Shows / Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚、出産、介護など、 30代〜60代の女性は 人生の選択や変化が重なる時期でもあります。 やることが多すぎて頭がいっぱいになる。 人に気を遣いすぎて疲れてしまう。 自分の本音や優先順位が見えなくなる。 そんな時に、呼吸・声・身体感覚を入り口に、 自分自身を整えるための「声の手紙」を 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo（レオ・ヒサヨ）がお届けします。 忙しい毎日の中で深呼吸できるひとときを。 頑張りすぎていることにも気づけなくなった時、 自分の感覚を取り戻す小さな時間になりますように。 ◉note https://note.com/leohisayo ◉Instagram @leohisayo
Episodes
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「私はこういう人です」と自分の声で言えますか？｜自分らしさを整える言葉の見つけ方
「私はこういう人です。」 あなたは、自分の声でそう言えますか？ 自分のことを一番よく分かっているつもりでも、 意外と自分自身の魅力や大切にしていることって、 気づいていないことがあります。 今回は、“自分にキャッチフレーズを付ける”という 少し意外なテーマから、自分らしさを見つける時間について お話しています。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
気持ちが晴れないとき、声を出してみませんか？
なんとなく気持ちが晴れない。 頭の片隅に、ずっとモヤモヤが残っている。 そんなとき、あなたはどうしていますか？ 気持ちを切り替えようと、あれこれ考えてみても、なかなかスッキリしないことってありますよね。 実は最近、私にもそんな出来事がありました。 そこで試してみたのが、思いっきり声を出すこと。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
ボイトレは歌う人だけのもの？｜声を整えると、心も整う。
身体を整えるためにストレッチをするように。 心を整えるために、お茶を飲んでホッとするように。 同じような感覚で「声を整える時間」を 持ったことはありますか？ 私は20年以上、歌う人や話す人の声に向き合ってきました。 その中でいちばん感じていることは、 歌も話し方も土台は同じだということ。 それは、身体と呼吸。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
あなたは、言葉をどこで受け取っていますか？
声や言葉、コミュニケーションについて 考えることが多い私が、50歳の誕生日をきっかけに、 あらためて感じたことがあります。 私たちは毎日、たくさんの言葉に触れています。 文字で読んだり、誰かの声で聴いたり、 表情と一緒に受け取ったり…。 でも、同じ言葉でも、心に残る日と、 そうでない日があるのはなぜでしょう。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
何歳からでも、成長したいと思える？｜50歳を前に思うこと
来週50歳を迎える私が、今いちばん感じていること。 それは、「まだまだ青いな」と思える人たちに 出会えている幸せです。 身体の変化や年齢を重ねること、 そして何歳になっても学び続けたいという気持ち。 そんな今の素直な想いをお話ししました。 あなたの周りにも、「こんなふうになりたい」と 思える人はいますか？…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
人間関係が少し楽になる②｜「わかってもらいたい」を手放すからこそ、伝えることをやめない
「どうしても、この人にだけはわかってほしい。」 そんな相手がいるからこそ、 伝わらなくて苦しくなったりしませんか？ 今回は、前回のエピソード 「人間関係が少し楽になる｜『わかってもらいたい』を 手放すということ」の続編です。 「全部わかり合えなくてもいい。」 でも、「伝えることはやめない。」…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
人間関係が少し楽になる｜「わかってもらいたい」を手放すということ
「どうしてわかってもらえないんだろう。」 そんなふうに感じて、苦しくなったことはありませんか？ 今回は、85歳の母との何気ない会話をきっかけに、 私自身が気づいたことをお話しします。 人は、どれだけ近い関係でも、 すべてをわかり合うことはできません。 だからこそ、「わかってもらうこと」を ゴールにするのではなく、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
気圧？更年期？自律神経？｜ラベルを貼ってから始まること
「今日は気圧のせいかな。」 「更年期かな。」 「自律神経かな。」 なんとなくしんどい時、私たちは原因に名前をつけることで少し安心することがあります。 でも、そのラベルはゴールではなく、今日の自分を知るための入口なのかもしれません。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
1日15本のタバコと同じ？｜一人好きの独り嫌いな私が考えた、孤独と人とのつながり
「一人でいること」と「孤独であること」って、 同じなんでしょうか？ 一人の時間が好きな私が、 「孤独は1日15本のタバコを吸うのと同じくらい健康に悪い」 という記事を見つけて、ちょっとパニックに（笑） でも、よく考えてみると、 「一人」と「孤独」は、やっぱり違う気がする。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
考えすぎて苦しくなる時に｜ぐるぐる思考を整える身体の使い方
「考えすぎて頭の中のぐるぐるが止まらない。」 「まだ起きてもいないことを想像して、不安になってしまう。」 そんな経験はありませんか？ 今回は、私自身が幼い頃から感じてきた “ぐるぐる思考”の体験を通して、 心と身体のつながりについてお話しします。 仕事の準備や日々の暮らしの中で、 私自身が実践している、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
同じ日本語なのに、なぜ分かり合えない？｜「知ろうとすること」も、コミュニケーション。
前回のエピソードでは、 「伝えたい」という気持ちは、 言葉を超えて人をつなぐのかもしれない、 というお話をしました。 今回は、その続編です。 帰国して、改めて思ったことがあります。 同じ日本語を話しているのに、 どうして分かり合えないことがあるんだろう。 今回の旅を通して感じたのは、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
伝えたい気持ちが、世界の共通語。｜コミュニケーションは言葉だけじゃない
英語が話せたら、もっと伝えられるのに。 そんなふうに思ったことはありませんか？ 今回は、イタリア人の友人たちと 大阪で過ごした時間から気づいた 「コミュニケーション」のお話です。 共通言語は拙い英語。 でも、「もっと知りたい」「伝えたい」 という気持ちがあるだけで、不思議なくらい 心が通う瞬間がありました。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
伝えたい気持ちが強すぎて力んでいませんか？｜伝わるのは言葉だけじゃない
伝えたい気持ちが強いほど、 力んでしまうことってありませんか？ 先月、京都でバンドでのライブがありました。 自分では「やらかした……」と 思ってたのに翌日届いたライブ写真を見てびっくり。 そこには、私が思っていた以上に 楽しそうに歌っている私がいました。 自分が思っている自分と、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
本や動画では学べないこと｜人からしか学べないことがある。
本や動画でも学べることは、たくさんあります。 でも、人からしか学べないことも、あるように思うんです。 先月、二日間にわたって 「フェイシャル連動ヘッドケア講座」と 「そぎおとし美顔術講座」を開催しました。 今回お伝えしたのは、私が約10年学び続けてきた 師匠から受け継いできた技術です。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「正解を知りたい」と焦る時に｜自分らしい答えを見つけるためのヒント
今回のお話は、 「早く答えが欲しい」と思った時に、 少し立ち止まって考えてみたいこと。 声のレッスンでの出来事から、 私は改めて「人が変化する瞬間」 について考えました。 人は、答えをもらった瞬間に 変わるのではなく、 自分自身の感覚と結びついた時に、 少しずつ変わり始めるのかもしれません。 今回のエピソードでは、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「休んでるのに疲れが取れない…。｜『回復も予定に入れていい』という話」
休んでいるはずなのに、なんだか疲れが取れない。 そんなふうに感じることはありませんか？ この暑さもあって、身体がついていかない… という声をよく耳にします。 実は私自身も少し前、喉の違和感や肩の重さ、 強い眠気を感じ、「これはちょっと怪しいな」と思い、 予定を見直しました。 そのとき改めて感じたのは、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
人生で一番大きな失敗は何ですか？｜整え直すことで続けてこられた13年
「人生で一番大きな失敗は何ですか？」 先日、講師として登壇したセミナー終了後に 20代のから、そんな質問をされました。 でも私は、その場ですぐには答えられませんでした。 失敗はたくさんしてきたはずなのに、 思い浮かんだのは「失敗」ではなく、 そのあと何度も整え直してきた時間だったんです。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
選ばれなかった理由を、自分のせいにしていませんか？｜「変わりたい」と「変われる」は同じじゃない。
「変わりたい。」 そう思っているのに、なかなか動けない。 そんな時、「私の意志が弱いからかな」と 自分を責めてしまうことはありませんか。 今回は、ボイストレーニングの 体験レッスンで出会ったお二人のお話と、 私自身の音楽活動で経験した出来事を通して、 「タイミング」について考えてみました。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
頑張ることより、軽くなること。そんな話です。
「もっと強く」「もっと丈夫（タフ）に」 そう思うほど、身体も心も 逆に重たくなってしまうのでは？ 今回は、自転車を買い替えたことをきっかけに気づいた、 「軽いけど丈夫」という感覚についてお話しします。 私たちはつい、 「丈夫でいること＝頑張り続けられること」だと思いがち。 でも本当は、軽やかに動けることの方が、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「誰かに答えを教えてほしい」と思う日に聴いてほしい話
「誰かに答えを教えてほしい」 そんなふうに思う日ってありませんか。 Netflixで観ていた『SUITS』の あるシーンをきっかけに、 あらためて感じたことがあります。 誰かは背中を押してくれる。 誰かは道を照らしてくれる。 でも、本当に自分の力になるものは、 やっぱり自分で経験したことなのかもしれません。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
緊張は、なくならなくていい｜20年ぶりのラジオ出演で気づいたこと
緊張しなくなる日は、きっと来ません。 ライブ、講座、ラジオ出演。 何度経験を重ねても、本番前には今でも緊張します。 いや、今では「緊張しなくなる」 そんな日は来なくてもいいのかも？ とさえ、思っています。 でも20年以上前、 毎日放送でラジオパーソナリティをしていた頃の私と、 今の私は大きく違いました。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「頑張ってないつもり」なのに疲れる理由｜乱視用コンタクトで気づいたこと
「そんなに頑張ってるつもりはないのに、なんだか疲れる。」 そんなこと、ありませんか？ 私は最近、乱視用のコンタクトレンズを使い始めました。 すると、景色の見え方が変わっただけでなく、 呼吸や身体の感覚まで変わったように感じたんです。 それまでも普通に生活できていたし、 特に困っているつもりもありませんでした。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「ちゃんとしなきゃ」が苦しい人へ｜大人になるって、なんなんやろう？
20年前に歌を習いに来てくれていた元生徒さんから、 「人をほぐせるようになりたいんです」 というリクエストをいただき、 初めて「服の上から整えるケア基礎講座」を開催しました。 その準備をしながら考えたのは、 大人になることについて。 頑張ることは上手になるけれど、 力の抜き方や休み方を忘れてしまうこともある。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
疲れているのに休めない人へ｜安心感は顔も声も呼吸も変える
声は出ている。 ちゃんと話せているし、 ちゃんと歌えている。 でも、 なんだか顔が疲れて見える。 頭も回らない。 そんな疲れを感じている時、 「安心感」って、思っている以上に 影響するんだな。。。 という気づきについてお話しています。 「この人に委ねてみたい」 そう思えた瞬間、 呼吸がふわっと深くなったり、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「伝えたい！！」という気持ちが、声を苦しくしているのかもしれない
「ちゃんと話したい」 「うまく歌いたい」 「もっと伝えられるようになりたい」 そう思えば思うほど、 実は身体って、 知らないうちに力んでしまうことがあります。 今回の「ちょっと整うあなた時間」では “どう伝えるか”より先に、 「どんな状態で声を出しているか」について お話をしています。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
やりたいことが多すぎて動けないあなたへ｜優先順位の整え方
やりたいことはたくさんあるのに、 どれも中途半端な気がしてしまう。 進んでいる実感がなくて、 ちょっとイライラするけど、動けない。 そんなとき、ありませんか？ 今回のエピソードでは、 「優先順位がつけられないとき」に 実は起きていることについてお話ししています。 それは、やることの多さではなく…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
“うんこ思い出します！”から分かった、呼吸が深くなる体の整え方
レッスン中にいきなり 「うんこ思い出します！」 と言われたことがあって（笑） 最初はびっくりしたんですが、 よくよく聞いてみると、そこには 呼吸や声を整える大事なヒントがありました。 私たちはついつい “やり方”に意識が向きがちですが 実はそれよりも大切なのは “〇〇しやすい体の状態” になっているかどうか。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
ちゃんとやってるのに変わらない人へ｜迷子にならない“自分軸”の整え方
今回のテーマは 「ちゃんとやっているのに、なぜか変わらない」 と感じるときに起こっていること。 セルフケアやボイストレーニング、 話し方や歌の練習。 ちゃんとやろうとしているのに、 なぜか迷子になる。 それは“やり方”の問題ではなく 自分の感覚から少し離れてしまっている からなのかもしれません。 今回のエピソードでは…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
AIとの会話で気づいた、伝わらない理由と「声にする大切さ」
私たちは日々、 さまざまなことを考えて生活していますが それを実際に“声にする”ことは どれくらいあるでしょうか。 最近、AIとやり取りをする中で 「伝わらない」と感じる瞬間がありました。 でもその原因は AIではなく、自分の“伝え方”にあった。 言葉が曖昧だと 返ってくる答えも曖昧になる。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「気持ちいい」と言える人 言えない人
「今どんな感覚ですか？」 そう聞かれたとき、 すぐ言葉が出てきますか。 感じていないわけではないのに 何て言えばいいのか分からない。 そんな経験、ありませんか。 レッスンの中でも 実はよく起きることです。 最近、 ある脳科学の本を読んでいて こんなことを知りました。 言葉は 単語の意味だけで覚えているのではなく…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
話すように書く、書くように話す｜文字の呼吸とコミュニケーション
今回は 「話すように書く、書くように話す」 そして“文字の呼吸”をテーマにお届けします。 離婚後、マッチングアプリをしていた時期がありました。 実はそこで私が密かにハマっていたのは、 “文章からその人の話し方を想像すること”。 プロフィール文やメッセージのやり取りから 声のスピード、間の取り方、息継ぎの位置まで…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
「向いてない」は思い込み？｜才能と自己理解の入り口の話
「リズム感がない」 「覚えるのが遅い」 「才能がない」 なんてことを感じることはありませんか？ 出来る・出来ないの差は、 能力の問題ではなく “どこから情報を受け取っているか” という入り口の違いかもしれません。 リズム感の話をきっかけに、 自己理解と才能との付き合い方について…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
声が動き出す「入口」の話
出来ないときほど、 私たちは「もっとやらなきゃ」と 努力の量を増やそうとします。 でも、もしかしたら 足りないのは努力ではなく、 “入口の向き”なのかもしれません。 かつて、 練習しても歌えなかった私が 偶然「聞く位置」を変えたことで 声が自然に動き出した体験。 そこから見えてきた 感覚の入り口の違いについて…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
ほどけていった先に、表現があった
今回のエピソードでは、 「上手くなろう」とする前に、 自分の感覚を確かめていた時間について お話ししています。 CD制作とライブを終えて この一年を振り返ると 何かを身につけたというより、 無理していたところが 少しずつほどけていった感覚がありました。 正しく言おうとすると、 言葉は少し硬くなる。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
どんな絵を思い浮かべて、話していますか？
いい原稿があるのに、 それを「話そう」「声に出そう」 とした瞬間に言葉が詰まる。 そんな場面に、 心当たりはありませんか？ 今回のエピソードでは、 「視覚」と「声」の関係について、 あるレッスンの体験をきっかけにお話ししています。 文字を追いすぎると、 声は行き場を失うことがある。 声の向きを ふっと変えると…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
匂いと呼吸と、ちょっと肩の力を抜く話
今週は 「深呼吸、がんばらなくてもいいよ」という テーマでお話ししています。 新年、成人式、などなど 節目のときほど、知らないうちに 気合いが入って 肩に力が入ってしまう、 なんてことありませんか？ 「まずは深呼吸！！」 も、もちろん良いのだけれど 深呼吸を意識しすぎて、 体が固くなってしまう人も 少なくありません。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
早口の人は噛まずに飲み込んでいる?
シーズン2 /vol.2 声を通したい。 そんな相談を受けたとき、 私が伝えたのは 「ゆっくり噛んで、食べてみてください」でした。 話すことと、食べること。 一見関係なさそうでしょうか？ ・噛まずに飲み込むような早口 ・よく噛んで、筋肉が使えている早口 その違いについて。 そして、20年以上前。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Season2 / vol.1 整えなきゃ、と思ったら。
新年、何かを変えなくては、と焦っていませんか？ 実は「整える」には前に進む前に一度”戻る” という選択もあります。 今回は「加える・減らす・戻す」という3つの視点から、 日常の中でできるやさしい“年始の整え”について お話ししています。 仕事が始まる前に、 少し呼吸が楽になるような時間を。 Season2からは、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.28 声の印象は呼吸からデザインされる
今年最後の「ちょっと整うあなた時間」。 今回は、 声の印象と、その土台になる「呼吸」について、 これまでお届けしてきたワークを ぎゅっとまとめながらお話しします。 声は、ただ話すためのものではなく、 呼吸とともに、身体の内側から生まれるもの。 呼吸が整うと、声の印象も、伝わり方も、 自然と変わっていきます。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.27｜「声は脳のスイッチを押している」
少し間が開いてしまいましたが 前回は「呼吸のキャッチボール」をテーマに、 話す・聴くという会話のやりとりが 実は“呼吸の循環”で成り立っていることを感じてみました。 今回はその続きとして、 声がどのように脳に届き、影響を与えているのかを 心理学・脳科学・身体感覚の視点からお話ししています。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.26 呼吸はキャッチボールが大切です
会話がうまくいく人は、 言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。 先週は「間」をテーマに、 声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚を お伝えしました。今週はその続編として、 コミュニケーションにおける「呼」と「吸」のお話です。 話す＝呼（吐く） 聴く＝吸（受け取る）…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.25｜自分が出したいリズム（間合い）のコントロールは立派な筋トレになる
先週のテーマ「脳内会議」では、声を使って自分と対話してみる体験をお届けしました。 実際にやってみて、ふと“間（ま）”の存在が気になった方も多いのではないでしょうか？ 今週は、この「間」をテーマにしたミニワークをご紹介します。 声を出したあとの余白。 息を「吸いにいく」のではなく、「迎える」。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.24 脳内会議開きます⁈ 声で“自分と会話する”セルフケア
今週は、声を「外に届ける」のではなく 自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。 声は空気を震わせるだけじゃなく、 その響きが耳から脳に届き、 気分・思考・モチベーションにまで影響します。 だからこそ—— どんな声で、どんな言葉を返してあげるかで 心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。 ⸻ 🟢…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.23｜どこで響かせる？声の届く場所と脳の関係
今週は「声がどこに響いているのか？」に注目しながら、 胸・頭・お腹――それぞれの“響きの場所”が 心や脳にどんなメッセージを返しているのか？を 体感していただきます。 脳科学の視点からも、声の高さや響かせ方は 感情や自律神経と密接に関わっているもの。 同じ「大丈夫」でも、胸で響かせるのか、お腹に落とすのかで…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.22｜声で遊ぶ朗読ワーク② 自分に話しかける朗読 ― 声がじわっと効いてくる？
[はじめに] ＊番組中のワークは以下の抜粋文をご参照ください 生きているということ いま生きているということ 泣けるということ 笑えるということ （谷川俊太郎『生きる』より） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 先週は「耳の遠いおばあさんへ」「3歳の子へ」など、 届ける相手を思い浮かべながら声を出す朗読ワークを…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.21｜声で遊ぶ朗読ワーク① ― 谷川俊太郎『生きる』を読む
これまで「鳴る身体」「骨盤と重心」「体幹と呼吸」を通して、 声の“土台”を育ててきました。 今週からはその土台を使って、声で遊ぶ朗読ワークへ。 谷川俊太郎さんの詩『生きる』の冒頭を題材に、 「静かに」「明るく」「誰かに届けるつもりで」 声のニュアンスを変えながら読んでみましょう…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.20. 声は出すより鳴らせ③｜体幹と呼吸 ― 息と響きが通う姿勢
先週に続いて「鳴る身体」を育てるシリーズ。 今週は、体幹と呼吸の深まりをテーマに、 息と響きが自然に通う姿勢を整えていきます。 骨盤や重心を整えた先にある「体幹のしなやかな支え」。 呼吸がゆるやかに広がり、 声が楽に、そして豊かに響いていく感覚を探ります。 日常の中でも、集中したい時や気持ちを落ち着けたい時に、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.19 声は出すより鳴らせ②｜骨盤と重心 ― 腰を据える姿勢
先週は「鳴る身体を見つける」をテーマに、 押し出すのではなく“勝手に鳴る声”の感覚について お届けしました。 今週はその続きとして、骨盤と重心に意識を向けるワーク をお届けします。 声は喉や口先だけで作るのではなく、 身体の土台が安定することで自然に響きが育つもの。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.18 声は出すより鳴らせ①｜鳴る身体を見つける
先週は「共鳴」をテーマに、 声と気持ちがつながる瞬間を探ってみました。 今週はその続き、「声は出すより鳴らせ」 をテーマにお届けします。 肩や首をゆるめて呼吸の通り道を広げ、 ハミングや母音で声を鳴らす感覚を探ることで、 声は自然に身体全体で響きはじめます。 小さな気づきの積み重ねが、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.17 日常のひと言が心地よくなる“共鳴”の秘密
先週は「声の響き」をテーマに、 身体全体で声を鳴らす感覚を育てるワークをお届けしました。 今週はその先のステップ、「共鳴」について。 声の響きが自分の内側から相手や空間へ広がり、 心まで伝わっていく感覚を探ってみましょう。 母音ごとの響きを意識したり、 距離感や気持ちをのせることで、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.16 声を響かせる〜自分も心地よくなる声の育て方〜
先週の 朝の声ほぐしに続いて、 今週は「声の響き」に注目。 響きは大きな声を出せば 生まれるわけではなく、 声の通り道や共鳴ポイントを 意識することで育っていきます。 今回のエピソードでも 4つのステップで、 響きを実感する簡単なワークをご紹介。 響きが乗った声は、 それだけで聞きやすく、 相手にも心地よく届きます。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.15 朝5分の声ほぐしで、呼吸と声を巡らせる習慣
朝晩少しずつ過ごしやすくなってきましたね。 でも、身体がゆるみすぎて朝起きづらかったり、 眠くてエンジンがかからない…そんな日もあります。 今週のテーマは 「朝5分の声のウォームアップ」 。 声を出すことは、呼吸と身体の巡りを整える スイッチにもなりますよ。 小さな声でも、たった一言でも、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.14 “ハヒフヘホ”で息と声の巡りをつくる
残暑でばてやすい時期。 なんだか息がしづらい、 やる気スイッチが見当たらない…。 そんな時、私がやっているのは「声を出す」こと。 うまく話すためじゃなく、誰かに届けるためでもなく、 ただ “出すこと”が巡りを生むスイッチ になるんです。 今回のミニワークは… 👉 「ハヒフヘホ」を息に乗せて…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
🎙️vol.13 声が通らない日はうるおいが足りてない？
忙しい日々に ご自身のための「整える時間」になりますように♪ ボイスコーチ、身体や心のセラピストとして、 声を通してご自身を優しく整える お手伝いをしています。 シンガーソングライターLeo:hisayo(レオ・ヒサヨ) の「ちょっと整うあなた時間」 今回のテーマは 「声が通らない日はうるおいが足りてない？」…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.12「話しはじめ・歌いはじめ」に力が入ってしまう？
「話しはじめ・歌いはじめ」 その“最初のひと声”に、知らず知らず 力が入ってしまうあなたへ ⸻ 最初のひと声に 「ちゃんと伝えなきゃ」「上手く歌いたい」 と力が入りすぎてしまうこと、ありませんか？ 気合いや緊張が先行すると、 呼吸が浅くなったり、声がひっかかったり…。 今夜はそんな状態をゆるめる、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.11 頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？
🎧 今週のテーマ 「“頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？」 • 「ちゃんと伝えなきゃ」 • 「上手く話さなきゃ」 • 「上手く歌いたい」 そんな思いが強くなるほど、声はカチコチに…。 今夜は、力みや緊張をゆるめて、自然体で声を出すためのミニワークをご紹介します。 ⸻ “ちゃんとしなきゃ”をゆるめる…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.10「人と比べずに、自分の声を育てる方法」
🎙 今週のテーマ：「人と比べずに、自分の声を育てる方法」 ◉ あの人みたいに話せない ◉ 自分の声がどうしても好きになれない ◉ あんな声で歌えたらいいのにな… そんな風に感じること、ありませんか？ 今回は、そんなときにこそ持ちたい “声を育てる”静かでひそやかな視点 についてお話しします。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.9声の表情は、呼吸から
今回のテーマは「声の表情は、呼吸から」。 話すとき、歌うときの声の「表情」は 呼吸の質に大きく左右されます。 焦っているときの声と、落ち着いているときの声、 聴き比べてみるとよくわかりますよね。 今回は、声の表情を豊かにするための 「呼吸チューニング」ワークを３ステップで ご紹介しています。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
🎙️ Vol.8｜姿勢と声の響き
声が出しにくいとき、 つい喉や発声だけに注目しがちですが、 実は「姿勢」を整えることで声の響き方が ガラッと変わることがあります。 今回は、立っているとき・座っているとき、 それぞれの「声が出やすい姿勢」を セルフチェックできる簡単ワークをご紹介します。 また、サロンスタジオupendoの…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.7 “あご”がゆるむと声が出やすくなる？
「なんだか声が出にくい…」「最近呼吸が浅い気がする…」 そんなとき、もしかすると“あご”がガチガチに固まっているかもしれません。 今回は、私が20代の頃に顎関節炎を繰り返していた経験や、 そこから学んだ「あごのセルフケア」についてお話ししています。トレーニングというよりはパフォーマンス前の 「ゆるめケア」として…