Shows / 炑星迹
Episodes
炑星迹E272 爱情的真实性
这期播客的缘起来自于 Rio 新写的一首歌《却说我爱你》，也是新的一张致敬 1980 年代华语经典爱情歌曲曲风的音乐专辑。 很打动我的是，歌词中表达的关于爱情的自我和真实性。 其中有一段我很喜欢的歌词： 我爱的是我自己 却说我爱你 你快乐，我就欢喜 最好那欢喜因我而起 我们修行，训练「心」，并不是要去改变心。…
炑星迹E271 真实背后的条件
这期播客，Rio 说一起聊聊我们现阶段的修行和一些感悟。 从开始修行到现在，最大的感受是生活中修行的痕迹正在逐渐减少。 生活中的修行练习变得比以前更自然，更简单，更直接。 心变得有力量能够更清晰地看见自己真实的意图，更了解内心的各种现象。 练习觉知，就像是磨刀的过程。…
炑星迹E270 修行中被解释代替的真实
今天这期播客是睡前我们两个的即兴聊天，关于最近修行的一些想法和感悟。 修行是非常具体的，法理的概念也是非常具体的，练习也是非常具体的。 具体，清晰，精确。 而我们到底修行的程度如何，练习得如何，也都渗透在生活中的行为、思想和语言之中。…
炑星迹E269 生老病死，也是老病死生
这期播客和 Rio 一起聊到了最新的一张音乐专辑《老病死生》的缘起。 聊到她写下这些歌词时的一些感受和想法，也顺着这些歌，聊到了关于「老病死生」、悲伤、失去，以及此刻我们两个人对于无常的一些感受。 聊修行的概念其实是最不难的，真正不容易的，是在生活里听见修行。…
炑星迹E268 活在 Bubble 里的我们
这期播客的缘起，是昨天看到帕秋仁波切的一小段开示时，突然很想和 Rio 一起分享。 今天正好休息在家，早上吃完饭，就邀请 Rio 一起看了这段开示。 于是，我们即兴录下了一些看完之后的聊天，也邀请大家一起聆听这段原声。 当我们还不懂得如何灵活地面对生活时，可能会很需要自我保护，也会需要去树立某种形象。…
炑星迹E267 我们活在未经审视的念头里
写下这些文字的此刻小岛正好进了台风的风圈，听着外面很大很大的风，感受着海浪拍打岸边地面传来的震动感觉。 这期播客是我们两个随心聊起的关于自我修习的一些分享。 修行是很个人化的体验，修行的练习也是如此。当我们走在这条路上时，也要常常记得回看自己是不是正走在这条路上。 感恩一切， 祝福大家：） Cen…
炑星迹E266 马修·理查德 I 去成为真正想成为的人
这一期借由 Matthieu Ricard （马修·理查德）的一本自传 NOTEBOOKS OF A WANDERING MONK 带出他的故事，他被描述为「The Monk Who Left Science Behind…
炑星迹E265 善意也是一种解药
这期播客的缘起，来自于昨天 Rio 新创作的一首歌词《Mama》。 收录在最新的《Bodhicitta》专辑里。也因为她和我分享歌词灵感的时候，很受触动和启发。 所以邀请她一起录制了这期播客，我们两个即兴地聊起了歌的缘起，以及一些关于菩提心的内容。 Rio…
炑星迹E264 我们在滋养什么？
我们所处的境遇，是我们自我提醒的一部分，也是我们表达自我的方式之一。 认真地、清晰地、具有觉知性地对待我们自己以及生活和周围的一切，并不意味着这是一个严肃、严格的观点。 也不意味着这样的生活一定是什么样的，或一定不是什么样的。 保持一种开放性，并不意味着「开放」会引发好的结果，因为开放本身已经是结果。…
炑星迹E263 爱情是一种可持续的生活状态
一直以来，都深深地感恩着生命中能够与 Rio 相遇。 她给予了我很多很多「真实」的空间，也让我体验到，当自己不再隐藏、不再修饰自己，只是如实地呈现此刻的自己，原来是一件如此轻松的事情。 在我们两个人之间，对于「直接」的理解是：心里最初升起的是什么，就如实地表达什么，而不需要经过层层考虑。…
炑星迹E262 在生活里修行，也在生活里生活
如果用社会定义下的生活节奏来描述我们的生活，我们在过的生活并不是一种「慢生活」。 我们具有一些特质，比如：高效、迅速、干练、果决、不拖沓、明确、勇敢和开放。做什么都很快，无论在哪里、无论在做什么，无论是创作还是生活。 如果从修行的角度来描述我们的生活，我们一直在练习把修行带入普通生活，并透过生活本身来修行。…
炑星迹E261 炑星迹为什么手搓了一个小程序？
一次我们两个很日常的闲聊，闲聊了一些关于创作，关于艺术，关于觉知在生活中练习的体验。 因缘来自于上周休息，Rio手搓了一个倒数日的小程序。记得那天她特别兴奋地和我说，搓出来了！ 前几天她给我看了小程序的开发和修改记录，每天都发现问题，认真地记录下来，等到有空了再进行修改。她真的是一个很优秀的产品经理。…
炑星迹E260 奢摩他：正在发生的一种简朴的经验
对我来说，奢摩他是每天都需要练习的内容。 无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。 当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。 因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。 所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。…
炑星迹E259 谛听：听见真相
因为和朋友的一次聊天，聊起了「谛听」。 突然想多了解一些谛听，就看到了这期播客中分享的几个小故事，很受触动。 也是这期播客的缘起。 相传谛听是神兽，和地藏老师一起生活和工作 ：） 它可以通过听来辨认世间万物，尤其善于听人的心。 故事中最打动我的是谛听的慈悲之力和智慧的选择。 感恩一切， 愿我们如谛听一般明辨真相，…
炑星迹E258 尊重我们内在所有的发生
这是早上静坐结束后的一次聊天，开头说的冥想陪伴音乐平台审核未通过，本来应该是《Da Bei Guan Zi Zai》临时换了这首《Daylight Dreaming》结尾使用的歌曲也没通过，所以改了两首英文的歌曲。建议大家可以去网易云或者 Spotify 收听。…
炑星迹E257 珍惜每一段时间的因缘
昨天原本已经打算睡觉了，Rio 突然邀请我一起录这期播客。 分享我们最近做音乐专辑的一些想法和灵感，遇见「莲花声小姐姐」的故事。 播客里面，她还剧透了一些歌词和编曲的「小巧思」。 常常赞叹 Rio 对于文字的理解和表达，好像并没有文字或者是 Rio 之间的分别。 他们彼此之间是那么融合、自然、顺应。 感恩 Sindy…
炑星迹E256 一切都是修行的表达
感恩最近在忙忙碌碌的时候，有音乐的陪伴。 感恩音乐的力量。 感恩法的力量。 愿大家具足安宁心，法上增长。 一切都是修行的表达，我们都是愿力的一部分。 Rio 2026.04.27 —— 00:06 音乐片段：耶输陀罗 02:01 最近来自音乐的陪伴 02:30 为什么会创作《耶输陀罗》这首歌？ 04:19 听歌看电影…
炑星迹E255 音乐电台 I 炑星迹：魔术师与法
这是第二张专辑。 关于发心： 1. 发心：希望大家可以更轻松地靠近自己的心，也更轻松地靠近法。 2. 都是我们自己也很喜欢的歌曲，每天都在循环播放，听了很欢喜，和大家分享。 3. 专辑是与 AI 协作完成的，可能有文字发音等问题，还请大家包容。 4. 很多灵感来自我们的修习，以及善知识们的开示。 5…
炑星迹E254 音乐电台 I 炑星迹：Easy Mind
May the music gently bring us back to the present moment. May every listener’s heart be free. 感恩一切，祝福大家。 Cen & Rio 2026.04.13 —— 00:00 01 Namo Avalokiteshvara…
炑星迹E253 幸福的基数
播客的开始， Rio 又问了我：“ 为什么修习佛法？” 我说：“真实。” 这就是我一直一直愿意修习的原因，真实太美了。 这种美，带我体验了美的不同面相。 一颗愿意接受真实的心，是很珍贵的。 在小岛崴脚了之后，康复得很好。 结合了中西医、自然疗法、芳香疗法和饮食疗法给自己做治疗。 谢谢大家关心我们，一切都好。…
炑星迹E252 六道轮回：人类的六种心理镜像
它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。…
炑星迹E251 宗萨仁波切 I 回归正常：十秒钟的商人
这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。…
炑星迹E250 在家过年：找到自己的出口
前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。…
炑星迹E249 正念的三个误解
歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了——…
炑星迹E248 与内心的真实相遇
今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。 偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。 最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。 这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。 两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。 感恩 Lulu，感恩 Keyi…
炑星迹E247 给正念留出空间
这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。 每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。 出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。 寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。…
炑星迹E246 泰国梅村 I New Year New Me
感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。 2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。 晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。 播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸…. 剪辑的时候，Rio…
炑星迹E245 智慧与艺术的融合
Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things. It is not programed or un-programed. It is free of a transfixed or static response…
炑星迹E244 事情就是如此
As it is. All of it. Grateful for everything, Blessings to all :) Cen 2025.12.08 — 🕙 时间戳： 00:33 善知识的分享段落 10:05 As it is 11:51 我们能信任的是什么？ 13:45 底层的抗拒感和排斥感 15:51…
炑星迹E243 正念是最好的礼物
愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。 愿内在的觉醒带来清明， 愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。 祝福大家，相续日快乐。 May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment. May inner awakening…
炑星迹E242 心的四个面向：什么是知道？
修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。 如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。…
炑星迹E241 Cen 最后的交代
因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。 很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。 Rio 2025.11.06 —— 🕙 时间戳： 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？ 03:07 难过要知道难过 03:46 山上遇见的小鸟和无常 04:37 晚上这杯水的因缘 10:04 我还能做什么？ 11:36…
炑星迹E240 唤醒尊严：安于练习而不是攀缘结果
这期播客是上一期播客「E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子」的延续，分享了帕秋仁波切书中的几个关于尊严的冥想练习和我们日常在实践修习过程中的感受、体悟。…
炑星迹E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子
帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心理状态，而是一种坚定不移的信任。 这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中， 我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。 如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。…
炑星迹E238 用一颗柔软的心开始修行
「我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。」 当我们深观的时候，会看见暴力行为不仅仅是身体上，而是浸染在我们的思想里，在我们的念头里。…
炑星迹E237 让自然，自然发生
这期播客和大家聊到了我们最近的生活，来到小海岛的缘起。 感恩相遇， 感恩因缘， 感恩一切发生的和未发生的， 祝福大家 ：） Cen 2025.10.12 — 🕙 时间戳： 01:08 分享我们的近况 02:28 工作和生活的边界和融合 07:24 开一个家 08:31 随顺因缘的可能性 11:05 自我的不成比例…
炑星迹E236《法语微言》：隆普敦长老留下的礼物
最近在看 Ṭhānissaro Bhikkhu 的一些著作，发现有一本泰译英的小册子，书名叫做《Gifts he left behind 》，内容阅读了非常受启发，也觉得很熟悉。 再仔细去查阅，发现原来就是很早之前在静虑林的网站上看过的一本繁体中译的书，书名是《法语微言》。…
炑星迹E235 三十岁的麦克风和正念厨房
这一期很特别，因为我们用上了 Cen 的爸爸留下来的两只麦克风。 所以，音色和音量可能都会和之前有一些不一样。 Cen 说，它们都已经有三十岁了。 因为一开始有很强的电流音，排查和测试下来，从天亮到天黑，我们好像在房间里，完成了一期播客马拉松。 等设备都调试的差不多了，我们坐下来，我问…
炑星迹E234 五蕴的异物感
阿赞耀老师说：“放松是一种技巧，是一种能力，也是一种疗愈。 我们身体有很多的僵硬、瘀堵、结节，都是因为不够松；我们的思想也是一样，很多的昏沉、躁动，头脑的沉重感、紧绷感，都是因为不够松；我们的情绪也是一样，很多贪、嗔、喜欢、不喜欢，都是因为松不开。”…
炑星迹E233 Kum Nye：感觉是生命能量的交互，放松是最深的勇气
感觉和情绪，Feeling 和 Emotion 有什么不同？ 在生活中，似乎很容易地就会把它们混淆在一起。 如果我们不留意的话，「感觉」很容易被错过。 感觉发生于我们接触事物的第一刻，在头脑之前，在语言之前。 感觉，是中性的。 感觉，是开放的。 感觉，是简单的。 感觉，是完整的。 感觉，是具有弹性和容纳性的。…
炑星迹E232 炑星迹3.0：生活对着修行微笑了一下
今天邀请 Cen 来聊一聊我们最近的海岛生活。 搬家基本完成，新的「炑星迹」公众号也基本搬家完成，在里面搭建了一个「炑友花园」，希望可以更多地互相流动炑友们的爱，也感恩大家的不论发声还是沉默的支持和陪伴。 炑星迹3.0是一个结果，也是一个瞬间，好像说下的那一刻就已经离开了3.0，去往了新的一刻。…
炑星迹E231 洞见苦：承担生命的全貌
修行之前，谈起「苦」的时候，更多的指的是一种「不舒适或不喜欢的感觉」，可能发生于情绪或者身体。 无论产生的表面原因是什么，最终这种痛苦的感觉会由我们自己升起并体验，别人无法替我们承担或解除。 是一种相对于快乐的、相对负向的、不希望它存在的一种感觉。…
炑星迹E230 逃避：卡住脖子的蟹钳
一行禅师说：当我们回归到当下的时候，会有两种情况。 一种情况是：我们发现当下有许多令人耳目一新和治愈的元素，在当下有很多幸福的条件。有了这种觉知，产生幸福和喜悦的感觉就很容易。我们可以这样做来滋养自己，用快乐和幸福滋养自己。 另一种情况是：我们可能会遇到痛苦的感觉，一种痛苦的情绪，它就在我们里面。…
炑星迹E229 修行中的忍耐与放弃
有一天朋友问我：在修行当中有没有“放弃”？ 而当我们说要放弃的时候，放弃是什么意思？又是在放弃什么？ 而当我们忍耐着不放弃的时候，又是在忍耐些什么？ 当道理那么容易获得的时候，我们是不是反而更容易相信痛苦，而不是道理？…
炑星迹E228 心的十二缘起
Saṁsāra, is how we as human beings experience the world, our internal view, what goes on in our minds. knowing how suffering comes to be empowers us to do…
炑星迹E227 真实地看见自我，是修行的开始
什么是自我？ 我们在探索的是哪一个自我？ 修行之前，在谈到「自我」的时候，更像是在找寻自己的某种样子，或是一种方向，某种成为。 这个自我探索是围绕着「我」而展开的，尝试透过某些事情、某些经历、体验、拥有的某些东西或是一些 Tag、Title等等来从外部确认这个「我」的样子。…
炑星迹E226 Basic Goodness：因为你是人类
最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。 到底什么是佛法？佛法的本质是什么？ 成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？ 佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？ 仁波切直面这些问题，也同时提醒我们，…
炑星迹E225 一切的发生不是随顺于我们的心意
这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水…
炑星迹E224 脑落到心：亲近的是心而不是念头
从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。 修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。 但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。 他们是谁？ 念头究竟是什么？ 念头是「我」吗？ 念头是如何产生的？ 念头的源头在哪里？ 透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。…
炑星迹E223 正见和观心的三个原则
愿我，心里没有嗔恨。 愿我，心里没有痛苦。 愿我，身体没有病痛。 愿我，生活快乐。 愿我的父母，导师，亲友，共修者。 愿他们，心里没有嗔恨。 愿他们，心里没有痛苦。 愿他们，身体没有病痛。 愿他们，生活快乐。 对于痛苦，我们常常观察得不够。 因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。…
炑星迹E222 慈悲喜舍：导向幸福的种子
慈悲喜舍是修行的起点，并不是终点。 如果我们深入观察，会发现就像朱倍贤老师说的，这些还是有用力的感觉在里面。伴随着这些观察，如果我们留意到这种在慈悲喜舍中的刻意和留意，逐渐地我们会自然进入到一种平等舍的练习中。慈悲喜舍也会随着我们修行阶段的不同，产生不同的体验和理解。…
炑星迹E221 恐惧、预期、禁锢的思想和放松的心
原本是在播客正式开始前的闲闲聊，聊着聊着聊成了一期播客，记录下了当下此刻我们的对话。 关于最近的生活和修行，播客里聊到的事情不一定有完整的来龙去脉，只是此刻的片段。 搬到小岛了之后，我们从两个人变成了五个人，姐妹们一起有了新的家。…
炑星迹E220 真正珍贵的，是回到心
这个月我们搬了一次「大家」，从舟山的小渔村搬到了一个只有船可以抵达的海岛—花鸟岛。 忙着新家的硬装和收拾整理搬来的东西，最近因为硬装也快结束尾声了，家里的生活也慢慢恢复到正常。 在搬家收拾的过程中，面对了很多不确定性的事情。 感恩这些经历和体验，透过它们让我们有机会看到自己心的状态，看到自己的迷失和迷失后的疲惫。…
炑星迹E219 修行的五个障碍
这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。 我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。 在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。” 才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。…
炑星迹E218 无聊是内心断线了
无聊是我们生活中很容易看见的一种状态，无论是否修行，我们都有过这样的体验。 可能每个人对于无聊的感觉会有不同，但就「无聊」的产生本身、在根源性上是一样的。 无聊的出现，是因为有产生它的「因」，有一种内在的「积极」动作在促进无聊的发生。…
炑星迹E217 正念造物，修行也是产品
原本这期 Rio 是约我聊「无聊」的，聊着聊着，就变成了现在的内容。 分享了前阵子做的一个梦、美梦成真的一块洗发皂和另外两款最近熟成的皂。 突然想邀请 Rio 分享在创业和生活中为什么总是有一种「舍」的能力，好像是许久不见的「创业手记」，又好像不是。 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听和支持 祝福大家 ：）…
炑星迹E216 高品质的快乐
快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。 以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。 就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D..... 还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。 等凑齐了 ABCD…
炑星迹E215 厌离，是一种高级的懒
这期的分享来源于朱倍贤老师 2024.03.02 的一次开示分享《厌离是高级懒》。 「原本你习惯性地抓取，为什么忽然之间愿意放下？」 由分享里的这个问题开始，我和 Cen 一起来聊一聊对于「厌离」，对于「懒」的新的取角，以及我们愿意如此的偷懒的前提是什么？…
炑星迹E214 如理作意地起分别心
上一次聊分别心是一年多以前了，最近也有朋友提出困惑：如果没有分别心，我们如何分辨善与恶？又如何在日常生活中做出善巧的选择？好像重新带我们回到这个问题：什么是分别心？分别心需要被「放下」吗？或者，如何「起分别心」？这一次结合朱倍贤老师分享的「如理作意」和隆波帕默尊者教导的「观心」，来补充一些我们当下对于分别心的理解。…
炑星迹E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行
在阿姜沃伊老师和很多指导老师的分享中感受到了很多力量和鼓励，即便修行不断地错，但她也从未放弃。 隆波帕默尊者和阿姜沃伊老师说：“ 要笨笨地去修行。” 当我听到的时候，内心也很感触。 我们总是太擅长聪明、复杂，而简单、平常的修行反而需要不断地练习。 直至最后明白：哦～原来就是这样，原来就只是这样。 记得前几天早上和…