【有料級】1分でスマホ疲れリセットストレッチ

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Jul 24, 2026 · 10m

スマホ疲れリセットストレッチ━━━━

日本眼科学会の報告で、近距離での画面注視が続くと毛様体筋が緊張状態を維持し、ピント調節機能が低下する輻輳痙攣が起きやすいことが示されている。①目②肩こり③脳の疲れの原因となり、単純な休息だけでは回復しにくい慢性的な疲労として蓄積する。

①スマホ首［ストレートネック］は頭部の重量が頸椎にかかり続け、長頸筋の機能低下を招くことが整形外科の研究で示されています。→スマホホルダーを使いましょう

② 両手は頭の後ろで組んで筋トレとストレッチ