Shows / 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～
心療内科クリニックでカウンセリングを担当している現役の心理カウンセラーが、仕事や人間関係、人生等に悩む方にむけて“生きやすく”なっていくために役立つお話をお届けします。 プロフィール https://nagoya-counseling.com/profile 働く人のメンタル不調に寄り添うカウンセリング『なごやか』 https://nagoya-counseling.com ココロペディア（公式ブログ） https://cocoropedia.net
counselorken.substack.com
Episodes
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～感情は抑えこんでいるだけで疲れます
こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。 今日はずっとデスクワークで大して体も動かしていないはずなのに、 夕方になるとなぜだか泥のように疲れている っていうような日ってないでしょうか。 ᅠ もしも心当たりがあるなら気づかないうちに心の奥で見えない重労働をしているのかもしれません。 ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～“自動的な反応"の呪縛から自分を解放する
こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。 忙しさだったり人間関係だったりは、 場合によって私たちの自由を奪っていく。 これはまあ誰にでもわかることかなというふうに思います。 ᅠ でも実は、自分の内側にも自分の自由を縛るものっていうのがあるんですね。 ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～眠れない日が続くときに見直してみること
こんにちは。おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 ㅤ 仕事を1日終えてもうくたくたになってるのに、いざ寝ようとして布団に入ると、ㅤ 明日の段取りだったり今日のやり取りだったりとかが次々と頭に浮かんできてしまって、 気持ちもざわざわとしてきてしまい、 ㅤ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～満たされているはずなのに、どこか虚しい──「もう一度自分を育てる」という選択
こんにちは。 おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 カウンセリングでは、慢性的な虚しさや、空虚感が話題になることがあります。 ᅠ 仕事もそれなりにうまくいっているし、 周りは優しい人も多くて恵まれている。 だけど、ふとした瞬間にどこか満たされない。 ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～大したことじゃないはずなのに、なぜか心が乱れてしまうのはなんで？
こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 仕事でちょっとした失敗をしたとか、 話してる相手の表情がほんの少し曇ったような気がしたとか。 たったそれだけのことなのに、心がざわざわしてしまって止まらなくなってしまう。 ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～感情はコントロールするものなのか？
みなさん、こんにちは。 おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 「もっと感情をうまくコントロールできるようになりたいんです」 っていうご相談って、 実はカウンセリングでも多いんですね。 そういうふうに思ったことがある方って、実際多いと思うんです。 ᅠ 怒りを抑えるようにしたいとか、…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～心の取り組みの手前にも大事なことがある
毎日仕事をがんばってやってるとどうしてもメンタルの調子が悪くなってしまったり ᅠ それがどうしても続いてしまってということって誰しも起こりえます。 ᅠ ᅠ そういう時にカウンセリングを受けるっていうことであったりとか ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～最強のトラウマを一つ解消すれば、全部解決する？
こんにちは。 おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ カウンセリングをしていると、意外に多いなと思うのが 自分の生きづらさみたいなところは、何か過去の特定の1つのトラウマが原因なんだ それで、それを見つけて、解消すれば楽になれるんじゃないか。 ᅠ そういう風に思われてる方って意外と多いんですね。…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「ゆる燃え尽き」になっていませんか？
こんにちは。 おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 最近、がんばれてはいるんだよな……。 でも、楽しくないとか、 充実しないんだよなっていうことってないでしょうか。 ᅠ もちろん朝ちゃんと起きて出勤もしてるし、 メールも返して、会議にも出て、 仕事の締め切りなんかも、なんとかかんとか守ってる。…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～心ではなく「身体」から始める。自分を大切にする練習
こんにちは。おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 「自分はストレスに弱い」 「豆腐メンタルなので……」 そう感じている方は少なくないと思います。 ᅠ でも現場での実感では、 ストレスに「弱い」のではなく、 ᅠ 自分で自分にストレスを上乗せすることによって…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～カウンセラーとの「相性」についての実際のところ
こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ カウンセリングを受ける上で、 「カウンセラーとの相性が大事」 ってよく聞いたりしませんか？ ᅠ 今日は、この「相性」について少し掘り下げてお話ししてみたいと思います。 どこかでカウンセリングを受けようか迷っている方や…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～自分を説得しようとするほど、モヤモヤが消えない本当の理由
こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 日々の仕事の中で、生活の中で、 心がざわざわしたとき。 気分が落ち込んでしまったとき。 腹が立ってしまったとき。 ᅠ 「気にしないでおこう」ᅠ 「落ち込んでちゃダメだ、前を向こう」ᅠ 「あの人にも事情があるんだから、怒っちゃダメだ」ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～思考の連鎖反応と自分の本心
ココロメンテ〈働く人の心理ケア解説〉をお読みいただきありがとうございます。ᅠオンライン心理カウンセリングなごやか心理カウンセラーの犬飼（イヌカイ）です。 ᅠ プレッシャーのかかる場面や苦しい状況の中で、 「だいじょうぶ。気にしないでおこう」と 自分に言い聞かせたのに、 なぜかモヤモヤがおさまってくれないという…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「苦しみの原因は分かったのに心の調子が良くなりません」
ココロメンテをお読みいただきありがとうございます。オンライン心理カウンセリングなごやか心理カウンセラーの犬飼です。 ᅠ 心理学の本を読んだり、 自分の過去を振り返ったりして、 「私の苦しみの原因はこれだったのか」と腑に落ちた ᅠ でも…、 ᅠ ᅠ 頭では納得したはずなのに、 なぜか日々のモヤモヤが消えない。…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～あがり症の根本にあるもの
会議で発言を求められた瞬間、心臓がバクバクし始めて、声が震え,頭が真っ白になる。 プレゼンの前日からお腹の調子が悪くなったり、 朝礼のスピーチ当番が近づくだけでどんよりしたり。 「何度やっても慣れない」 「練習すれば大丈夫だと思ったのに、本番になるとやっぱりダメだった」…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～感情との距離感のはなし
感情に飲み込まれるタイプも、冷静なのになぜかモヤモヤが晴れないタイプも、悩みの根っこは実は同じ。 あなたの心の「カメラのズーム」、ちゃんと動いていますか？ 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～疲れてるときの不安・イライラはどうしたらいい？
人間だれしも心身に疲れがたまって余裕がなくなると、不安やイライラを感じやすくなりがちです。 そんな感情とはどんなふうに付き合っていったらいいのかをお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～カウンセリングって自分の全てをさらけ出さないとダメですか？
カウンセリングを受けるときは、今まで誰にも話さなかったようなことを全部話さなければいけないと思われていないでしょうか？ 決してそんなことはないということを知っていただければ幸いです。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～休んでいる人が４月に気をつけたいこと
4月からは新年度なので区切りはいいですが、心身の調子がそのタイミングとピッタリ合うとは限りません。 特に休職されている人がこの時期に気をつけたいことについてお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～メンタル不調は凸凹しながら回復するもの
メンタル不調の回復はどうしても調子の波が伴います。 そんなときに回復にブレーキをかけてしまう落とし穴と、知っておきたいイメージについてお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～休んだはずなのに「頭が働かない朝」をどう乗り切る？
「今日も仕事しなきゃいけないのに、どうしても頭がはたらかない…。」そんなときをどう乗り切るのかについてお話しています。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 ᅠ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「異世界転生モノ」と現代人
マンガなどでよくある「異世界転生モノ」と現代人の心の傾向についてカウンセラーの視点から考察してみました。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 ᅠ メールマガジン『ココロTips！』…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～性格は変えられるのか？
「性格は変えられるのか？」というご要望は多くいただきますが、実は簡単にお応えできないのが正直なところ。 でも本当に大事なのはその奥にあるサインです。 性格の悩みがある方が心を軽くするための3つのアプローチについてお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～休職だけでは十分でないこともあります
メンタル不調になったときに一旦休職することは有力な選択肢です。 でも、それだけだと足りずに再発するケースも。どんな対応が必要なのか実際の医療現場での経験からお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「パワハラから退職、人生が嫌になった。」というお悩みに答えてみました
ネットに投稿されていたお悩みに自分なりに答えてみました。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 ᅠ メールマガジン『ココロTips！』…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～心も「だろう運転」から「かもしれない運転」へ
車の免許を取るときに「だろう運転」ではなく「かもしれない運転」をしましょうと教わった記憶はありませんか？ 心も「かもしれない運転」をすることで、必要ない疲弊を減らしていくことができますよ。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～不安グセは改善できます
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～[2026年]自分のルーツに触れること
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～強い不安は“仕分け”をすると軽くなる
次から次へと不安な考えがわいてきて苦しんでいないですか？不安が続くと心にも身体にも大きな負担がかかり、より重い不調にもつながっていきます。 そんな困った不安を軽減していく方法についてわかりやすく解説します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「人の気持ちを想像しすぎて苦しいです…」
「あの発言、変だったかな？」と一人反省会をしていませんか？ 他人の気持ちを想像してみたとして本当にそのとおりなんでしょうか？ 人の反応が気になってしょうがない人のための、心が少し軽くなるお話です。 ᅠ 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～自分に厳しいことがデフォルトだと気づけない
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～怒りのケアの3段階
怒りを扱うときには３つの段階で考えます。 １．エネルギーのリリース→２．精緻に言語化する→３．怒りで隠れて見えなかった感情をケアする 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～うつ病を“自分だけ”で治すにはどうしたらいいですか？
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～あがり症で病院に行くのはあり？なし？
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～“苦手”を避けるメリット・デメリット
【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス https://reservestock.jp/page/fast_answer/6441 メールマガジン『ココロTips！』 https://cocoropedia.net/mailmagazine…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～仕事で不当な評価を受けたと感じた時、落ち着きを保つための３つのテクニック
自分がんばったし、結果もそれなりに出してるのになんでそんな評価なの？ なんで◯◯さんは評価されてるのに、自分は評価されないの？ といったように自分に対する評価に対してモヤモヤし続けていないでしょうか。…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～なぜ他人と比べてしまう？SNSの『比較疲れ』から抜け出すための４ステップ
他人と自分を比べても大していいことなんかないのは、薄々分かっていながらもついSNSを開いては繰り返してしまいませんか？ 単純にSNSをやめるのではなく、自分をより深く理解するためのきっかけになる内容を解説しました。【無料コンテンツ】“生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～リモートワークが招くメンタル不調の原因と対策とは？
リモートワークって自分のペースで仕事できるし、通勤もしなくていいなどのメリットもたくさんありますが、リモートワーク“だからこそ”の不調もあります。原因と対策を知って健康で効率の良いリモートワークにしていきましょう。 【本編補足】…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ほめられても心の中では素直に喜べない
仕事の中でほめられたりしたとき、「いやいや、大したことないです！」って謙遜してばかりだったり、心の中では全然そのとおりだと思えていなかったりしませんか？ねぎらいやほめ言葉を抵抗なく受け取れると、心が満たされて自信にもつながります。ほめ言葉がイマイチ受け取れない背景や改善のための取り組みについて解説します。【無料コンテン…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～心にいいことを実践してる はずなのにうまくいかないときには
心を楽にする方法や考え方などを実践しているのに、苦しいままだったりしませんか？ そんな「泥沼」状態から抜け出すために、すぐ簡単に取りかかることができる方法についてお話しします。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～過去の自分を責める必要はありません
もう終わった出来事なのに、その当時の自分を思い出しては、「もっとこうすればよかったのに。」のように責めていないでしょうか？ 過去の自分を責める意味がないことと、そのかわりにもっと大事なことについてお話します。 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイ…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ポジティブシンキングが『毒』になるとき
ポジティブに考えること、前向きにとらえることを無条件にいいことだと思っていませんか？実はポジティブシンキングが自分の心に害を及ぼすことがあることは意外と知られていません。 無理やりなポジティブの危うさについてぜひ知っていただければと思います。【無料コンテンツ】“生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～「本音」を言えって言われると困りませんか？
本音を言えって言われても… そんなに簡単なことではないですよね。 自分に勇気がないからとか、度胸がないからという視点だけで見てしまうと少しもったいないかもしれません。 本音や本心と心の関係をあらためて考えてみませんか？ 【無料コンテンツ】 “生きづらさ”から 卒業しよう 無料チェック ＆ アドバイス…
『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～心がボロボロに傷ついてしまったとしても
心がボロボロで、もう前向きな未来なんて考えられない…そんな風に感じていませんか？ 今回のポッドキャストでは、心の傷ついたからこそ、以前よりも強く、しなやかになれる希望についてお話しします。 傷つくことは決して悪いことばかりではありません。その経験があるからこそ「味わい深い」心の美しさを得られるのです。…