheitern loszulassen und endlich dein Essverhalten zu verändern
Du willst dein Essverhalten verändern, aber eine Stimme in dir sagt: „Was, wenn ich es wieder nicht schaffe?“ Diese Angst hält dich fest. Sie sabotiert dich…
- Chainless Woman
#36- Wenn ich abgenommen habe dann ... (bleibt alles beim alten)
🚨 Du glaubst, dein Gewicht ist der Schlüssel zu einem besseren Leben? Hier ist die harte Wahrheit. Du denkst, wenn du endlich abnimmst, wirst du dich…
- Chainless Woman
#35 - Warum viele Frauen mit Essproblemen auch Schwierigkeiten mit Geld haben – und wie du beides transformierst.
💸„Wie eine Kundin ihr Essensthema löste – und plötzlich auch finanziell durchstartete.“ Lisa war überzeugt: „Egal was ich tue, mein Geld reicht nicht. Ich kann…
- Chainless Woman
#34 - Einfach ein gesundes Essverhalten - Wie du dieses Mal deine Neujahresvorsätze nachhaltig "durchziehst!"
Jedes Jahr auf neue. Die Motivation ist hoch: „Jetzt zieh ich’s durch!“ 🥀 Doch dann kommt irgendwann die Ernüchterung. Enttäuschung, Frust, Hilflosigkeit…
- Chainless Woman
#33- Wie du als Frau die Hürden des Lebens ohne destruktive Bewältigungsstrategien meisterst - Frauentalk mit Chainless Woman Ellen
❤️🔥 Ellen und ich haben uns kennengelernt, als sie sich mutig entschloss mit Chainless Woman zu starten. 🫂 Und auch über den gemeinsamen Weg hinaus spürten…
- Chainless Woman
#32 - BeFREItes Essverhalten & Wohlfühlfigur, für immer! So erkennst du, dass du dieses Mal auf dem richtigen Weg bist.
🔎 „Bin ich denn wirklich auf dem richtigen Weg oder erwartet mich in ein paar Monaten wieder ein Böses Erwachen?“ 🦸🏻♀️ Du bist erneut mutig auf dem Weg, dich…
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#31 -25 Kilo & es ist alles so viel leichter - Interview mit Chainless Woman Sonya-Marie
😵💫 Sonya-Marie hat 10 Jahre Essen und Erbrechen hinter sich. Sie war 12 Jahre in Verhaltenstherapie. 🥵 Ausgelaugt und erschöpft hat sie einfach irgendwie nur…