Shows / Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje ruchu 🚶♀️ Dlatego dołącz do nas na wspólny spacer i posłuchaj motywujących rozmów codziennie rano na dobry początek dnia. Razem budujemy dobre nawyki i idziemy po zdrowie 💪 Znajdziesz nas na YouTube, Spotify i Apple Podcasts i Audioteka.pl. Chodź razem z nami -…
Episodes
- Power Walk - podcast w ruchu
Retinoidy: retinol, retinal, retinyl, bakuchiol i HPR. Czym się różnią? | Olga Szemley
Pieczenie i łuszczenie po retinolu to zwykle etap przyzwyczajania skóry, który trwa przeciętnie około miesiąca. Olga Szemley, pionierka jogi twarzy, porządkuje…
Power Walk - podcast w ruchuAwersja do straty i racjonalizacja blokują rozwój | prof Małgorzata Dobrowolska
Zrozumienie nieświadomych mechanizmów rządzących naszymi decyzjami pozwala odzyskać pełną wolność i spokój ducha. Zadawanie sobie pytania „dlaczego” pomaga…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego za duże cele zamrażają | Magdalena Daniłoś
Zrozumienie, jak wpływa na nas paraliż wykonawczy, pozwala przyjrzeć się przyczynom utknięcia w miejscu oraz poznać sposoby na lżejsze realizowanie codziennych…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zasada 4 godzin przed pójściem spać | Mateusz Kusznierewicz
Świadome budowanie nawyków ruchowych pozwala zrozumieć zasady stopniowego wzmacniania kondycji fizycznej oraz metody ułatwiające kontrolę masy ciała. Częstym…
Power Walk - podcast w ruchuOddychanie przeponowe, joga i taniec dla kobiet | Iza Kusznierewicz i Agata Leśniewska
Gdy robi się trudno, wstrzymujesz oddech, a ciało spina się jeszcze bardziej. Agata Leśniewska, która prowadzi warsztaty oddechowe i taneczne, pokazuje, że…
Power Walk - podcast w ruchuObniżanie kalorii i intensywny trening blokują regenerację! | Edyta Sołek-Trojnar
Poznanie głębszych przyczyn dolegliwości oraz stworzenie optymalnego środowiska biologicznego pozwala odzyskać pełną witalność. Wykonanie rozszerzonej…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego nie możesz odłożyć telefonu? Higiena cyfrowa z Maciejem Dębskim
Scrollowanie działa jak grzybobranie, tylko że w telefonie nagrody nie pojawiają się przypadkiem. Ktoś je zaprojektował tak, żeby zatrzymać Cię jak najdłużej…
Power Walk - podcast w ruchuMechaniczna pompa serca i HYROX: jak trening ratuje zdrowie | Marcin Balicki
Silne ciało pomogło Marcinowi Balickiemu przeżyć operację i ukończyć HYROX z mechaniczną pompą serca. Były koszykarz od ponad dwóch i pół roku żyje z…
- Power Walk - podcast w ruchu
3 mikroćwiczenia w codziennej rutynie | Mateusz Kusznierewicz
Wprowadzony do codziennej rutyny poranny spacer i nawyki ruchowe pozwalają zrozumieć mechanizmy regulacji rytmu dobowego oraz zasady stymulacji poziomu…
Power Walk - podcast w ruchuJak prawidłowo chodzić, by odciążyć kręgosłup? | Agata Madaj-Goldman
Czy wiesz, co tak naprawdę szkodzi Twojemu kręgosłupowi?Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa w specjalnym Power Walku rozmawiamy z Agatą Madaj Goldman, szefową…
Power Walk - podcast w ruchuZapomniany mechanizm regeneracji organizmu | Agata Romaniuk
Regularny, niespieszny ruch na świeżym powietrzu pozwala błyskawicznie obniżyć poziom napięcia oraz przywrócić pełną witalność organizmu. Świadome włączenie…
Power Walk - podcast w ruchu4 ukryte pułapki siedzącego trybu życia | dr n.med Agnieszka Szuster-Graczyk
Systematyczny, umiarkowany ruch oraz wyciszenie układu nerwowego stanowią naturalny sposób na obniżenie ciśnienia krwi i poprawę elastyczności naczyń…
Power Walk - podcast w ruchuTrening odporności w codziennym życiu | Marek Kamiński
Świadome dbanie o sprawność ciała oraz budowanie siły psychicznej pozwala z łatwością zachować jasność myślenia i pełną witalność. Łączenie rozwoju osobistego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Mechanizm trybu „lock-in”. Zmiana w zarządzaniu własną uwagą | Mateusz Kusznierewicz
Wprowadzenie prostych, codziennych nawyków oraz umiejętność głębokiego wyłączenia rozpraszaczy pozwalają odzyskać pełną witalność i sięgnąć po wyznaczone cele…
Power Walk - podcast w ruchuOdzyskaj pełną sprawczość i jasność myślenia | prof Małgorzata Dobrowolska
Stosowanie sprawdzonej metody ograniczonego czasowo upustu emocji pomaga błyskawicznie przejść z paraliżującego napięcia do skutecznego działania. Świadome…
Power Walk - podcast w ruchuPsychobiotyki – czy probiotyki mogą zmniejszać stres i poprawiać nastrój? | Natasza Piaseczna
Czy bakterie zamieszkujące nasze jelita mogą wpływać na nastrój, poziom stresu, a nawet na sposób, w jaki reagujemy na trudne sytuacje? I czy odpowiednio…
Power Walk - podcast w ruchuProsty sposób na wzmocnienie pewności siebie i pracy w grupie | Kamil Laszuk
Odzyskanie naturalnej ekspresji oraz poczucia sprawczości to wspaniały rezultat mądrego otwierania się na muzykę i twórczą zabawę. Słuchanie dźwięków oraz…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego dobre intencje pracowników prowadzą do nieporozumień? | Marta Czerwiec
Świadome budowanie sprawnie współpracujących zespołów oraz rozumienie odmiennych stylów myślenia pozwala z łatwością osiągać ambitne cele. Wykorzystanie…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego mężczyźni unikają proszenia o pomoc? | Marcin Dybuk
Budowanie trwałych relacji opiera się na odwadze do przełamywania wstydu i sięgania po wsparcie w trudnych momentach. Regularna rozmowa przy okrągłym stole bez…
Power Walk - podcast w ruchuOdpuść nadmiar. Jak małe decyzje zmieniają ciało i umysł? | Orina Krajewska
Jak ubrania i codzienne wybory modowe wpływają na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę? W premierowym odcinku z cyklu „Lekko o dobrostanie” Magda…
Power Walk - podcast w ruchuJak styl życia chroni przed rakiem? Onkolożka o faktach i mitach | Iwona Danielewicz
Czy o Twoim zdrowiu naprawdę decydują geny? 🧬Wbrew powszechnemu przekonaniu, uwarunkowania genetyczne odpowiadają za zaledwie 10% zachorowań na nowotwory.Aż…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego niewłaściwy pomiar tętna maskuje ciche zagrożenie? | dr n.med Agnieszka Szuster-Graczyk
Skuteczna ochrona układu krążenia oraz zachowanie długowieczności to rezultat regularnej profilaktyki i znajomości własnego ciśnienia tętniczego. Prawidłowy…
- Power Walk - podcast w ruchu
4 ukryte pułapki mylenia taktyki ze strategią | Mateusz Kusznierewicz
Budowanie trwałej witalności oraz wysokiej efektywności w działaniu opiera się na świadomym rozpoznaniu własnego poziomu pobudzenia. Dopasowanie poziomu emocji…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego młodzi ludzie zamykają się przed rodzicami | Izabela Jezierska-Świergiel
Budowanie głębokiego poczucia bezpieczeństwa oraz otwartości na rozmowę o emocjach stanowi naturalny fundament zdrowia psychicznego młodego pokolenia. Wczesne…
Power Walk - podcast w ruchuPowód ciągłego zmęczenia i wzdęć | Edyta Sołek-Trojnar
Zwykła obserwacja codziennych reakcji na sen, dietę i nawodnienie pomaga odnaleźć pierwotne źródło dyskomfortu bez konieczności kosztownych badań. Nauczenie…
Power Walk - podcast w ruchuNowa era badania wzroku! Jak technologia zmienia okulistykę? | Agnieszka Szpara
Nasz świat zdominowany jest przez ekrany, przewlekły stres i pośpiech. Jak mądrze i proaktywnie dbać o narząd wzroku w takich okolicznościach? W tym Power…
Power Walk - podcast w ruchuJak się uczyć? Jak Twój mózg nie działa tak, jak myślisz. Sprawdź, co mówi nauka | Szymon Słoma
Dlaczego tak często zapominamy to, co oglądamy, czytamy i słuchamy – oraz co zrobić, żeby nowe informacje zostały z nami na dłużej.Przygotowałem też krótkie…
Power Walk - podcast w ruchuJakie nawyki przynoszą trwałe rezultaty? | Mateusz Kusznierewicz
Budowanie trwałej witalności oraz zaufania do własnych nawyków opiera się na czerpaniu wiedzy od autentycznych ekspertów. Czerpanie z doświadczeń osób, które…
Power Walk - podcast w ruchuJaki jest sposób na odnalezienie sportu idealnego dla siebie | Krzysztof Wiłkomirski
Dziś o budowaniu trwałej siły psychicznej i nawyku regularnego ruchu, a to z okazji Narodowego Dnia Sportu. Podczas którego będziesz mieć możliwości…
Power Walk - podcast w ruchuCzy mikrobiota wpływa na motywację do ruchu? Sport i bariera jelitowa | Natasza Piaseczna
Czy bakterie jelitowe mogą wpływać na to, jak bardzo chce nam się ruszać? I dlaczego osoby intensywnie trenujące powinny szczególnie dbać o mikrobiotę oraz…
Power Walk - podcast w ruchuJak astronauta dba o sen, dietę i regenerację? | Sławosz Uznański-Wiśniewski
Ta rozmowa uniesie Cię w kosmos 🚀 Jak utrzymać wydajność, proaktywnie dbać o zdrowie i znaleźć równowagę w warunkach ekstremalnego stresu i zmian rytmu…
Power Walk - podcast w ruchu2 proste techniki, na zapamiętywanie nowych treści | Szymon Słoma
Dlaczego tak często zapominamy to, co oglądamy, czytamy i słuchamy – oraz co zrobić, żeby nowe informacje zostały z nami na dłużej.Mówię o pamięci roboczej i…
- Power Walk - podcast w ruchu
4 pułapki wysokiej wydajności, które potrafią obrócić się przeciwko Tobie | Mateusz Kusznierewicz
Odzyskanie głębokiej witalności oraz jasności umysłu to rezultat mądrego zarządzania własną energią i czasem. Budowanie zdrowej rutyny oraz zachowanie porządku…
Power Walk - podcast w ruchuJak mądrze dbać o skórę po sezonie letnim | dr n. med. Alicja Rustowska-Rogowska
Zachowanie pełnego zdrowia oraz długowieczności to efekt mądrej profilaktyki i corocznych przeglądów organizmu. Nowoczesne badanie wideodermoskopem pozwala…
Power Walk - podcast w ruchuJak układać codzienne posiłki bez rygorystycznych zakazów | Edyta Sołek-Trojnar
Odzyskanie lekkiego trawienia oraz wysokiego poziomu energii to naturalny rezultat mądrego komponowania codziennych posiłków. Proste układanie talerza w…
Power Walk - podcast w ruchuTo właśnie brak jasnych priorytetów najczęściej wywołuje chroniczne zmęczenie | Wiktoria Kamińska
Rozwijanie wszechstronnej ciekawości świata i angażowanie się w nieoczywiste wyzwania to najprostszy sposób na utrzymanie doskonałej kondycji psychicznej…
Power Walk - podcast w ruchuJak odciążyć układ nerwowy za pomocą grawitacji | Bartosz Niedziela
Odzyskanie głębokiego spokoju umysłu i przywrócenie elastyczności ciała to niezwykły potencjał tkwiący w naszej fizjologii. Pozwala na to mądre rozluźnienie…
Power Walk - podcast w ruchuJak unikać porannego przeciążenia układu nerwowego | Mateusz Kusznierewicz
Odzyskanie głębokiego dobrostanu i naturalnej odporności organizmu to niezwykły potencjał tkwiący w naszej codziennej fizjologii. Wysoki poziom energii oraz…
Power Walk - podcast w ruchuJak zmobilizować układ limfatyczny do radzenia sobie z obrzękami | Joga twarzy Olga Szemley
Odzyskanie młodzieńczej świeżości i naturalnej elastyczności skóry to niezwykły potencjał tkwiący w naszej fizjologii. Wystarczy krótka stymulacja drenażu…
Power Walk - podcast w ruchuJak dbać o prawidłowe wypróżnienia? Błonnik, nawodnienie i pozycja na toalecie | Natasza Piaseczna
Czy da się uniknąć zaparć dzięki diecie, nawodnieniu i prawidłowym nawykom? Ile błonnika naprawdę potrzebujemy, czym różnią się jego rodzaje i czy pozycja na…
- Power Walk - podcast w ruchu
Siedzenie gasi Twoją kreatywność? Spaceruj jak Steve Jobs i obudź swój mózg! | Karolina Lejkam
Siedzenie gasi Twoją kreatywność? Spaceruj jak Steve JobsCzy najlepsze pomysły naprawdę przychodzą przy biurku? Niekoniecznie.Mateusz Kusznierewicz i trenerka…
Power Walk - podcast w ruchu5 dobrych praktyk w pracy z ludźmi, których sam wciąż się uczę | Szymon Słoma
W tym Power Walku wracam do kilku dobrych praktyk, które pomagają mi w pracy z ludźmi. Zadawanie pytań. Słuchanie. Cisza. Zaangażowanie. Odpowiedzialność. To…
Power Walk - podcast w ruchuJak zharmonizować metabolizm bez restrykcyjnych diet | Mateusz Kusznierewicz
Zbyt niska waga paraliżuje zdolności poznawcze, natomiast drobne zaniedbania i podjadanie prowadzą do fizycznego ociężałości i fali znużenia. W tym materiale…
Power Walk - podcast w ruchuMoment życiowej niestabilności budzi uśpiony potencjał | prof Małgorzata Dobrowolska
Poczucia stagnacji i życiowego przesilenia w połowie życia bywa błędnie interpretowane jako ostateczny regres i nieuchronna utrata sił witalnych. W…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego ciało blokuje utratę wagi i regenerację? | Edyta Sołek-Trojnar
W tym materiale odkrywamy, jak prosta i bezkosztowa weryfikacja codzienności pozwala usunąć niewidoczne bariery i uwolnić uśpione siły witalne. Wprowadzenie…
Power Walk - podcast w ruchuLekkość umysłu i biologiczna harmonia. Przywróć je dzięki prostemu nawykowi | Kasia Urbaniak
Przekonanie, że ciągła walka z przeciwnościami losu i ignorowanie wewnętrznego napięcia są jedynym wyznacznikiem siły charakteru, często prowadzi do…
Power Walk - podcast w ruchuDlaczego rano budzisz się bardziej zmęczony niż przed pójściem spać? | Bartosz Niedziela
Organizm bombardowany tysiącami danych i paraliżowany przez miejski smog akustyczny nie potrafi samoczynnie wyciszyć procesów tła, przez co tradycyjny sen…
- Power Walk - podcast w ruchu
Skąd się biorą toksyny w łóżku? Prosty krok z listy „100 nawyków na 100 lat” | Mateusz Kusznierewicz
To, co nas otula w nocy, bezpośrednio steruje naszym układem nerwowym i decyduje o tym, czy o poranku obudzimy się pełni witalności, czy rozmemłani i bez sił…
- Power Walk - podcast w ruchu
Ból pleców po długiej podróży samochodem. Instrukcja uwalniania napięć lędźwiowych | Remigiusz Mnich
Prawdziwa ulga i skuteczna ochrona kręgosłupa nie wymagają skomplikowanych terapii, lecz głębokiego zrozumienia mechaniki własnego ciała i wdrożenia…
Power Walk - podcast w ruchuZaparcia a depresja. Szokujące wyniki badań | Natasza Piaseczna
Czy to możliwe, że klucz do Twojego dobrego samopoczucia psychicznego, jasności umysłu i ochrony przed depresją znajduje się... w Twoich jelitach? Choć temat…
Power Walk - podcast w ruchuBez zmiany stylu życia nie powstrzyma starzenia | Łukasz Sobkowiak
Narzucamy na siebie presję błyskawicznych rezultatów, zapominając, że prawdziwa długowieczność to złożony proces wymagający spojrzenia na ciało w sposób…
Power Walk - podcast w ruchuJedna nowa rzecz co rok. Aż do końca życia | Szymon Słoma
Czy warto uczyć się nowych rzeczy, kiedy jesteśmy już dorośli? I co właściwie dzieje się wtedy z naszym mózgiem? W tym odcinku zaczynam od ciekawego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Paraliżujący stres przed nowym wyzwaniem maskuje brak przygotowania | Mateusz Kusznierewicz
Czy odczuwasz paraliżujący stres przed nowymi, wymagającymi wyzwaniami, zwłaszcza gdy bardzo zależy nam na osiągnięciu idealnego rezultatu. Próbujemy ukrywać…
Power Walk - podcast w ruchuPłacz na urlopie? To uwalnianie skrywanego stresu, dowiedz się jak można inaczej | Zuzanna Ziomecka
Większość z nas w naturalny sposób próbuje jak najszybciej pozbyć się trudnych, bolesnych emocji, takich jak lęk, smutek czy wściekłość. Zamiatamy je pod…
Power Walk - podcast w ruchuBól kolan w górach to ukryty efekt sztywnych bioder | Remigiusz Mnich
Większość z nas uważa ból kolan na szlaku za naturalny objaw starzenia się organizmu lub efekt chwilowego przeciążenia. Zdobywamy kolejne szczyty, całkowicie…
Power Walk - podcast w ruchuUdawanie silnego w kryzysie odbiera szansę na ratunek | prof Małgorzata Dobrowolska
Wielu z nas żyje w przekonaniu, że bycie silnym wyklucza bycie szczęśliwym, a oznaką prawdziwej odporności jest ukrywanie problemów i udawanie, że zawsze…
Power Walk - podcast w ruchuUcieczka przed stresem w sport to tylko chwilowa ulga | Bartosz Niedziela
Czy joga czy inna forma ruchu to idealny sposób na szybkie odcięcie się od codziennego stresu i osiągnięcie stanu absolutnego spokoju. Narzucamy na siebie…
- Power Walk - podcast w ruchu
10 filarów długowieczności i mądrego zarządzania energią po 40-tce | Mateusz Kusznierewicz
Czy wejście na ścieżkę zdrowego stylu życia wymaga tytanicznej pracy, skomplikowanych diet oraz morderczych treningów? Prawda o długowieczności jest jednak…
Power Walk - podcast w ruchu3 filary głębokiego odpoczynku bez wyrzutów sumienia | Dominika Meinardi
Znasz to? Urlop to idealny moment na nadganianie obowiązków i perfekcyjne planowanie każdej wolnej minuty. Narzucamy na siebie presję bycia ciągle…
Power Walk - podcast w ruchuSztywna podeszwa buta blokuje prawidłowe ukrwienie | Joga twarzy Olga Szemley
Kondycja naszej twarzy ma swoje fundamenty w stopach, a medycyna estetyczna i drogie kosmetyki często maskują jedynie problem, który ma swoje źródło na samym…