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Le Poids de la Nuance
Ce podcast est pour tous ceux qui se sentent désinformés, désorganisés et démotivés en naviguant à travers le monde du fitness. Dans chaque épisode, la science et la pratique sont mis de l'avant sous toutes leurs nuances pour donner les meilleurs outils et les fondements derrière l'entrainement et la nutrition. Si tu cherches à t'investir dans ta transformation une fois pour toute, ce podcast est pour toi.
Episodes
- Le Poids de la Nuance
S3EP45 - Est-ce que tu as besoin d’un break ?
Tu te sens fatigué et tes entraînements sont plus difficiles. Est-ce que tu as besoin d’un break, ou est-ce qu’un autre ajustement serait plus utile?Dans cet…
- Le Poids de la Nuance
S3EP44 - Comment sortir d'un déficit calorique ?
Tu as atteint ton objectif de perte de gras. Mais comment arrêter le déficit sans avoir l'impression de perdre ton cadre ?Dans cet épisode, on décortique :- Ce…
- Le Poids de la Nuance
S3EP43 - Les questions auxquelles on refuse de répondre par “oui” ou “non” (Partie 2)
Est-ce que tu devrais faire du cardio si ton objectif est surtout de prendre du muscle? Éviter certains aliments? Te peser? Continuer ton objectif ou le…
- Le Poids de la Nuance
S3EP42 - Les questions auxquelles on refuse de répondre par “oui” ou “non” (Partie 1)
Perdre du gras ou gagner du muscle en premier? Compter tes calories? T’entraîner plus souvent ou viser 10 000 pas par jour? On aimerait souvent une réponse par…
- Le Poids de la Nuance
S3EP41 — La pyramide des priorités pour gagner du muscle
Tu cherches le meilleur exercice ou le tempo parfait… mais est-ce vraiment ce qui limite tes résultats?On décortique la pyramide des priorités en musculation…
- Le Poids de la Nuance
S3EP40 - Un plateau ? Ce qu’un coach regarde réellement
Tu ne progresses plus… est-ce que tu dois vraiment manger moins ou t’entraîner plus? Avant de changer ton plan, il faut comprendre ce qui bloque.Dans cet…
- Le Poids de la Nuance
S3EP39 - Flexibilité alimentaire : intuitive, intentionnelle ou stratégique?
"Je veux être flexible avec mon alimentation… mais je veux aussi des résultats." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode va t'aider à mettre de l'ordre dans tes…
- Le Poids de la Nuance
S3EP38 - 3 obstacles à ta progression en perte de gras
Dans cet épisode, on explore 3 obstacles souvent sous-estimés qui peuvent ralentir ta progression en perte de gras : les week-ends et les congés gérés…
- Le Poids de la Nuance
S3EP37 - Le danger des conseils absolues
« Toujours », « jamais », « il faut absolument » : les conseils les plus simples sont souvent ceux qui manquent le plus de contexte.Dans cet épisode, on…
- Le Poids de la Nuance
S3EP36 - Faut-il sentir un muscle pour le faire grossir?
Faut-il absolument sentir un muscle travailler pour le faire grossir? Et si la brûlure est faible ou que d’autres muscles participent au mouvement, est-ce…
- Le Poids de la Nuance
S3EP35 - Moins longtemps au gym, autant de résultats?
Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent comment réduire la durée de tes entraînements sans sacrifier inutilement tes résultats. Tu vas comprendre : -…
- Le Poids de la Nuance
S3EP34 - Apprends à connaître Coach Sim
Dans cet épisode, Simon prend le temps de répondre à vos questions par rapport à son parcours fitness.
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S3EP33 - Apprends à connaître Coach Jé
Dans cet épisode, Jérémie réponds à vos questions personnelles.
- Le Poids de la Nuance
S3EP32 - Le besoin de mériter ses résultats
Dans ce épisode, Jérémie et Simon décortiquent le besoin de « mériter » ses résultats : no pain no gain, l’illusion que plus d’effort perçu = plus de progrès…
- Le Poids de la Nuance
S3EP31 - Blessures fréquentes : la surcharge qu'on ignore trop longtemps
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent pourquoi la plupart des blessures en musculation sont des blessures de surcharge. Dans cet épisode, tu vas…
- Le Poids de la Nuance
S3EP30 - Faire plus ou en faire trop ? Volume optimal et fréquence
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la fameuse fourchette de 10 à 20 séries par groupe musculaire par semaine. Tu vas comprendre pourquoi ce n'est…
- Le Poids de la Nuance
S3EP29 - Discipline ou obsession : la ligne est mince
"Je suis discipliné… ou je suis en train de devenir obsédé?" En perte de gras, la ligne peut être plus mince qu’on pense.Simon et Jérémie décortiquent la…
- Le Poids de la Nuance
S3EP28 - Q&A avec Kinvolve - Entrainement femme vs homme, diastase abdominale & les morphotypes
Dans cet épisode, Simon et Jérémie répondent aux questions qu'ils leur a été posé sur Instagram ! - Est-ce que la course est mieux avant la musculation, après…
- Le Poids de la Nuance
S3EP27 - Auto-évaluer ta progression : quoi ajuster sans paniquer
Tu as fini ton mois, tu regardes ton poids… et tu ne sais pas quoi conclure.Est-ce que tu dois couper tes calories? Ajouter du cardio? Changer ton plan? Ou…
- Le Poids de la Nuance
S3EP26 - Hypertrophie : ce qui est déterminant
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent le Position Stand ACSM 2026 sur l’entraînement en résistance et résument ce que la synthèse associe le plus…
- Le Poids de la Nuance
S3EP25 - Être plus fort : ce qui compte vraiment
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent le Position Stand ACSM 2026 sur la prescription de l’entraînement en résistance et résument ce qui est associé…
- Le Poids de la Nuance
S3EP24 - Existe-t-il une posture parfaite ?
Simon et Jérémie décortiquent le concept de « bonne posture » et ce que la science en pense. Le renforcement musculaire est l’outil le plus efficace pour…
- Le Poids de la Nuance
S3EP23 - Pourquoi certaines personnes réussissent sans compter leurs calories ?
Dans cet épisode, Simon et Jérémie discutent des différences inter-individuelles dans la perte de gras, pourquoi certaines personnes arrivent à perdre du poids…
- Le Poids de la Nuance
S3EP22 - Pourquoi tu devrais écouter ce podcast
Dans cet épisode, Jérémie et Simon partagent leur approche à travers le Poids de la Nuance et les raisons pour lesquelles tu devrais l'écouter ! Partages-tu…
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S3EP21 - Les 3 piliers de la nutrition : intelligence, compétences & conscience
Dans cet épisode, Simon explique les 3 pilliers fondamentaux de la nutrition :- Le QI nutritionnel : comprendre la science (balance énergétique, macros…
- Le Poids de la Nuance
S3EP20 - Avant / après : inspirant, mais trompeur
Les avant/après peuvent être inspirants… mais ils peuvent aussi créer des attentes irréalistes et une vision incomplète de la progression.Dans cet épisode, on…
- Le Poids de la Nuance
S3EP19 - Les calories brûlés à l'entrainement : faut-il s'y fier ?
Avec la technologie (montres intelligentes, machines cardio), beaucoup de gens deviennent obsédés par les calories brûlées à l’entraînement. Dans cet épisode…
- Le Poids de la Nuance
S3EP18 - Oméga-3 et performance : nouvelle étude
Dans cet épisode, Simon et Jérémie présentent rapidement les bases des oméga-3, puis discute d'une nouvelle étude qui a été faite sur les omégas-3 en relation…
- Le Poids de la Nuance
S3EP17 - Les cravings : 5 stratégies pour réduire les envies de grignotage
Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent pourquoi les cravings apparaissent souvent en perte de gras et pourquoi ce n’est pas seulement une question de…
- Le Poids de la Nuance
S3EP16 - Interpréter la science: 6 confusions qui méritent d'être discutées
Dans cet épisode, on démonte 6 erreurs fréquentes chez les personnes déjà initiées: confondre tension et charges lourdes, penser que plus de volume est…
- Le Poids de la Nuance
S3EP15 - Changer tes habitudes : pourquoi c’est difficile (et quoi faire pour vrai)
Dans cet épisode, on rend le changement d’habitudes concret et réaliste. Tu vas comprendre:- Pourquoi la constance demande presque toujours de l’effort (même…
- Le Poids de la Nuance
S3EP14 - Performance et récupération: au-delà du musculaire
Dans cet épisode, on explique pourquoi la performance est multifactorielle: fatigue périphérique (muscles) et fatigue centrale/perceptuelle, sommeil, stress…
- Le Poids de la Nuance
S3EP13 — L'effet concurrent : est-ce que le cardio nuit à tes gains ?
Simon décortique l'effet concurrent : est-ce que faire du cardio en même temps que la musculation nuit réellement à tes gains ? Il explique ce que la science…
- Le Poids de la Nuance
S3EP12 - Science-based vs Broscience : qu'est-ce qu'on peut tirer de chacun ?
Science-based vs Broscience — deux camps qui s'ignorent souvent. Mais est-ce vraiment une opposition?Dans cet épisode, Simon et Jérémie discutent franchement…
- Le Poids de la Nuance
S3EP11 - Le 80/20 : ce que ça veut vraiment dire (et comment l'utiliser)
Le 80/20 : tout le monde en parle, mais presque personne ne l'applique correctement. Simon et Jérémie expliquent pourquoi la version populaire est floue et…
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S3EP10 - Preworkout : Ce qui marche vraiment (et ce qui est du marketing)
Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent la science derrière les preworkouts. Tu vas comprendre les 4 ingrédients avec des preuves solides (caféine…
- Le Poids de la Nuance
S3EP9 - HUIT QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
"Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner?" "C'est quoi les meilleurs exercices pour perdre du poids?" On les entend tout le temps et elles méritent…
- Le Poids de la Nuance
S3EP8 - Low Reps vs High Reps : Comment utiliser les deux stratégiquement
Dans cet épisode, Simon décortique la différence entre les low reps et les high reps. Tu vas comprendre comment les deux approches stimulent l'hypertrophie…
- Le Poids de la Nuance
S3EP7 - Métabolisme lent vs rapide : Ce que la science dit vraiment
Dans cet épisode, Simon et Jérémie démystifient le métabolisme et te montre ce que dit vraiment la science. Tu découvriras les 4 composantes de ta dépense…
- Le Poids de la Nuance
S3EP6 - Le piège des aliments dit ''santé''
"Je ne comprends pas pourquoi j'ai pas de résultats, pourtant je mange santé." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode est pour toi. Simon et Jérémie décortiquent…
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S3EP5 - 5 stratégies de perte de gras qu'on ne recommande PAS
Simon et Jérémie discutent des 5 stratégies de perte de gras les plus populaires... mais qu'ils ne recommandent PAS. Oui, un déficit calorique est nécessaire…
- Le Poids de la Nuance
S3EP4 - 7 règles pour un programme qui fonctionne
Dans cet épisode, Simon te donne 7 règles simples pour construire ton premier programme d’entraînement orienté force et développement musculaire. Tu vas…
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S3EP3 - Redflags et limites professionnels
Dans cet épisode, Jérémie et Simon clarifient plusieurs concepts du fitness et de la nutrition qui sont souvent répétés… mais mal compris. Ils expliquent les…
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S3EP2 - Gagner en muscle : nos astuces pour progresser au gym
Dans cet épisode, Jérémie et Simon explique comment appliquer la surcharge progressive de façon concrète pour vraiment développer du muscle. Ils abordent…
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S3EP1 - Prise de masse : ce que personne ne te dit vraiment
Dans cet épisode, Jérémie explique pourquoi la prise de masse est souvent plus difficile qu’on le pense. Il aborde la constance qu’elle exige, l’impact des…
- Le Poids de la Nuance
S2EP52 - Temps des Fêtes, Cheats et Orthorexie
Dans cet épisode de fin d’année, Simon aborde le Temps des Fêtes sous un angle différent : la relation avec la nourriture. On parle des “cheats”, de la…
- Le Poids de la Nuance
S2EP51 - Tu as faim en déficit calorique ? Voici quoi faire.
Dans cet épisode, Simon et Jérémie normalisent un sujet que trop de gens vivent en silence : la faim en perte de gras. Si tu as faim pendant un déficit…
- Le Poids de la Nuance
S2EP50 - Les 3 pires erreurs de Coach Jé en perte de gras
Dans cet épisode, Jérémie te partage son expérience personnelle en remontant il y a presque dix ans alors qu'il commençait l'entrainement et cherchait à perdre…
- Le Poids de la Nuance
S2EP49 - Faut-il vraiment déjeuner? Ce que la science dit vraiment
Dans cet épisode, on plonge dans ce que la science dit réellement sur l’impact du déjeuner sur la faim, l’énergie et la gestion du poids. À travers les données…
- Le Poids de la Nuance
S2EP48 - Comment NE PAS reprendre le poids perdu
Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent pourquoi la façon dont tu perds du gras détermine ta capacité à garder tes résultats. On parle de méthodes…
- Le Poids de la Nuance
S2EP47 - Perte de gras : Lifestyle vs Bodybuilding — Deux mondes différents
Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent les vraies différences entre la perte de gras lifestyle et celle des bodybuilders. Deux objectifs, deux…
- Le Poids de la Nuance
S2EP46 - L'importance des calories et leur impact (Un atelier exclusif))
Dans cet épisode, Simon partage un atelier que les membres chez Kinvolve assiste à leur début d'encadrement, mais adapté en épisode de podcast. Il parle entre…
- Le Poids de la Nuance
S2EP45 - Transformer les pensées négatives pour mieux progresser
Dans cet épisode, Simon te montre comment ton discours intérieur influence directement tes résultats. Tu verras comment le thinking négatif mine ton estime et…
- Le Poids de la Nuance
S2EP44 - Santé, nutrition, fitness : ce que IA et algorithme te cachent
Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent comment l’information que tu consommes façonne ta vision du monde — souvent sans que tu t’en rendes compte. Entre…
- Le Poids de la Nuance
S2EP43 - Moins réfléchir, mieux performer : le secret de la constance
Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent comment la fatigue décisionnelle sabote ta constance et ralentit ta progression. Tu découvriras pourquoi ton…
- Le Poids de la Nuance
S2EP42 - Prise de masse : ce que les gens font à l’envers
Dans cet épisode, Simon et Jérémie te partagent un guide étape par étape pour comprendre et réussir ta prise de masse. Tu découvriras pourquoi ce sont la…
- Le Poids de la Nuance
S2EP41 - Vieillir en santé : la science derrière la longévité, avec Nicola Goulet
Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue spécialisé de la longévité. Ils démystifient ce qu’il faut vraiment faire pour vivre mieux, plus…
- Le Poids de la Nuance
S2EP40 - Surcharge progressive : 5 astuces pratiques pour plus de résultats
Dans cet épisode, Simon partage ses meilleures astuces pour enfin progresser au gym et maximiser tes gains musculaires. Tu vas découvrir pourquoi essayer une…
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S2EP39 - 3 choses que Coach Jé déteste de la communauté fitness
Dans cet épisode, Jérémie parlent des 3 choses trop fréquentes qu'il déteste dans le monde du fitness et de la nutrition. Le shaming utilisé comme stratégie…
- Le Poids de la Nuance
S2EP38 - Caféine & performance : ce que dit la science
La caféine est-elle vraiment un booster de performance ou juste passager ?Dans cet épisode, Simon décortique son fonctionnement, ses effets sur la force et…