Vol.24 脳内会議開きます⁈ 声で“自分と会話する”セルフケア

Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜 · Nov 21, 2025 · 8m

今週は、声を「外に届ける」のではなく

自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。

声は空気を震わせるだけじゃなく、

その響きが耳から脳に届き、

気分・思考・モチベーションにまで影響します。

だからこそ——

どんな声で、どんな言葉を返してあげるかで

心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。

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🟢 今週のミニワーク：ひとりごと朗読で“脳内会議”

1｜本音をつぶやく

「今日うまくいかへんかった…」

2｜すぐ自分で返す

「でも最後までやったやん」

3｜声のトーンを変える

柔らかく・落ち着いた声で話しかけると

脳は「安心」と判断して心が整い始めます。

“独り言”は時として思考と感情をほどいてくれる

とても手軽で強力なセルフセラピーともなります☺︎

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🔔 次回予告（Vol.25）

声を出すことから一歩離れて

声の「余白」＝ 間・休符・静けさにフォーカス。

あなたらしい表現を生み出す大切なキーワードです。

お楽しみに。

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