Shows / 大滝さやかの心と体に美容と健康を
大滝さやかの心と体に美容と健康を
🎤あなたの心と体に美容と健康を３万人以上指導 🎤総務省経産省・学校行政企業セミナー講師千件 🎤フォローすると心と体も柔軟に元気に20年病気にならないマインドフルネスや過去ドン底人生克服法・プロ知識をボイシーや @yoga_hiroshima広島40教室ヨガ経営者で ▼ぜひ充実の公式HPもご覧下さい▼ sayaka@sayakaotaki.com 「あなたが元気で活躍し社会を元気に」という想いで 自殺を考えた体調不良ドン底人生を克服し得た 【お金がかからないカンタン美容と健康情報】 をやさしく・かんたん・たのしくお伝え ■毎朝7時半〜【ライブ】聞くだけで健康 楽しんでいただけるとうれしいです♡ 生まれつき腎臓に穴が空き体が弱く、 リポーター・司会業をしていたが、 出産後に体調悪化。 肩こり・腰痛・喘息や自律神経失調症で毎日病院巡り。 様々な健康法を試すなかヨガに出会い、 全ての体質を改善。以来15年以上病院行かず健康を維持。 「自分の経験を生かし皆様を元気に」という想いでお話しします。
Episodes
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
主食をオカラにしたら何が起きる？半日断食×おから生活の科学的真実
主食おから生活 ①おからの栄養(100gあたり ・カロリー：111kcal・ご飯の半分以下 ・たんぱく質：6.1g・豆腐より多い ・食物繊維：11.5g・ごぼうの2倍以上 ・カルシウム：81mg・牛乳とほぼ同等 ・鉄分：1.3mg ・大豆イソフラボン：豊富 ・糖質：2.3g・ご飯の約1/30…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
宇宙の流れと同調する稲盛哲学の核心
「稲盛和夫の言葉」宇宙の流れと同調する稲盛哲学の核心「人生の結果=考え方×熱意×能力」「動機善なりや、私心なかりしか」稲盛和夫氏の思想は、京セラやＫＤＤＩを創業し、日本航空（ＪＡＬ）を再建した至高の哲学です。その根本にある「動機善なりや、私心なかりしか」という問いは、バガヴァッドギータが説く「エゴを捨て、結果への執着な…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
「万能の臓器「皮膚の不思議」①
日焼けも日中の紫外線で充分足り、皮膚の健康のためには控えたほうがいい。例えば日焼けサロンで「有害な紫外線UVBをカットし安全なUVAで健康的な肌を手に入れよう」と宣伝文句をうたっていますが…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
【知行合一】学びは行動した瞬間に知性に
王陽明が説いた【知行合一】「知ることは行いの始まり、行うことは知ることの完成」である。知っていても行わない知識だけでは何も変わらない、行動してはじめて知識が知性になる。 ②ハーバード大教育学研究では、講義を聴くだけの学習の定着率は5%実際に体験・実践した場合75%以上に跳ね上がることが実証。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
余裕を生む仕事術デキる人の「メタ思考」澤円先生
「メタ思考」澤円先生。 副業→複業→ライフシスト→一生楽しんですぐもの。「ありがとう」と言われること=特技×得意=オンリーワン。人と比べず自分が負けないルールを見つける。「エイリアス」=狩り、偽名、その場のみの自分を演じる。相手に興味を持つのは意思の問題である、提案や解決ではなく話を聞く。役立つ→意味がある=ブランド。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
孤独な学びが脳を変えるハーバードが示した本当のヨガ
・ハーバード大学「質の高い孤独は想像力67%高く問題解決能力45%高く、自己理解度73%高い」 ・スタンフォード大学「孤独はデフォルトモードネットワーク記憶の整理ができる」…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
右脳と左脳を一致させる「サットヴィック」な行為を
仕事の優先順位の決め方「稲盛和夫の言葉」宇宙の流れと同調する稲盛哲学の核心「人生の結果=考え方×熱意×能力」「動機善なりや、私心なかりしか」稲盛和夫氏の思想は、京セラやＫＤＤＩを創業し、日本航空（ＪＡＬ）を再建した至高の哲学です。その根本にある「動機善なりや、私心なかりしか」という問いは、バガヴァッドギータが説く「エゴ…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
ストレスと捉えない鈍感力「心に鎧を寄せる」
「経験主義で人それぞれの期待に応えなくて良い。「自分が何を学び何を成し遂げるか？」は私たちの意思を超える大きなものに導かれている。ストレスに強くなるために大切なのは「ストレスと捉えない鈍感力」「心に鎧を寄せる」自分らしさとは自分が決められるワクワクするもの。
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
高尾美穂先生の振り回されない人が静かに持っている自分軸⑤
主体性を持つコツ高尾美穂先生の振り回されない人が静かに持っている自分軸⑤「心が揺れがちな時代に私は私で生きる」高尾美穂先生人に振り回されないための5つの方法①自分軸で自分なりの理由を持つ②どうでも良い人はスルーする③実力をつけ交渉する④1歩下がって客観視する⑤過ぎたことは忘れる、人との出会いは必然、私たちは幸せになるた…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
足元を固めると心が軽くなる
心が軽くなる思考法足元を固めると心が軽くなる。 6-15節専心し意を制すれば涅槃に達する。極地であり静寂である。ヨガのポーズを例に積み上げ方をご紹介しています。③つ ①ポーズを何となくでは美しいポーズにならない ②足先、指先、膝裏と全てに意識…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
起始と停止を知ると筋肉が変わるモーメントアームの科学
トラブルが解決筋肉の支点力点作用点と関節トルクの相関性モーメントアームさらには筋肉の起始と停止について ・支点 = 関節そのもの。動きの中心軸になる点 ・力点 = 筋肉が骨に付着して力を加える点 ・作用点 = 手に持った重りの位置 ・モーメントアーム=関節の回転軸から筋肉の作用線までの距離。長いほど少ない力
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
脳をリセットする究極の氣の巡りヨガが3千年前に知っていた呼吸
ヨガが3千年前に知っていた呼吸こそが最強のセルフケアだった ①スタンフォード大の研究で、イメージを用いた呼吸法がコルチゾールを劇的に減少させると実証されています ②日本のウェルビーイング研究で、ヨガのプラーナーヤーマがセロトニン神経系を刺激し平安をもたらすと分析されています。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
相手を変えようとする前に釈迦の心になれ
人付き合いのモヤモヤ相手を変えようとする前に釈迦の心になれ18章52、53我、暴力、欲、怒、所有を捨て「私のもの」と言う思いなく静寂に達した人はブラフマンと一体化する。 人付き合いのモヤモヤは、相手への期待を捨て「釈迦の心」になることで、誰にも脅かされない穏やかさが訪れます。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
柔らかくなって快適な体作り
柔らかくなって快適な体作り①「ストレッチの教科書」 1位筋肉：ストレッチの中心は筋肉の柔軟性を高めること 2位腱：少しは影響を受けるが伸びる量はかなり小さい 3位靭帯：関節包まで伸びるが伸ばしてはいけない組織 ②勢いをつけたバリスティックストレッチは、筋肉が防御的に収縮するため腱や靭帯に予期せぬ負荷をかけやすい。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
ピーマン尻の恐ろしい真実その改善法
ピーマン尻の恐ろしい真実その改善法筋トレや日常生活の過ごし方 ①複数の運動生理学研究で、長時間座り続けると臀筋が伸張位置で固定され筋活動が著しく低下する「臀筋健忘症」デスクワークが中心の生活で、お尻の筋肉が一日使われない状態で過ごし、たるみの主要な原因。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
【有料級】1分でスマホ疲れリセットストレッチ
スマホ疲れリセットストレッチ━━━━ 日本眼科学会の報告で、近距離での画面注視が続くと毛様体筋が緊張状態を維持し、ピント調節機能が低下する輻輳痙攣が起きやすいことが示されている。①目②肩こり③脳の疲れの原因となり、単純な休息だけでは回復しにくい慢性的な疲労として蓄積する。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
希望を持つ人が手に入れる自分
希望と運動の目的達成「目標なき希望は長続きしない」サミュエルテイラー。またカンザス大チャールズ・スナイダーが提唱したホープセオリーの研究で、希望は単なる感情ではなく①目標②経路③意志力の③要素からなる認知的な構造。希望を持つ人は困難に直面したとき代替経路を自動的に探し出す能力が高く、運動の継続率・目標達成率ともに有意に…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
ヨガと脳科学で心を戻す⑦つのエンジンDAIGOさん超集中力
自分軸を整える時間ヨガと科学で心つのエンジンDAIGOさん「超集中力」集中力は才能ではなく設計の問題。意志力を消耗させない環境をつくり・脳のリズムに従って働き・睡眠と瞑想で回復させる。ギーターが説く「今ここに全力を注ぐ執着なき行為」は、脳科学が証明する超集中力の理想状態そのもので難しいことは何もない。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
緊急【熱中症対策⑦】歳を重ねるとドロドロに
緊急熱中症対策 ◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ ①水分(H2O)のチョコチョコ飲み ②天然塩・ミネラルの補給・ダシをとる ③日焼け対策しながら通気性の良い服 ④散水やシャワー・お風呂も大切 ⑤クーラー代ケチらずタイマー利用 ⑥高温の場所を避け外の運動控えめに ⑦屋外の作業・建築現場など時間の短縮 人ごとではないですね…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
運命的な昨日の出会い新しい大滝になります
運命的な昨日の出会い新しい大滝になります タイトル：インスタ1万フォロワー記念 Voicy 5年間毎日連続放送記念 (365日× 5年間継続)記念交流会 詳細：ヨガ＝つながる 心と体の健康の感動トーク1時間 そして皆さんと心つながる交流会
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
【実践編】気分も顔も上がるスッキリ顔ヨガ
【実践編】気分も顔も上がるスッキリ顔ヨガ・朝5分で顔が変わる、むくみを流す顔ヨガの科学と実践 ・東京大学医学部の研究を含む複数の報告で、リンパ管は筋肉の動きによってポンプされることが示されている。顔の筋肉を動かすことでこの流れが促進され、細胞間に滞留した余分な水分が排出されやすくなる。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
「誰かのために強くなれる」は美しく強い理由
自分を励ます言葉「誰かのために強くなれる」紅蓮華 歌詞18章23節、49節果報を期待せず、執着せず行為すると、純質的、行為を超越した最高の成就となす。 ・18章23節：果報への執着なく義務としてなされる行為、好き嫌いなく行われる行為、それが純質的「サットヴィック」な行為である…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
健康的な方が医療崩壊を支えるナフサ危機
気になるニュース健康的な方が医療崩壊を支えるナフサ危機：注射器・手袋・点滴バッグの原料が足りない。円安とホルムズ危機が医療に①化学物質や を避ける②過剰放送を止める③医療機関は必要な時に
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
混ぜるだけクールに健康最強！青汁ゴマヨーグルト
ご自愛ご飯青汁ヨーグルト混ぜるだけクールに健康最強！青汁ゴマヨーグルト 3つの食材が持つ栄養素が互いの吸収率を高め合い単体では得られない相乗効果を生む。ビタミン・乳酸菌・クロロフィルが腸内で同時に働くことで腸・骨・脳・肌・免疫を一度に整える最高の組み合わせ。
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
相手の中に神を見よ
価値観の違う人との接し方相手の中に神を見よ 6章29節、31、47最高に専心したヨギーニであれ、ヨガに専心し一切を平等に見るものは自己万物に存在すると認め万物を自己のうちに見る(すべての生き物に霊気がある)
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
結果を出す人の習慣『体づくりの教科書』
「ストレッチの教科書」 1位筋肉：ストレッチの中心は筋肉の柔軟性を高めること 2位腱：少しは影響を受けるが伸びる量はかなり小さい 3位靭帯：関節包まで伸びるが伸ばしてはいけない組織 ②勢いをつけたバリスティックストレッチは、筋肉が防御的に収縮するため腱や靭帯に予期せぬ負荷をかけやすい。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
ハンデがあるほど輝くアンダードッグ効果と人間の優しさ
『アンダードッグ効果』とは━━━━━━ 「不利な立場・弱い側・負けそうな存在に対して、人々が自然と応援・共感・支持を寄せる心理現象」です。 ①シカゴ大学の心理学研究により人間は不平等の解消や弱者救済に本能的な快感を覚えることが実証されています。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
5ミリが生死を分ける『5ミリの壁体操』福嶋尊先生
5ミリが生死を分ける、整骨院や介護の現場で見てきた現実 運動指導する仕事柄『転倒リスク』について話すことも多いのですが、プロから見てもとっても参考にもなる本です。「5ミリが明暗を分ける」確かに！若くてもヨガマット5ミリでもコケる方はコケます（笑）整骨院や介護の現実がリアルでわかりやすかったです。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
プロが選ぶヨガマットランキングでも？！
ヨガマットランキング3 第3位：マンデュカ 第2位：ヨガワークス 第1位「筆を選ばず」近くのスポーツ用品店の2、3千円台で衛生上、定期的に買い換える。またマットがポロポロだと会場に迷惑をかけるので買い換えるのも配慮ですね。寿命は大体2、3年です→さすがに10年だと買替えましょう。
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
懐かしさは薬ノスタルジアが心と体を癒す科学的メカニズム
懐かしさは薬『ノスタルジア』ギリシャ語のnostos帰郷＋algos・痛みを組み合わせた言葉・17世紀に「故郷への病的な思慕」として医学用語として誕生、当初は病気として分類されていた現代科学で最高の薬として再発見された。Zhou et…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
精神科医さわ先生の「子供が本当に思っていること」
精神科医さわ先生ご著書━━━━━━ ・不登校とは年に30日以上欠席すること ・子どもの不登校が母のストレスとなっていることも多 ・しかし2023年の受験率は過去最高である ・2018年『滋賀医科大学生母親殺害事件』が起こった。医学部への合格を強要する母親から9年間も教育虐待をうけていた精神的に追いつめられての犯行
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
「自愛」セルフコンパッションが心身を整える
「自愛」セルフコンパッションが心身を整える「自愛」自分を愛することから始める朝。『自愛』の例 ・朝起きて「臓器さん細胞さん起きてくれてありがとう。」 ・寝室のカーテンをシャーっと開け「自分の手で１日を始める」確認。 ・鏡に向かって「今日◎◎も可愛い」と笑う。 ・ガラス写る私に「今日もステキ」と姿勢を良くする…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
3：45に起きる元ゴールドマン投資家が体現する「習慣の哲学」
田中渓さんの生き方はバガヴァッドギーターの「カルマヨーガ」そのもの。結果ではなく行為そのものへの集中、毎日の実践を通じた自己超越という思想と完全に一致している。ヨガ哲学でいうタパス「火のような努力・鍛錬」を体現した人物ともいえる。また、世界中の超富裕層と接してきた中で磨かれた清潔感と佇まいも注目されており、内なる規律が…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
バス事故の衝撃どこを破壊する人体ダメージの医学的メカニズム
バス事故の衝撃どこを破壊する人体ダメージの医学的メカニズム ①低〜中程度の揺れなら、股関節・膝・足首が柔らかいほど衝撃を分散しやすい。普段から健康に気をつける。体幹、股関節の柔軟性や筋肉を整え、急な動きに耐えやすい状態を保つ。日ごろから軽いストレッチで可動域を維持しつつ、事故時の安全装備を優先する。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
ルーの三原則が証明する運動しない体が衰える本当の理由
『ルーの法則（三原則）』・・・・・・ はドイツの発生学者ヴィルヘルム・ルーが提唱した生理学における古典的な基本法則で現代のスポーツや体力づくり（トレーニング・食事・休養）をする上でも用いられています。 「体・筋肉の機能は適度に使うと発達し使わなければ萎縮（退化）過度に使えば障害を起こす」 1、『活動性肥大の原則』…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
賢者はここだけ集中「関心の輪」と「影響力の輪」
話しやすい人の特徴賢者はここだけ集中「関心の輪」と「影響力の輪」スティーブン・コヴィーの著書「7つの習慣」1989年で提唱された概念です、自分の外側にあるコントロールできない事象を関心の輪、自分の力で変えられる範囲を影響力の輪と呼びます。［例］生徒さんの顔の歪み・主人のセリアの投稿・大滝がミスコンの大会に出場する…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
連休明け『確証バイアス』が健康を壊す仕組みと抜け出し方
『確証バイアス』が健康を壊す仕組みと抜け出し方『確証バイアス』とは？「自分の思想や意見に都合のよい情報を探したり信じたりする」こと。仏教の正見、八正道の第一歩、正しく見ることが八正道の出発点［例］迷惑メール［例］アトピー［例］SNS口コミで見たに引っ張られ自分の体に合わない方法を続けてしまう→客観視する時間を健康診断も…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
本当に体に合っていますか？健康とサンクコストの不都合な真実
ありがとうの伝え方本当に体に合っていますか？健康とサンクコストの不都合な真実『サンクコスト』とは？コストや犠牲がかさむほど引き返せなくなる、「せっかくここまでやったのにもったいない」感覚。健康でも当てはまる場合があり［例］合わない医師・治療院への通院継続等Hatcher et…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
八正道とギーターが教える言語の哲学と魅力正語しょうご
正語しょうご：正しい言葉遣いをすることです。煩悩があると、よこしまな心が言葉に変わって口から出ます。そんな言葉が出ないように口を慎めということです。嘘や悪口、陰口など相手を傷つける言葉は論外ですが、正しいことを伝えるだけでは相手を傷つけることもあります。相手の心を慮り、場合に即し正しい伝え方をすることも正語の大事なポイ…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
体スッキリ関節運動と可動域(角度)
①主動筋と拮抗筋が同時に収縮する共収縮が関節の安定性を高め特に着地・急停止動作での靭帯保護に重要であることが示されている。 ②Robbins et al.の研究で、主動筋のトレーニング前に拮抗筋をウォームアップすると主動筋の筋出力が平均8〜12%向上、拮抗筋を先にほぐすと主動筋が強くなる。
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
梅雨が来る前に整えて体と心と家の③つ
梅雨前にすべき③つのこと━━━ ①玄関の掃除カビの原因は玄関だった ②服と寝具の衣替え：寝具を変えよう・毛布は洗いましょ（見えないけど毛布は熱をこもるのと同時に、毛の中に湿度が溜まってます）靴や服を入替える・湿度が溜まっていると目に見えない匂いやカビ・ダニの原因に。そのカビが知ら
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
『涅槃寂静』静かで穏やか落ち着こう
初夏の心地よい過ごし方『涅槃寂静』ねはんじゃくじょう『ニルバーナ』『涅槃』「あらゆる煩悩や苦しみから逃れた安らぎの境地」煩悩を脱し苦しみをなくして真理に到達した涅槃の境地のこと「涅槃」はサンスクリット語の nirvāṇa…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
健康オタクに良い温度差と衣替えの時期とは？
健康オタクに良い温度差と衣替えの時期とは？ ①日本気象協会によると、気温差が7℃を超えると「寒暖差アレルギー」ヒートショック等の自律神経失調症状が出やすくなることが報告されています。 ②スタンフォード大学の論文では、適切な温度差の刺激が免疫細胞の活動を促し病気への抵抗力を高める可能性が証明されています。…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
心に染みる『名言のクスリ集』②大山くまお先生
愛情編━━━━━ ・感謝は人間関係が上手くいく ・話上手の要素①真実②良識③上機嫌④機知 ・他人を喜ばせること(何ができるか考え実行する) ・自分が選んだ相手を低めることは自分を低める ・幸福とはささやかなもので、ささやかなものを愛する人が本当の幸せをつかめる…
- 大滝さやかの心と体に美容と健康を
心に染みる『名言のクスリ集』①大山くまお先生
お金編━━━━━ ・人は自分が植えたものしか収穫できない ・金儲けの上手な人は無一文になっても自分自身と言う財産を持っている ・お金で買えない物の本当の価値を知る為にお金がある 仕事編━━━━━ ・10回のうち9回は失敗することに気づいたから、10倍働いた ・諦めたらそこで試合は終了…