“自動的な反応"の呪縛から自分を解放する

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Oct 29, 2026 · 5m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。

忙しさだったり人間関係だったりは、

場合によって私たちの自由を奪っていく。

これはまあ誰にでもわかることかなというふうに思います。

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でも実は、自分の内側にも自分の自由を縛るものっていうのがあるんですね。

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自分の中に起きてくる反応に足を掴まれてしまって抜け出せなくなってしまう…。

その代表格と言えるのが「戦うか逃げるか反応」と言われるものです。

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この反応は、強いストレスがかかれば誰にでも起こり得ます。

性格だとか心の弱さとかそういう問題ではなくて、

人間に備わった身を守るための仕組みだからなんですね。

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脳が「危険がきたな」っていうふうに判断すると、

体が一気に臨戦態勢に入ってしまう。

心臓がドキドキする。

肩とかお腹のあたりがこわばってくる。

呼吸が浅くなって早くなっていく。

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そうすると考え方までつられて極端になっていきます。

「もう全部ダメだ」とか、

「あの人は敵なんだ」とか、

「もう今すぐ何とかしなきゃ」とか、

もう白か黒か、0か100かみたいな、

まさに「戦うか逃げるか」の二択になってしまうんですね。

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すごく厄介なのは、このモードに入ってしまうと、

落ち着いて考えるとか、自分を振り返って見直してみようっていう、

人間的な脳の働きがグッと弱まってしまうこと。

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