Shows / Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚、出産、介護など、 30代〜60代の女性は 人生の選択や変化が重なる時期でもあります。 やることが多すぎて頭がいっぱいになる。 人に気を遣いすぎて疲れてしまう。 自分の本音や優先順位が見えなくなる。 そんな時に、呼吸・声・身体感覚を入り口に、 自分自身を整えるための「声の手紙」を 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo（レオ・ヒサヨ）がお届けします。 忙しい毎日の中で深呼吸できるひとときを。 頑張りすぎていることにも気づけなくなった時、 自分の感覚を取り戻す小さな時間になりますように。 ◉note https://note.com/leohisayo ◉Instagram @leohisayo
Episodes
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.6「目の疲れと声の出しやすさ」
今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。 実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、 呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。 そんなときにおすすめの “目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、 声を出しやすくするための 簡単セルフケアを2つご紹介しています。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Vol.5「色からはじまる、声と感情のたどりかた」
今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。 ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。 今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、 声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークを…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.4どんな言葉を選ぶかで、自分の声は変わる。～言葉を声にして、自分にフィットする感情表現を探すワーク～
感情を「声」にして出す。 それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。 今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、 声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていく ワークをご紹介。 日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を 見つけたい方へ。 “なんとなく”の感情に、…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.3言葉じゃなくても、出してみる〜声のアウトプットで感情を流す時間〜
感情って、ただ感じているだけでは消化されず、心や身体のどこかにたまってしまうことがあります。 今回は「言葉じゃなくても、まずは声にして出してみる」ことの大切さをテーマにお届けします。 うまく言葉にならなくても、ため息でも、ひとことでもOK。 声は、心と身体をつなぐ架け橋。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.2 感情・声・呼吸のつながり〜今の気持ちにOKを出してみる〜
感情・声・呼吸は、思っている以上に深くつながっています。 「言葉にできない気持ちがあると、呼吸が浅くなる」 「呼吸が浅くなると、ますます自分の気持ちがわからなくなる」そんなループを、少しずつほどいていくためのヒントをお届けします。 自分の“今の気持ち”にそっと「OK」を出してあげる小さなワークもご紹介。…
- Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
vol.1 深呼吸してますか？”ちょっと整うあなた時間”のはじまりに
金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。 シンガー・ソングライター・ボイスコーチ 心と身体のセラピスト・Leo:hisayo (レオ・ヒサヨ)が、 声・身体・心をやさしく整える“あなた時間”をお届けします。 初回のテーマは「深呼吸」。 がんばらなくていい、ゆるやかな呼吸を通して、…