脳をリセットする究極の氣の巡りヨガが3千年前に知っていた呼吸

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Jul 31, 2026 · 11m

ヨガが3千年前に知っていた呼吸こそが最強のセルフケアだった

①スタンフォード大の研究で、イメージを用いた呼吸法がコルチゾールを劇的に減少させると実証されています

②日本のウェルビーイング研究で、ヨガのプラーナーヤーマがセロトニン神経系を刺激し平安をもたらすと分析されています。

③睡眠医学の報告によれば、就寝前にイメージ呼吸を行うことで入眠がスムーズになり深い睡眠の時間が長くなります。

④ハーバード大の臨床試験は、マインドフルな呼吸法が脳の灰白質を変化させ、感情制御力を高めるとを証明しています【方法⑩】

①光のシャワー

②色

③全身の細胞呼吸

④毒素の排出痛みのクリーニング

⑤大地とのグラウンディング

⑥宇宙ブラフマン一体化のイメージ呼吸

⑦笑顔の呼吸

⑧全肯定の「ありがとう」感謝のイメージ呼吸

⑨一体化のイメージ呼吸

⑩愛の循環（バクティ）胸の奥（ハートチャクラ）に