体スッキリ関節運動と可動域(角度)

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Jun 11, 2026 · 9m

①主動筋と拮抗筋が同時に収縮する共収縮が関節の安定性を高め特に着地・急停止動作での靭帯保護に重要であることが示されている。

②Robbins et al.の研究で、主動筋のトレーニング前に拮抗筋をウォームアップすると主動筋の筋出力が平均8〜12%向上、拮抗筋を先にほぐすと主動筋が強くなる。