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Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness
Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐…
Episodes
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81 - Dein Gehirn hat einen Takt, arbeitest du dagegen oder damit?
81 - Dein Gehirn hat einen Takt, arbeitest du dagegen oder damit? Dein Gehirn arbeitet in natürlichen Wellen, alle 90 Minutenwechseln sich Hochphasen tiefer…
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80 - Warum „Ich will mehr Sport machen" fast immer scheitert und was du stattdessen sagen solltest
80 - Warum „Ich will mehr Sport machen" fast immer scheitert und was du stattdessen sagen solltest Gute Vorsätze scheitern nicht wegen fehlender Motivation…
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79 - 20 Minuten, die dein Gehirn neu starten, die Wissenschaft hinter dem Powernap
79 - 20 Minuten, die dein Gehirn neu starten, die Wissenschaft hinter dem Powernap Nachmittagstief, Konzentrationsverlust, Entscheidungsmüdigkeit, dein Gehirn…
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78 - Wo Unternehmen Milliarden verlieren und warum niemand darüber spricht
78 - Wo Unternehmen Milliarden verlieren und warum niemand darüber spricht 114 Milliarden Euro das kostet fehlende Konzentration deutsche Unternehmen jedes…
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77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die erschreckende Wahrheit über Unterbrechungen
77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die erschreckende Wahrheit über Unterbrechungen Forscher haben gemessen, was wir alle spüren: Wir verlieren täglich…
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76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den Kopf stellt
76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den Kopf stellt Warum schneiden Nobelpreisträger bei einfachen Fragen schlechter ab als ein Würfel?Weil unser…
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75 - Entscheidungsmüdigkeit im Büro: Warum Barack Obama immer dasselbe anzog und was das mit deiner Produktivität zu tun hat
75 - Entscheidungsmüdigkeit im Büro: Warum Barack Obama immer dasselbe anzog und was das mit deiner Produktivität zu tun hat Warum triffst du nachmittags…
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74 - Wenn der Stress explodiert: 5 Sofortmaßnahmen, die du im Büro niemand erklären musst
74 - Wenn der Stress explodiert: 5 Sofortmaßnahmen, die du im Büro niemand erklären musst Kennst du den Moment, in dem der Stress einfach überwältigtund du…
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73 - Die unterschätzte Pause: Warum du in der Mittagspause falsch abschaltest und wie es richtig geht
73 - Die unterschätzte Pause: Warum du in der Mittagspause falsch abschaltest und wie es richtig geht Machst du wirklich Pause oder scrollst du nur auf…
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72 - Die 3-Minuten-Methode - Wie du mitten im Bürochaos sofort wieder fokussiert wirst
72 - Die 3-Minuten-Methode - Wie du mitten im Bürochaos sofort wieder fokussiert wirst Kennst du das Gefühl, stundenlang beschäftigt zu sein aberabends das…
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71 - Das Serienfinale: Dein persönlicher 14-Punkte-Plan senkt das Demenzrisiko, ab heute. (Miniserie Demenzprävention)
71 - Das Serienfinale: Dein persönlicher 14-Punkte-Plan senkt das Demenzrisiko, ab heute. (Miniserie Demenzprävention) Hören und Sehen zwei Sinne, die du…
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70 - Burnout, Einsamkeit, Routine: Drei mentale Gehirnkiller im Berufsalltag. (Miniserie Demenzprävention)
70 - Burnout, Einsamkeit, Routine: Drei mentale Gehirnkiller im Berufsalltag. (Miniserie Demenzprävention) Wusstest du, dass Einsamkeit im Homeoffice…
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69 - 7 Dinge, die du jeden Tag tust und die dein Demenzrisiko erhöhen können. (Miniserie Demenzprävention)
69 - 7 Dinge, die du jeden Tag tust und die dein Demenzrisiko erhöhen können. (Miniserie Demenzprävention) Bluthochdruck, hoher Blutzucker, Übergewicht…
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68 - 45 Prozent: Die erschreckende Wahrheit über Demenz, die kaum jemand kennt (Miniserie Demenzprävention)
68 - 45 Prozent: Die erschreckende Wahrheit über Demenz, die kaum jemand kennt (Miniserie Demenzprävention) Wusstest du, dass bis zu 45% aller Demenzfälle…
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67 - Der Zeigarnik-Effekt: Warum dein Gehirn unfertige Dinge nie vergisst und wie du das für dich nutzt
67 - Der Zeigarnik-Effekt: Warum dein Gehirn unfertige Dinge nie vergisst und wie du das für dich nutzt Warum denkst du nachts plötzlich an die E-Mail, die du…
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66 - Zurück im Alltag: So startest du nach dem Urlaub durch, statt sofort wieder zu versinken
66 - Zurück im Alltag: So startest du nach dem Urlaub durch, statt sofort wieder zu versinken Zurück aus dem Urlaub und nach zwei Tagen fühlt es sichan, als…
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65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale Vorbereitung, die die meisten vergessen
65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale Vorbereitung, die die meisten vergessen Du liegst am Pool aber dein Kopf ist noch im Büro. Klingtbekannt? In dieser…
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64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und warum du es täglich brauchst
64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und warum du es täglich brauchst Es wird oft als „Kuschelhormon" abgetan dabei istOxytocin eines der…
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63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja, dank Neurogenese, wenn du diese Dinge tust
63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja dank Neurogenese, wenn du diese Dinge tust Nach der Folge über den Hippocampus haben sich viele von euch gemeldet mit…
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62 - Der Hippocampus: Das heimliche Kontrollzentrum deines Lebens
62 - Der Hippocampus: Das heimliche Kontrollzentrum deines Lebens Warum lernst du morgens besser als abends? Warum vergisst du unter Stress so viel? Und was…
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61 - Der Reset-Knopf – Wie du nach einem schlechten Morgen den Tag noch rettest
Der Reset-Knopf – Wie du nach einem schlechten Morgen den Tag noch rettest. Du kennst diesen Morgen. Alles läuft schief und plötzlich fühlt sich der ganze Tag…
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60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht dein Feind : wie du Druck in Leistung verwandelst
60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht dein Feind : wie du Druck in Leistung verwandelst Was, wenn alles, was du über Stress gelernt hast…
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59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für einen starken Arbeitstag
59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für einen starken Arbeitstag Die meisten Menschen managen ihre Zeit. Die wirklichLeistungsstarken managen ihre…
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58 - Lauras Lernhotel – Wie Lernen im Kopf funktioniert - Interview mit Jens Voigt
58 - Lauras Lernhotel – Wie Lernen im Kopf funktioniert - Interview mit Jens Voigt In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jens Voigt über sein neues…
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57 - FOMO im Job: Wie die Angst, etwas zu verpassen, deine Gehirnzeit frisst
57 - FOMO im Job: Wie die Angst, etwas zu verpassen, deine Gehirnzeit frisst. Wie oft sagst du im Job Ja zu etwas, nicht weil du es wirklich willst – sondern…
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56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache
56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das viele kennen: genug Schlaf…
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55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst
55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst Du stehst vor einer neuen Aufgabe und dein Kopf ist…
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54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt
54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt Was, wenn dein nächster Fehler der Schlüssel zu mehr Sympathie und Vertrauen ist?…
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53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst
53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst Du öffnest dein Handy – nur kurz. Zwanzig Minuten…
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52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal
52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal Dein Gehirn trifft täglich tausende Entscheidungen – und diemeisten…
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51 - Der TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern
51 - TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern Kleine Aufgaben, großer Stress? In dieser Folge lernst duden TaskTurbo kennen: Eine einfache Regel, mit…
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50 - Neuroplastizität in Eindhoven – Von der Dorfstraße zur Metropole im Kopf
50 - Neuroplastizität in Eindhoven – Von der Dorfstraße zur Metropole im Kopf Was hat Eindhoven mit deinem Gehirn zu tun? Mehr als dudenkst. In dieser Folge…
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49 - Das Parkinson’sche Gesetz - „Warum du mehr Zeit hast, als du denkst – und sie trotzdem verlierst
49 - Das Parkinson’sche Gesetz - „Warum du mehr Zeit hast, als du denkst – und sie trotzdem verlierst Warum dauern Aufgaben oft länger als nötig? In dieser…
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48 - Warum ich Abends eine kleine Runde drehe – und du es auch solltest
48 - Warum ich Abends eine kleine Runde drehe – und du es auch solltest Du kommst nach Hause – aber dein Kopf ist noch im Büro? In dieser Folge erfährst du…
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47 - Dein KI-Team wartet schon – hast du den mentalen Biss, um die Führung zu behalten?
47 - Dein KI-Team wartet schon – hast du den mentalen Biss, um die Führung zu behalten? Ein Unternehmer hat 10 echte Mitarbeiter – und 50 virtuelle. Was…
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46 - Route wird neu berechnet – Warum dein Navi mental stärker ist als manche Unternehmen
46 - Route wird neu berechnet – Warum dein Navi mental stärker ist als manche Unternehmen Warum reagieren Navigationsgeräte oft souveräner auf Fehlerals…
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45 - Second Screen – Wie wir unser Gehirn auf Ablenkung trainieren (und was das für unsere Arbeit bedeutet)
45 - Second Screen – Wie wir unser Gehirn auf Ablenkung trainieren (und was das für unsere Arbeit bedeutet) Second Screen ist längst Normalität: Serie an…
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44 - Mein Buch: Konzentriert, Fokussiert, Erfolgreich ist im GABAL Verlag erschienen
44 - Mein Buch: Konzentriert, Fokussiert, Erfolgreich ist im GABAL Verlag erschienen Diese Folge ist eine ganz besondere: Mein neues Buch istda! 📙 Mein Buch…
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43 - Priming – warum Fokus, Leistung und Bewertung selten Zufall sind
43 - Priming – warum Fokus, Leistung und Bewertung selten Zufall sind In dieser Folge erfährst du warum Priming für das Gehirn eine Abkürzung darstellen es…
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42 - Schlaf dich klug: Warum dein Gehirn nachts schwer beschäftigt, ist
42 - Schlaf dich klug: Warum dein Gehirn nachts schwer beschäftigt, ist Schlaf ist keine Pause – sondern der wichtigste Regenerationsprozess für dein Gehirn…
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41 - Beweg dich klug – Warum dein Gehirn nicht stillsitzen will
41 - Beweg dich klug – Warum dein Gehirn nicht stillsitzen will Klarer denken durch Bewegung – in dieser Folge erfährstdu, warum dein Gehirn beim Gehen besser…
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40 - Futter fürs Gehirn – Warum Müsli klüger macht als der Schokoriegel
40 - Futter fürs Gehirn – Warum Müsli klüger macht als der Schokoriegel Klar denken statt Zuckerkoma – in dieser Folge erfährst du, wie du dein Gehirn mit der…
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39 - Wach im Kopf – Die Morgenformel für mentale Stärke
39 - Wach im Kopf – Die Morgenformel für mentale Stärke Wie du morgens die Weichen für deinen mental starken Tag stellst: In dieser Folge lernst du, warum ein…
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38 - Vom Vorsatz zur Umsetzung – So erreichst du deine Ziele 2026
38 - Vom Vorsatz zur Umsetzung – So erreichst du deine Ziele 2026 Der 1. Januar – Zeit für gute Vorsätze. Doch wie wird auseinem Wunsch ein wirklich…
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37 - Gehirnjogging-Apps: Schlauer durch Zocken – oder digitaler Placebo?
37 - Gehirnjogging-Apps: Schlauer durch Zocken – oder digitaler Placebo? Gehirnjogging-Apps versprechen mehr Fokus, ein besseres Gedächtnis und mehr mentale…
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36 - Herbstblues mentale Fitness im Winter – So holst du dich aus dem Tief
36 - Herbstblues mentale Fitness im Winter – So holst du dich aus dem Tief Herbstmüdigkeit oder mentale Klarheit? In dieser Folge sprechen wir über die…
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35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein Leben verändern kann
35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein Leben verändern kann Titel: Einwandfrei A complaint free world - Die 21-Tage-Herausforderung Autor: Will Bowen…
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34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters sondern des ...
34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters sondern des ... Mentale Fitness – was ist das eigentlich genau, und wiekönnen wir sie verbessern?In dieser…
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33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt – oder wie mein Gehirn sie mir zeigt
33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt – oder wie mein Gehirn sie mir zeigt Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt" – geht das wirklich? In dieser…
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32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne Hochstrasser
32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne Hochstrasser Verkaufserfolg ist nicht nur Technik sondern hat viel mit deiner Einstellung zu tun. In dieser…
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31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern Disziplin
31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern Disziplin Mentale Stärke wird oft missverstanden: Viele glauben, siemüssten sich nur genug motivieren – doch…
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30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag?
30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag? Unser Gehirn ist ein echtes Energiewunder: Es macht gerademal 2…
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29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher Ablenker
29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher Ablenker Dopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst…
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28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufst
28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufst Was du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es…
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27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn macht
27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn macht Was haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau…
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26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie
26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie Diese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit…
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25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)
25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit) Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun?…
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24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannst
24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannst Demenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau…
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23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfällt
23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfällt Namen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige…
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22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltest
22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltest In dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes…