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Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation
Hier erfährst du, wie du es schaffst ohne Hunger und Verzicht abzunehmen. Dazu lernst du, wie du ohne stundenlangen Trainingseinheiten dauerhaft dein Gewicht zu hältst.
Episodes
- Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation
#209 7 seltsame Dinge, die nachts beim Abnehmen passieren
Wenn du abnimmst, verändern sich deine Nächte. Du träumst plötzlich vom Essen, wachst früher auf als sonst, frierst – und manche stehen irgendwann nachts auf…
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#208 Flacher Bauch bis Weihnachten (mach diese 3 Schritte)
In acht Wochen ist Weihnachten. Und ob du dann zufrieden in den Spiegel schaust, entscheidet sich nicht daran, wie hart du die nächsten Wochen durchziehst. Es…
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#207 Bauchfett verlieren: 4 Dinge, die meine Kundinnen anders machen
Du nimmst ab – an den Beinen, an der Hüfte, im Gesicht. Nur der Bauch bleibt. Das liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass der Bauch bei Frauen…
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#206 Warum Frauen beim Abnehmen die Haare ausgehen
Haare in der Bürste und im Abfluss, obwohl du gerade gar nichts anders machst? Die Ursache liegt meistens zwei bis drei Monate zurück. Wenn dein Körper über…
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#205 Ständig kalte Füße? 5 Zeichen, dass du zu wenig isst
Dir ist ständig kalt, obwohl die Heizung läuft? Abends überfällt dich der Heißhunger, und die Waage steht seit Wochen still? Dann isst du beim Abnehmen…
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#204 Du verlierst gerade Bauchfett - auch wenn du es nicht merkst
Die Hose wird locker, aber die Waage zeigt dieselbe Zahl wie letzte Woche. Genau an diesem Punkt hören die meisten auf – und zwar oft kurz bevor es sichtbar…
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#203 Fünf Dinge über Training, die deinem letzten Anlauf widersprechen
Du hast schon dreimal angefangen — Januar, nach dem Urlaub, nach einem Foto. Und jedes Mal war nach drei, vier Wochen Schluss. Das lag nicht an deiner…
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#202 Intervallfasten: Die meisten essen nicht zu viel, sondern zu wenig
Die meisten, die mit Intervallfasten nicht abnehmen, essen nicht zu viel — sie essen zu wenig. Das klingt erst mal wie Unsinn. In dieser Folge erkläre ich dir…
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#201 Zehn Dinge, mit denen du ins Kaloriendefizit kommst — ohne zu zählen
„Du musst halt einfach im Kaloriendefizit sein." Der Satz stimmt — und hilft dir trotzdem nicht weiter, weil er nicht sagt, was du morgen früh anders machen…
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#200 Warum du immer wieder von vorne anfängst – und wie du endlich stehen bleibst
Vier gute Tage, dann ein Donnerstag mit Pizza — und der Satz „Ich fang am Montag neu an". Wenn du schon öfter neu angefangen hast, als du zählen magst, dann…
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#199 Der Feierabend-Hunger fängt schon um zwölf an — was auf deinem Mittagsteller fehlt
Du hältst dich tagsüber zurück, isst mittags brav wenig — und stehst abends trotzdem vor dem offenen Kühlschrank. Diese Folge zeigt dir, warum das kein…
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#198 Sieben seltsame Zeichen, dass du gerade Bauchfett verlierst
Die meisten hören ungefähr drei Wochen zu früh auf. Nicht weil ihr Plan nicht funktioniert — sondern weil kurz bevor es sichtbar wird, ein paar sehr…
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#197 Du weißt genau, was zu tun ist — und machst es trotzdem nicht. Daran liegt's
Du weißt längst, was zu tun wäre. Du könntest es sogar jemand anderem erklären. Und trotzdem passiert es nicht — und du suchst nach dem nächsten Tipp, der es…
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#196 Die Hose passt wieder, die Waage sagt nichts — wem du glauben sollst
Die Jeans geht wieder zu, der Gürtel sitzt ein Loch enger — und trotzdem stehst du morgens frustriert im Bad, weil die Waage dasselbe sagt wie letzte Woche. In…
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#195 Du ernährst dich gesund — und nimmst trotzdem nicht ab. Das ist kein Widerspruch
Du ernährst dich gesund. Wirklich gesund. Und trotzdem tut sich seit Monaten nichts. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Widerspruch ist — und warum…
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#194 Just do it: Warum du unter genau diesen Bedingungen anfangen musst
Du weißt inzwischen, dass die ruhigere Woche nicht kommt. Trotzdem hast du seitdem nichts verändert. In dieser Folge geht es nicht mehr um das Warten selbst…
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#193 Der richtige Zeitpunkt existiert nicht - JUST DO IT
Du willst seit Monaten anfangen — und schiebst es jedes Mal um eine Woche. Nicht aus Faulheit, sondern weil die Woche vor dir wirklich voll ist. Das Problem…
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#192 Nach dem Urlaub kommst du nicht wieder rein — dir fehlt nicht Disziplin, sondern Struktur
Du warst zwei Wochen weg, hast dir fest vorgenommen, ab Montag wieder normal weiterzumachen — und dann passiert genau das nicht. Diese Folge erklärt, warum der…
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#191 Fünf gute Tage, zwei Tage Chaos — warum das Wochenende deinen Fortschritt frisst
Die Woche läuft rund — und am Montag steht trotzdem dasselbe auf der Waage wie sieben Tage vorher. In dieser Folge geht es um den blinden Fleck, über den kaum…
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#190 Zwei Trainings pro Woche reichen — nur eben jede Woche
Du trainierst — und trotzdem tut sich nichts. Nicht, weil du zu wenig gibst, sondern weil zu viele Wochen ganz ausfallen. In dieser Folge geht es darum, warum…
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#189 Zwei Wochen Diät und kein Gramm weniger? Nur DARAN liegt´s
Du hältst dich seit zwei Wochen an alles — und trotzdem zeigt die Waage dasselbe, die Hose sitzt gleich und keiner sagt was. Genau hier steigen die meisten…
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#188 Während einer Diät Auswärts essen - ohne dass alles kippt
Zuhause hast du es im Griff — und dann sitzt du im Restaurant, die Karte liegt vor dir, und plötzlich bestellst du das Gleiche wie alle anderen. In dieser…
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#187 Satt und trotzdem auf der Suche: warum du nach dem Essen sofort was Süßes brauchst
Du hast gegessen, du bist satt — und vier Minuten später stehst du trotzdem vor dem Schrank. Kein Hunger, aber irgendwas fehlt. In dieser Folge erfährst du…
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#186 Warum deine Woche schon am Sonntagabend entschieden ist
Du nimmst dir am Sonntagabend fest vor, es diese Woche endlich durchzuziehen – und am Mittwoch ist wieder alles beim Alten? Dann liegt das nicht an deiner…
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#185 Warum Fitnessstudios für viele Frauen sogar kontraproduktiv sind
Du meldest dich motiviert im Fitnessstudio an. Die ersten Wochen läuft's. Und dann? Weniger Motivation. Weniger Training. Irgendwann gar nicht mehr. In dieser…
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#184 Mach dich stolz!!!
„Mach dich stolz." Eine einfache Aussage – aber für viele der entscheidende Unterschied zwischen ständigem Neustart und echter Veränderung. In dieser Folge…
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#182 Warum dein Umfeld dein Abnehmen sabotiert – und wie du es endlich änderst
Du möchtest Abnehmen.Du gibst dir Mühe. Du willst etwas verändern. Und trotzdem fühlt es sich oft so an, als würdest du gegen Windmühlen kämpfen. In dieser…
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#182 Warum du ständig ans Abnehmen denkst – aber nie wirklich anfängst
Kennst du das? Du hörst Podcasts, speicherst Rezepte, schaust Reels, informierst dich über Ernährung – und trotzdem verändert sich im Alltag nichts. In dieser…
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#181 Würdest du für dein Kind sterben? Auch leben?
Würdest du für dein Kind sterben? Viele Eltern sagen sofort: „Natürlich würde ich für mein Kind sterben." Doch diese Folge stellt eine andere, unbequemere…
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#180 Glaube, Hoffnung, Liebe ... Wunschgewicht???
In dieser Folge spreche ich über mein Interview im TV-Gottesdienst und darüber, wie ich meine Leidenschaft als Personal Trainer und Ernährungsberater entdeckt…
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#179 Der Januar-Fehler: Warum "Jetzt erst recht" dich direkt wieder scheitern lässt
Viele Menschen sagen sich im Dezember: „Jetzt lohnt sich das eh nicht mehr – ich starte im Januar." Mit Weihnachtsmärkten, Feiern und Festtagen scheint ein…
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#178 Der Mama-Effekt: Warum du für alle funktionierst – und bei dir selbst scheiterst
In dieser Folge geht es um ein Thema, das fast jede Mutter kennt – aber kaum jemand ausspricht: Du kochst für alle, kümmerst dich um alle, funktionierst für…
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#177 Warum du abends die Kontrolle verlierst – und wie du das noch heute stoppst
In dieser Folge sprechen wir über eine Situation, die fast jede Frau kennt: Der Tag lief gut, du hast dich an alles gehalten – und am Abend kippst du in…
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#176 Jetzt ist es eh schon egal - Nie wieder zu viel essen wegen dem "Scheiß-egal-Effekt"
Der Scheiß-egal-Effekt ist einer der größten Gründe, warum Abnehmen scheitert. Nicht wegen mangelnder Disziplin. Nicht wegen fehlender Motivation. Sondern weil…
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#175 Sie wollte nicht Abnehmen - sie wollte wertvoll sein
In dieser Folge geht es darum, warum nachhaltiges Abnehmen nicht bei Ernährung oder Training beginnt, sondern bei der Frage nach deiner Identität. Anhand der…
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#174 Sportmuffel nimmt 15kg ab und macht jetzt Klimmzüge
Von 15 kg Übergewicht zu Klimmzügen & Trainerin – Sinas unglaubliche Transformation! In diesem inspirierenden Interview spreche ich mit Sina, die einst als…
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#173 Wie Julia 20kg mit Genuss und Balance abgenommen hat
>> Zum Genuss und Balance - Ernährungscoaching Wie Julia 20 kg abgenommen hat – ohne Verbote & mit Genuss! 🔥 Julia hat es geschafft! Von ständigen Frust-Diäten…
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#172 Warum nehme ich nicht ab - obwohl ich wenig essen?
Heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich wenig esse? Wenn du das Gefühl hast, dass du kaum etwas isst und…
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#171 Der nächste Abnehmversuch wird wieder scheitern, wenn ...
Man startet motiviert in eine Diät, hat die ersten Kilos verloren bis ... man nach wenigen Wochen feststellt, dass einen die Motivation verlässt, die Umsetzung…
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#170 Jeden Tag radikal Diät führen - schädlich oder erfolgsversprechend?
Ist es sinnvoller jeden Tag radikal auf seine Ernährung zu achten, also Diät zu führen? Oder sollte man sich bewusst Tage einbauen, an denen man sich mal was…
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#169 Diese Abnehm-Geschichte verändert DEIN Leben (sehr wertvoll)
Heute gibt es keine Diät-, Ernährungs oder sonst irgendwelche Abnehmtipps... In der heutigen Podcastfolge werde ich dir eine Geschichte erzählen. Eine…
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#168 10kg in 12 Wochen Abnehmen - durch Eiweißshake und 30 Minuten Training
Meine Klientin Ina kämpfte nach ihren zwei Schwangerschaften lange mit ihren 15kg zu viel auf den Rippen. Neben Abnehmshakes, und Intervallfasten hat Ina alles…
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Abnehmen trotz Sommerurlaub - 3 Tipps
Im Sommerurlaub nehmen die meisten Menschen nicht nur zu. Viele verlieren darüber hinaus ihre Diät-Routine und finden nach dem Urlaub nicht mehr rein. In der…
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#166 Satt werden in der Diät - diese 3 Tipps helfen sofort!
Die Zeit vom Mittag- bis zum Abendessen kann in einer Diät schon ein heftiger Kampf werden. Geplagt von Hunger stopft man sich dann trotz guter Vorsätze doch…
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#165 Nicht mehr 2x Kochen müssen (trotz Kind und Ehemann)
Du möchtest einfach nur entspannt deine Diät durchziehen und deinen Salat genießen, bis ... Die Familie streikt! "MAMA, ich möchte was RICHTIGES und kein…
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#164 Emotionales Essen auflösen - 3 Schritte (sofort wirksam!)
Man kommt gestresst von der Arbeit nach Hause, muss nach den Kindern schauen und dazu noch den Haushalt erledigen - Stress pur! 78% der Menschen kompensieren…
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#163 Warum ich so langsam abnehme (obwohl ich doch weiß wie es geht)
Warum ich in den letzten 4 Wochen nur 3kg abgenommen habe und warum ich überhaupt abnehmen muss - darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim…
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#162 Abnehmen - so finde ich den Start
Die Idee Abzunehmen, um sich mit sich und seinem Spiegelbild wieder wohlzufühlen, ist schnell da. Der Wunsch nach Veränderung auch ... Doch den tatsächlichen…
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#161 Erst zunehmen, dann Abnehmen (kann sinnvoll sein)
Ersr zunehmen, um dann wieder abzunehmen? Hä? Klingt nach einer völligen Nonsens-Strategie, aber.....!!! Sie kann definitiv Sinn machen und das fehlende…
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#160 Laufband unter Schreibtisch - sinnvoll für mehr Bewegung und Abnehmen
Bewegung im Alltag erhöhen ist besonders in einer sitzenden Tätigkeit nicht gerade einfach. In der heutigen Podcastfolge wollen wir klären, ob ein Laufband…
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#159 Abnehmen bedeutet Alternativen finden - Beispiel dafür
Wenn man an Abnehmen beziehungsweise an eine Diät denkt, dann denkt man meistens an all die Leckereien und guten Sachen, die man absofort nicht mehr Essen…
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#158 Fettabsaugen - dann macht es wirklich Sinn
Kein Sport, keine Ernährungsumstellung und trotzdem zum Traumkörper – klingt doch zu schön um wahr zu sein. Die Rede ist hier von einer Fettabsaugung. Ob eine…
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#157 Mach kein Sport wenn du Abnehmen möchtest (stimmt das?)
Sport ist die Erfolgsbremse Nr.1 beim Abnehmen .... Oder doch nicht? Hä? Es kursieren definitiv geteilte Meinungen, wenn es darum geht, ob Sport mein Weg zum…
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#156 Abnehmen bedeutet nicht Verzicht - sondern Alternativen schaffen
Bei dem Begriff "Abnehmen" denkt man meistens direkt an Verzicht und leckere Lebensmittel, die man absofort nicht mehr essen darf. Im Grunde ist das aber…
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#155 Das beste Abnehmgetränk - Bauchfett in 7 Tagen schmelzen lassen
Ein Getränk, dass Bauchfett in nur 7 Tagen schmelzen lässt? Und nein, ich spreche nicht von Wasser. Ein solches Getränk gibt es tatsächlich und ich werde es in…
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#154 15kg Abnehmen - So halte ich mein Gewicht
15kg abnehmen und anschließend das Gewicht halten. Die meisten Menschen haben mit den verschiedenen Diäten in der Vergangenheit bereits Gewicht verloren. Nicht…
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#153 -23kg Abnehmen - trotz Kuchen und Aperol
Meine Klientin Steffi berichtet heute über ihren Weg zum Wohlfühlgewicht. Sie hat mittlerweile bereits -23kg verloren. Das war jedoch nicht immer so. In der…
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#152 6 Schritte um Nachts Fett zu verbrennen
Wenn du ganz einfach Bauchfett verlieren könntest, während du gemütlich im Bett liegst und schläfst, würde das deinen Weg zum Wohlfühlgewicht definitiv…
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#151 -20kg als Sportmuffel und Nudeljunkie
Miriam hat innerhalb 6 Monaten 20kg abgenommen und hält diese bereits seit einem Jahr. Und das trotzdem, dass sie als Sportmuffel ("Ich hasse Sport") und…
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#150 8 Lebensmittel mit 0 Kalorien - helfen beim Abnehmen
Wenn man sein Bauch- oder Hüftspeck loswerden möchte, startet man in der Regel mit einer Diät. In den meisten Fällen wird dabei stark gehungert. Die Folge ist…