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わたしにかえる時間〜Return to Self〜 アーユルヴェーダとヨガの知恵
この番組は、アーユルヴェーダやヨガの知恵であるヴェーダを通して、 忙しい日々の中で、心と体を整えるヒントを やさしくお届けするポッドキャストです。 ナビゲーターは アーユルヴェーダ・ヨガ講師のUma。 少し立ち止まって、深呼吸をするような時間を一緒に過ごしていきましょう。 毎週木曜日配信。
Episodes
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#28「心の状態は、食べるもので変わる？」 — アーユルヴェーダの智慧・トリグナと心を整える食事
今回は、アーユルヴェーダとヨガの智慧である 心の性質「トリグナ」についてお話ししています。 トリグナとは、心の性質を表す3つの要素。 ・サットヴァは、穏やかで澄みきった心。 ・ラジャスは、情熱的で活動的な心。 ・タマスは、重たく停滞した心。 私たちの心は、日々の出来事や生活習慣、…
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#27「人を信じる。自分を信じる。流れに任せる。」 — 思いどおりにならない出来事が教えてくれたこと
思いどおりにいかない出来事も、少し視点を変えてみると、 思いがけない出会いや気づきにつながることがあります。 今回は、諏訪へのひとり旅で出会った、ある人の優しさをきっかけに、 人を信じること、自分を信じること、そして流れに身を任せることについてお話ししています。…
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#26「本当の直感を見分けるヒント」 ― 心を澄ませ、本来の自分につながる
頭で考えるほど、わからなくなってしまう自分の本当の気持ち。 それは直感なのか、それとも不安や思い込みなのか。 今回は、ヨガやヴェーダの智慧を通して、 思考の声と直感を見分けるヒントをお話しします。 心を静かにして、自分の内側にある声に直感を傾けてみませんか？ 毎週木曜日配信 #アーユルヴェーダ #ヨガ #直感…
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#25「休むことは、立ち止まることではなく、前に進むこと」 ― 安心すると、本来の自分が動き始める
10月に入り、来年の流れを感じてきていますが、 みなさまはいかがお過ごしですか？ 少しずつ今年を振り返りながら、来年に向けて動き始めるこの時期。 そんな今だからこそ、今回は「休むこと」についてお話しします。 今年、私は 意識して予定を減らしたり、 睡眠を増やしたり、 情報や人間関係から少し距離をとったり、…
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#24「削ぎ落とした先に、もうすでにあるもの」 ― 山が教えてくれた、本当に大切なもの
今回は、山での体験を通して、 「本当に大切なもの」と「満たされるということ」 についてお話ししています。 先日、山小屋に泊まりながら、数日間山の中で過ごしてきました。 山には、街のようにたくさんのものがあるわけではありません。 でも、不思議なくらい満たされている。 一歩一歩、山を歩いていると、…
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#23 次回は10月1日配信「清めるだけじゃなく、燃やす力を」―繊細な私が、人のエネルギーに揺らされないために
人と会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。 その場の空気や、誰かの感情を敏感に感じ取ってしまう。 そんな「繊細で、受けやすい」自分を、 昔の私は「弱い」と思っていました。 でも、ヨガとアーユルヴェーダを長年実践する中で、 少しずつ考え方が変わっていって、 大切なのは、 「何も受け取らない自分」になることではなく、…
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#22「身体は、いつも答えを知っている。―置き去りになった身体の声を聴く力」
「本当はどうしたいんだろう？」 頭ではわかっているつもりでも、なぜか心がついてこない。 頑張っているのに、身体が重い。 人に合わせているうちに、自分の本当の気持ちがわからなくなる。 そんなとき、実は身体が先に答えを教えてくれていることがあります。 肩や首のこわばり、お腹の感覚、呼吸の浅さ、疲れや違和感。…
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#21「音を聴く、身体の声を聴く ー インドで学んだナーダヨガとアーユルヴェーダ」
先日、インド・リシケシへ、 以前から学びたいと思っていた「ナーダヨガ」を学びに行ってきました。 ナーダとは、サンスクリット語で「音」という意味。 今回の講座では、毎日5時間ほどマントラ・チャンティングを繰り返し、先生の声を聴き、 自分の声を出し、その響きを身体で感じる時間を過ごしました。…
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#20「わたしにかえるための10の約束 ― ヨガ（つながり）の土台 ヤマ・ニヤマ」
「わたしにかえる時間」も、今回で20回目の配信となります。 これまで、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を通して、 身体や心の整え方、「本来のわたし」にかえるためのヒントをお話ししてきました。 20回目の今回は、これまでのお話を「10の約束」としてまとめるように、…
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#19 「『わたし』が主語の人生へ ― 本当の想いの見つけ方」
あなたが「こうしたい」と思うその気持ち。 その主語は、本当に「わたし」になっていますか？ 気づかないうちに、 「親がそう言うから」 「家族に認められたいから」 「嫌われたくないから」「みんながやっているから」 「SNSで評価されたいから」 そんな"誰か"や"何か"を人生の主語にしてしまうことがあります。…
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#18 毎日の繰り返しが、『わたし』をつくる ― ヨガとアーユルヴェーダの繰り返しの智慧
今日の身体、心、表情、そして生き方は、一日でできたものではありません。 ヨガやアーユルヴェーダでは、 美しさも健康も、人生そのものも、「毎日の小さな選択」の積み重ねによって育まれると考えます。 今回のエピソードでは、 ・アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ（日々の習慣）」とは？…
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#17 なぜ私はヨガとアーユルヴェーダを続けているのか ― ホリスティックという生き方
「ヨガって運動ですよね？」 「アーユルヴェーダってオイルを垂らすものですよね？」 そんなふうに言われることがあります。 もちろん、それも間違いではありません。 でも、それはほんの一部分。 私が20年以上、ヨガやアーユルヴェーダ、そしてアロマを実践し続けている理由は、…
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#16 上手くいかない時ほど逆を選ぶ ― アーユルヴェーダの逆転の発想
なんだか最近、うまくいかない。 頑張っているのに空回りしてしまう。 そんな時、あなたはどうしますか？ 私たちはつい、 「もっと頑張ろう」 「もっと努力しよう」 と思ってしまいがちです。 でも、アーユルヴェーダには、 「似たものは増え、反対のものがバランスを整える」 という、とてもシンプルで奥深い智慧があります。…
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#15 自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法
今回のテーマは、 「自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法」です。 「本当は何が好きなんだろう。」 「私はどう生きたいんだろう。」 「自分のことがよくわからない。」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、私自身も30代の頃、自分の進む道が見えなくなり、…
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#14 ”お腹にかえる”ことは「わたしにかえる」こと
「本当の自分は、どこにいるのでしょうか。」 私たちは迷ったとき、つい頭の中やSNS、 誰かの言葉に答えを探してしまいます。 でも、ヨガやアーユルヴェーダでは、 本当の答えは頭ではなく「お腹」にあると考えられています。 昔から日本語には、 「腹を決める」「腹が据わる」「腑に落ちる」など、…
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#13 「わたしにかえる」ヒントはルーツにある ― 家族や家系から受け継いだもの
ヨガやアーユルヴェーダでは、 私たちは何か別のものになるためではなく、 本来の自分を思い出していく旅を生きていると考えます。 そしてその“本来の自分”を知るヒントは、 意外にも家族や家系、 そして育ってきた環境の中に隠れているのかもしれません。 歳を重ねるほど、 「母に似てきたな」 「父と同じ考え方をしているな」…
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#12 “わたしにかえる”浄化の旅 ― パンチャカルマという智慧
「もっと頑張らなきゃ」「もっと学ばなきゃ」「もっと何かを足さなきゃ」 そう思うことはありませんか？ アーユルヴェーダでは、不調の原因は「足りないこと」ではなく、 「溜まりすぎていること」と考えます。 今回のエピソードでは、 私が10年以上にわたり毎年インドで受け続けている…
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#11 “わたしにかえる”は本当に起きるのか？― 10日間の心の手術「ヴィパッサナー瞑想」体験談
みなさまこんにちは。 今回のエピソードは、 10日で100時間の瞑想体験「10日間のヴィパッサナー瞑想」についてお話ししています。 「ヴィパッサナー」とは、“物事をありのままに見る”という意味で、 「心の手術」とも呼ばれる瞑想法になります。 10日間の沈黙。 スマホも、本も、音楽もない生活。…
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#10 “わたしにかえる”と、「どう在りたいか」が見えてくる
みなさまこんにちは。 PODCAST「わたしにかえる時間~Return to self」 第10回は、初めてのゲスト回です。 今回お迎えしたのは、 オーストラリア・ケアンズでアーユルヴェーダサロン 「Nadi Healing Cairns」を営むKumikoさんです。…
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#9 “わたしにかえる”と、現実は自然に変わり始める― アーユルヴェーダのヘッドマッサージ
みなさまこんにちは。 現代の私たちは、 気づかないうちに、 ずっと「頭」を使い続けています。 スマホ、情報、考え事、不安、比較… 体は休んでいても、 頭の中だけはずっと働き続けている。 今回のエピソードでは、 先日開催したアーユルヴェーダの ヘッドマッサージワークショップのお話を通して、…
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#8 “わたしにかえる”と、日常はどう変わる？― わたしのリアルな話
みなさまこんにちは。 今回のエピソードでは、 「わたしにかえる」と日常がどう変わるのか、 わたし自身のリアルな体験をお話ししています。 ヨガとアーユルヴェーダを続けてきた中で、 体や心、そして日常の見え方がどのように変わっていったのか。 ある日、 ふと体験した「すべてがひとつに感じられる感覚」 をお話ししています。…
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#7 “わたしにかえる”習慣 ― 手放すことで現実が変わる
みなさまこんにちは。 私たちは、感情や思考、役割を “自分そのもの”だと思いがちです。 でもヨーガの哲学では、それらはすべて「変わり続けるもの」。 それを握りしめている限り、心の奥には「不足感」が残り、現実にも反映されていきます。 手放すことは、失うことではなく、“本来の自分に戻る選択”。…
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#6 なぜ“本来のわたし”から離れてしまうのか？―日常にあるズレの正体
みなさまこんにちは。 最近、 「このままでいいのかな」 「なんとなく違う気がする」 そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ 私たちは日々の中で、 気づかないうちに少しずつ “本来のわたし”から離れてしまうことがあります。 今回のエピソードでは、 そのズレの正体と、 やさしく自分に戻っていくヒントをお話しています。 ✔…
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#5 “わたしにかえる”とはどういうこと？―ヴェーダが教える「本来のわたし」
みなさまこんにちは 「わたしにかえる」とは、どういうことなのでしょうか 私たちは普段、思考や感情、日々の出来事を「わたし」だと思って生きています でもそれは、本当に変わらない“本来のわたし”なのでしょうか このエピソードでは、ヴェーダの視点から 「本来のわたし」とは何か、…
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#4 セルフケアは“関係性”で変わる
みなさまこんにちは セルフケアは、 自分を変えるためのものではなく、 “わたしにかえるための時間” このポッドキャストでは、 ヨガやアーユルヴェーダの叡智をベースに、 体・心・魂との関係性をやさしく見つめ直していきます。 正しさや習慣に縛られるのではなく、 その時々の自分と対話しながら、…
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#3 心と体は本当に繋がっている？“感じられない理由”
みなさまこんにちは 最近「ちゃんと体と心を感じる」ことをしていますか？ お腹が空く感覚や呼吸の深さ、 なんとなくの心の違和感や、心地よさ。 本当はいつも体や心はサインを出しているのに、 私たちはつい“頭”の思考で判断してしまいます。 SNSやAIで情報があふれるこの時代、「何が正しいか」はすぐに分かるのに…
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#2 なぜ現代人はこんなに疲れているのか？
みなさまこんにちは。PODCASTの２話目をアップしました。今回のエピソードは「なぜ現代人はこんなに疲れているのか？」について私の経験も交えてお話ししております。 ・最近ちゃんと眠っているのに疲れが取れない ・やることをこなしているのに満たされない ・何もしていないのに焦りを感じている…
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#1 アーユルヴェーダって結局なに？ 自己紹介
みなさまはじめまして。Umaと申します。 本日「魚座の新月」のタイミングでPODCASTを始めました。 これからどうぞよろしくお願いいたします。 本日のエピソードは「アーユルヴェーダって結局なに？」ということについてお話ししております。…