S3EP26 - Hypertrophie : ce qui est déterminant

Le Poids de la Nuance · Jun 29, 2026 · 27m

Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent le Position Stand ACSM 2026 sur l’entraînement en résistance et résument ce que la synthèse associe le plus clairement à l’hypertrophie

Dans cet épisode, tu vas comprendre :- Pourquoi le volume hebdomadaire est le levier #1 (repère : ≥10 sets/sem par groupe musculaire)- Pourquoi la charge (≈30% à 100% 1RM) ne change pas l’hypertrophie de façon consistante à volume comparable- Pourquoi la fréquence sert surtout à distribuer le volume