S3EP41 — La pyramide des priorités pour gagner du muscle

Le Poids de la Nuance · Oct 12, 2026 · 19m

Tu cherches le meilleur exercice ou le tempo parfait… mais est-ce vraiment ce qui limite tes résultats?On décortique la pyramide des priorités en musculation pour t’aider à concentrer tes efforts au bon endroit. Dans cet épisode, tu vas comprendre :

- Pourquoi l’adhérence est la base d’un entraînement efficace- Comment le volume, l’intensité et la fréquence s’influencent, en tenant compte de ta récupération- Pourquoi progresser compte plus que multiplier les séances- Comment choisir des exercices que tu aimes et que tu peux surcharger- Pourquoi les temps de repos et le tempo ne demandent pas…