「自愛」セルフコンパッションが心身を整える

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Jun 26, 2026 · 9m

「自愛」セルフコンパッションが心身を整える「自愛」自分を愛することから始める朝。『自愛』の例

・朝起きて「臓器さん細胞さん起きてくれてありがとう。」

・寝室のカーテンをシャーっと開け「自分の手で１日を始める」確認。

・鏡に向かって「今日◎◎も可愛い」と笑う。

・ガラス写る私に「今日もステキ」と姿勢を良くする

・仕事で自分で自分をほめる。

・他者の良いところを見ようとする。

・両耳に手を当て『全ての細胞さん寝ている間も頑張ってくれて点ありがとうよろしくお願いします』と言う。

・ヨガの時カラダの隅々に感謝してヨガ、身体がポカポカしてきて血流アップ(こちらは1時間と時間が長くて1番オススメ)

・セルフハグ：両手で自分を抱っこしてみる。

・お風呂で湯船に浸かり「足が動いてありがたい手がついててありがたいね幸せだね」と体を洗う。

・お風呂から出てボディークリームで体を撫で撫でする。

・夜寝るとき「御先祖様、守護霊様などにお礼

・世界が平和である事」を祈る。

そして次の日、目が覚めるだけで感謝。